Ny livsstil :)

#1 af bruger slettet

Hej Allesammen.

Håber i vil tage godt imod mig, og at vi i de næste mange måneder vil kunne støtte hinanden osv.

Jeg er en 22 årig pige på 165 cm, som i løbet af det sidste år desværre har taget 15 kg på pga vinterdepression (sidste vinter) samtidig med at jeg startede på p-piller. Ved ikke om der var et sammenhæng, men tror at p-pillerne gjorde mig deprimeret og øgede min appetit, som fik mig til at spise ubeherskede mængder af slik,chokolade,chips og junkfood :( så dem droppede jeg for en måned siden.

Jeg har altid vejet 53 kg, og det så både rigtig sundt og flot ud til mig. Spiste sund mad og trænede næsten dagligt. Nu er jeg oppe på 68 kg, med en bmi på præcis 25,0. Mit mål er at komme ned på de 53 kg, og jeg har sat det mål at jeg vil lade det tage sin tid og gøre det på en sund og fornuftig måde. Vil give det ca 5 mdr, men håber self kiloene vil forsvinde hurtigere;) Og vil nok blive ved med at beholde de gode vaner. Har ikke tænkt mig at indtaste med, men bruge siden tiil at få støtte og inspiration, og indtaste vægten hver uge :)

Pga dårlig økonomi bliver jeg nødt til at spise rugbrødsmadder med noget proteinrigt pålæg om aften, lige til at starte med:) Til morgenmad en god portion havregrød, og masser af frugt og gulerodder i løbet af dagen:) Og self også masser af væske.
Derudover vil jeg træne hver dag (max 60 minutter) og gå så meget som muligt. regner med at indtage max 1500 kalorier om dagen, det har før virket for mig så hvorfor ikke nu?:)

Så fremover vil jeg nok deltage i onsdagsvejningen sammen med jer andre. Glæder mig til en vinter i jeres selskab, bliver dejligt at få sin veltrænede og sunde krop tilbage.


God dag til jer allesammen :)

#2 af bruger slettet

Håber i hvertfald at jeg stolt kan hoppe i bikinien til næste sommer :)

#3 af iakob

Hejsa og velkommen til.

Har du set den her: (et forældet link er blevet fjernet) - den er branddyr, men måske kan du overtale din familie til at gå sammen om at give dig den i julegave (og evt minimere næste fødselsdagsgave hvis det stadig er i overkanten). Jeg har den ikke selv, men overvejer at købe den. Jeg er dog ikke helt færdig med at undersøge hvor tilfredse brugerene er. Så jeg kan reelt ikke anbefale den - jeg vil bare gøre dig opmærksom på den.

Man kan også få regulære lamper med stærk intensitet - dvs uden indbygget vækkeur og fuglesang. Jeg kender ikke lige umiddelbart nogle mærker, men spørg ad i punkt1, electric city og andre steder hvor de sælger lamper mv.

Det kan måske tage brodden af vinterens depression. Selv gjorde jeg det engang at jeg benyttede mig af en studiekammerats cancergrill een gang om ugen - det kostede ikke ret meget (hun havde en lille indtjening på siden med den) og det gav mig lys og varme til at klare den værste vinterdepression. Kaffe gjorde vist resten :-D

Der er en del unge mennesker her som er på SU og derfor må klare sig for små midler. Hvorfor starter I ikke en tråd om gode sparetips omkring sund, varieret mad og motion (udstyr, træningsmuligheder mv)? Så får I samlet den viden et sted og vi andre kan så se lidt med fra sidelinien og måske lære noget.

#4 af malin (slettet)

Hej Nouvella22
Jeg er sikker på du nok skal blive glad for at være her.
Det er et rigtig godt forum, både til at dele opture og nedture.
Velkommen til fra mig også.
Kh Malin

#5 af bruger slettet

Hold kæft en dårlig dag IGEN, ædeflip i rugbrød:( Må prøve igen imorgen puha :(

#6 af bruger slettet

VÆGTEN I MORGES VAR 69,2 KG!
Nu er jeg faktisk overvægtig. Må igang!
bmi 25,4

#7 af Anonym

Hej.

Gode ting imod vinterdepression - tilskud af fiskeolie ( det siges at de er de "naturlige Lykkepiller ), sollys- gå tur hver gang der er solskin, motion og latter. Der er ting der hjælper mig og det er ikke dyre råd :0)

Hvis du får " ædeflip" som du fortalte så kunne det jo godt være dit blodsukker er ustabilt ?? Hvis du selv føler det - så er det en god ide at spise små måltider tit og uden tilsætning af sukker. Og så er det godt med et tilskud af chrom - det hjælper på sukkertrængen når man har taget det i en periode :0)

Jeg vil ønske dig mange gange held og lykke ;0) Og jeg håber du får en god vinter.

#8 af Easy (slettet)

Hej og velkommen til.
Du skriver at din økonomi desværre begrænser dig til rugbrød, havregryn og den slags. Heldigvis er det nogle rigtig gode og sunde madvarer der også mætter godt, udover at have sundhedsgavnlige effekter. Jeg er sikker på du vil opdage at når du dropper chips, slik og junk food, vil du finde ektra penge i budgettet, for DEN slags mad er jo bestemt ikke billig. Tun er en forholdvis billig proteinkilde, ligesom du måske kan holde øje med tilbudsaviserne , når de har frosne grøntsager på bud er det ofte til den halve pris. Magert pålæg er også en måde at få "kød" til aftensmaden, 100 g kylling, skinke, filet, osv. koster på den måde kun omkring en ti'er.
Frugt og grønt er dyrt for tiden, indrømmet, men prøv at se det i det rigitge perspektiv: 1 ps. Chips koster vel omgring 15 kr. Det kan man få 3-4 stk frugt for. 1 sodavand ligeledes godt 15 kr.
Måske det vil være en god ide at give dig selv plads til en smule god mørk chokolade indimellem, for at det ikke blir for surt, her tænker jeg på din tidligere erfaring med depression. Men når det er sagt kan det jo være at efterhånden som kiloene forsvinder vil du blive gladere og undgå turen denne vinter.
Dine mål og intentioner virker meget fornuftige og absolut mulige at nå, så held og lykke og brug endelig siden her der er mange gode råd og trøst at hente.
Kh Easy

#9 af veile

Hej og velkommen til :-)

Kan se at du ikke vil indtaste din mad. Men jeg vil råde dig til at prøve det alligevel. Måske du opdager nogle ting om din kost du ikke vidste.

Det kunne jo være at dine ædeflip skyldes at du generelt spiser for lidt, eller at du får for lidt fedt eller protein.

Jeg var også indædt modstander af kalorietælling, da jeg startede på madital, men for mig har det været uvurdeligt at kunne få sin kost vurderet både i forhold til kalorier men også i forhold til næringsstoffer.
Specielt er jeg tit blevet overrasket over at jeg troede at jeg havde syndet, men i virkeligheden var mit kalorieindtag fint

Prøv det :-)

#10 af iakob

Jeg giver vejle ret. Man kan altid starte med at indtaste sine hverdage og så se om man bliver nysgerrig nok til også at ville gå sine weekender og fester og specielle lejligheder og helligdage efter i sømmene.