Andre på barsel??

#1 af GLB (slettet)

Jeg melder mig på banen igen.. Vil gerne tabe mig tyve kilo efter en veloverstået graviditet :-) Guldklumpen kom til verden den 9. August, og nu er jeg klar til at give vægttabet en skalle..

Er der andre herinde der er i samme situation som jeg og går rundt og "barsler" den? Så hører jeg meget gerne fra jer! Savner nogen at "spare" lidt med!

Savner iøvrigt gode råd i forhold til at få det kost- og motionsmæssigt til at hænge sammen, når hverdagen stort set består af bleskift, amning og putning i et væk..

Er der nogen herinde, der ved hvor mange kalorier man minimum skal spise, når man ammer? Jeg er 175 cm høj, 27 år og middel aktiv.

Håber på at få en masse gode svar :-)

Mange hilsner
Githa81

#2 af malin (slettet)

Hej Githa.
Chek evt. netbaby.dk
Gå ind under "artikler". Klik på pilen v. "sektioner" (øverst højre hjørne) og vælg "amning". Der er en artikel, som hedder "ammende mødres ernæring". (har selv haft meget glæde af denne hjemmeside - og der er masser af gode artikler)
- dette blev lige ultra kort...! Håber du kan bruge det til noget(?). Jeg ønsker dig rigtig meget held og lykke med dit vægttab. Du har jo fordel med at tabe dig, når du ammer.
Malin

#3 af Kaffen (slettet)

Jeg var på barsel indtil i går og i dag begynder jeg så på mit studie igen, men lidt erfaring kan vi nok godt dele undervejs.
Jeg kunne dog på ingen måde begynde vægttab under amningen. Prøvede at spise fedtfattigt, og så ville prinsessen pludselig spise meget ofte, så det droppede jeg helt. Der var amningen lidt for vigtig for mig.
Men nu er jeg færdig med at amme og giver den så en ordentlig skalle. Jeg er desværre en af dem der ikke taber sig ved at amme, så skal have de kilo af som jeg tog på under graviditeten - det er heldigvis ikke så mange (5, 8 10 stykker), men det er jo hårdt nok alligevel.
Vi snakkes...

#4 af iakob

Jeg vil også sige at du skal alliere dig med din sundhedsplejerske og din læge, hvis du vil tabe dig mens du ammer.

Og angående tid til motion, så kan du rolig anse selve amningen for motion - den tager i hvert tilfælde en del kalorier. Det vigtige for dig og dit barn er at du får søvn nok - jeg var selv på barsel for et par år siden og 2½ år tidligere før det og jeg kan huske at jeg ofte sov en middagslur mens barnet sov. Lad være at ofre en lur for motion, hvis du kan mærke at du trænger til at sove midt på dagen.

Men ellers kan man vel få løbevogne i god kvalitet som der kan bruges. Eller få faderen til at se efter barnet i en halv time mens du motionerer. Nogle fitnesscentre har også steder hvor børn kan være (med overvågning) mens moderen motionerer.

#5 af KarinaHadsten (slettet)

Inde på profilen kan man indtaste om man er gravid eller ammende, så vil jeg tro at programmet tager det med i beregninger af hvor meget man skal indtage. Ellers kan jeg ikke lige se formålet med de checkboxe. Du kan da prøve at rette profilen og se hvad programmet siger med og uden markering i ammende.

#6 af GLB (slettet)

Tak for jeres svar :-)

Sagen er den at jeg tog 30 kilo på under graviditeten, hvoraf de første ti er røget - men jeg synes det er uoverskueligt at tænke på, at jeg først kan gå igang med de øvrige 20 kilo, om 10 måneder!! Jeg befinder mig absolut ikke godt med den vægt jeg har nu.
Jeg vil rigtig gerne af med den ekstra vægt med start allerede nu.

Mon ikke 2-2½ kilo om måneden er meget passende? jeg mener det er vel ikke skadeligt for den lille, han får jo først (ifølge min læge) og der er jo tyve kilo at tære af..

Problemet for mig er nok også at jeg fik mig nogle rigtig slemme vaner i slutningen af graviditeten, hvor min krop bare skreg på tomme kulhydrater i form af slik og kage. De dårlige vaner vil jeg rigtig gerne til livs, så jeg i stedet kan fylde kroppen med sun mad, spækket med vitaminer og næring.

Jeg har sat mig det mål, at jeg skal røre mig minimum 30 minutter hver dag. Mon ikke det er passende? Det er en gåtur med barnevognen, eller en cykeltur mens farmand babysitter.

Til iakob, tak for rådet, jeg skal huske at blive bedre til at hvile mig, kan godt mærke at kroppen nogle dage er lidt i underskud..

Ang chekboksene, så har jeg rigtig nok krydset af, at jeg ammer, men programmet virker ikke endnu, så der er ingen ekstra kalorier føjet til min oversigt, desværre.

Mange hilsner
Githa81

#7 af iakob

Husk også at tage sundhedsplejersken og lægen i ed... du kan jo sagtens have en løbende dialog med din sundhedsplejerske. Jeg tvivler på du er den første som vil tabe sig mens hun ammer ;-)

#8 af celia

Hej Githa81
Jeg er også på barsel - jeg har desværre ikke kunnet tabe mig mens jeg ammde, da jeg simpelthen havde konstant trang til mad og chokolade i en helt ekstrem grad... Men det kan de fleste jo heldigvis:-)
Det er en god idé som du skriver at planlægge motion. Det er langt bedre at tabe sig ved at motionere ekstra, da det jo tillader dig at spise mere, og derved får du og barnet lettere de nødvendige vitaminer og mineraler.

Det er også en rigtig god idé at planlægge måltiderne så det ikke bliver hovsa-løsninger, men sund mad. Når måltiderne er sunde og med masser af grønt, så koster det jo ikke så meget hvis man indimellem er ekstra sulten.

Efter min mening er det ikke farligt for barnet at du forsøger at tabe dig - den største risiko er at det går ud over mælkeproduktionen. Hvis det gør det må du jo så spise lidt mere og få masser af hvile. Ammete eller hvidtøl hjælper også:-)
Men altså det jeg mener er - lyt til din krop! Hvis du gør det er der bestemt ikke noget i vejen for at tabe sig mens man ammer... Det er jo også for at have noget at tære på under amningen at man opbygger ekstra fedtdepoter mens man ammer!

Det var lige de input jeg havde...
Jeg er selv kommet i gang med vægttab nu hvor amningen er overstået...

#9 af iakob

Jeg er enig med celie i at det ikke nødvendigvis er farligt at tabe sig mens man ammer - det kommer jo dels også an på hvordan man taber sig og i hvilken hastighed.

Men jeg synes alligevel du skulle snakke med sundhedsplejersken eller lægen. Især sundhedsplejersken har måske nogle meget specifikke råd til dig omkring madvarer man stadig bør spise / kosttilskud mv. Det kan være at hun endda kender andre på barsel som vil tabe sig, så I kan komme i en mødregruppe eller hvad ved jeg. Så ved hun også hvad det drejer sig om hvis du skulle få problemer med amningen - eller med at barnet opfører sig anderledes end det plejer.

#10 af FruT (slettet)

Ja, jeg går også på barsel! Jeg fødte i april mdr og tog under min graviditet 16 kg på - aktuelt er jeg stadig 9 kg over min habituelle vægt, så jeg er helt klar på at tabe mig. Det skal siges at jeg ammer 100%, og jeg har altså ikke tabt mig en dyt siden jeg fødte! Og jeg spiser ca. det samme som jeg ellers altid har gjordt :-(
Gad vide om der findes kvinder der først taber sig når de er færdige med at amme? :-)