onsdagsvejning- 27/08/08

#1 af bruger slettet

Hej allesammen.

Håber det er i orden jeg deltager i jeres onsdagsvejning,så jeg kan blive mere motiveret. Jeg har haft en lang periode hvor jeg har trøstespist, og har derfor taget 15 kg på som jeg skal have smidt væk inden næste forår. Det vil jeg gøre gennem nupo,sund kost og masser af motion og sunde vaner.
Jeg er 22 år gammel, 165 cm høj, og vejer 68 kg, så min vægt er lige ved grænsen til at være overvægtig, men stadig normal. Men jeg ser tyk ud, og det kan ses alt for meget, har det slet ikke godt med den vægt jeg står med nu. SNØFT:(

Mit mål er at komme ned på 53-52 kg, så det er meget der skal smides, håber virkelig på jeres støtte herinde:)
Jeg vil tage det stille og roligt og lave en masse delmål hvor jeg belønner mig selv. Første delmål er 60 kg:) Så vil jeg købe mig et smykke :)
Hvordan er det gået med jer den her uge?:)
Fortsat god dag til jer alle..

#2 af bruger slettet

Er forresten ny herinde:)

#3 af bruger slettet

tror jeg laver første delmål om til 59 kg:)

#4 af bruger slettet

har lige vejet mig. Vægten stod på 67,3 :(

#5 af iakob

Velkommen til - og tillykke med at du har taget fedmen i opløbet. Jeg er også 165 cm høj og da jeg var omkring 25 år vejede jeg også 68 kilo. Jeg kan huske jeg besluttede mig for at tabe mig, men den beslutning holdt vist kun i nogle få dage. Jeg havde dengang ingen værktøjer og ingen til at hjælpe mig. Så resten af min studietid og mit senere arbejdsliv tog jeg på og da jeg var 38 år vejede jeg 81 kilo. Det var lige på grænsen til ekstrem overvægtig (BMI 30).

Så hold ved - du står nu ved en skillevej hvor du skal vælge mellem at gå lad-stå-til vejen og blive federe og federe indtil du ikke længere kan se dine fødder når du kikker ned og 3-punkts sikkerhedsselen i bilen opdager at den korteste vej ned over din krop er tværs over din hals og ned langs siden. Den anden mulighed er indføre en sund livsstil nu og så få fat i de værktøjer der skal til for at modstå fristelser og undgå trøstespisning.

Det er hårdt arbejde. Der kommer tidspunkter hvor du vil synes at det er rigtig træls. Men hvis du føler det er uretfærdig at du må beherske dig når andre du kender bare kan spise løs, så tænk lidt over hvad alternativet er. Sig til dig selv: "Det er ikke synd for mig. Det er ikke uretfærdig. Det er stærkt og godt af mig!".

Åh... en god sidegevinst af at lægge sin livsstil og sine madvaner om - det er jo på kort sigt at du vil begynde at tabe dig. I første omgang er det naturligvis måden du vil måle din succes på - men senere bliver det manglen på vægtstigning du kan måle succes på og så at du stadig kan passe dine bukser og at du kan løbe/cykle/svømme/dinfavoritmotion så og så hurtigt og så og så længe.

Nogle få gode (i min erfaring) råd:

1) Sæt kortsigtede mål her i madital. Du vil gerne tabe dig cirka 15 kilo. Fint, men sæt dit mål til 1 kilo over 14 dage - så kan du nemlig juble hver 14. dag fremfor kun een gang ialt. Og du kan også skrue lidt på forventningerne. Efterårsferie, fødselsdage, jul - dem kan du indregne i et midlertidigt mål så du f.eks. vælger et succeskriterie som hedder "ingen vægtstigning" i julen eller 1 kilo på 18 dage hvis du skal til bryllup eller har fødselsdag eller sådan noget.

2) Prøv at indføre de nye vaner langsomt og trinvist. Du vil vel ikke leve at nupo hele livet? Så skal du her i den periode du taber dig, bruge tiden til at indøve nye madvaner så du ikke står 15 kilo lettere og ude af stand til at holde vægttabet. Hvis du indfører 1-2 timers motion hver dag, tror du så du kan blive ved med det resten af livet? Eller er det mere sandsynligt at du så helt opgiver motion og falder tilbage i sofaen ligesom før du tabte dig?

Man kan sagtens bide tænderne sammen og undvære i et halvt år eller et helt samtidigt med at man dyrker en masse motion. Det virkelig svære kommer når man så senere skal holde vægttabet. Det er en virkelig stor hjælp hvis man har opøvet og indøvet nye madvaner og motionsvaner mens man var motiveret under vægttabet. Det er også en stor hjælp hvis man under sit vægttab lærer hvordan man laver sundt mad som der smager godt og som man rent faktisk nyder at spise. For så kan man jo bare blive ved med det når vægttabsperioden er ovre.

3) Vær sikker på at hvis du vejer dig hver dag eller hveranden at så har du psyken til at gøre det. Vægten kan variere utroligt meget på bare et døgn - min vægttabskurve er ret zig-zagget.

4) Mål din krop også med et målebånd. Se dette indlæg: ***forældet link er fjernet*** Vægten kan finde på at stå stille i flere uger i træk lige meget hvor sundt og lidt du spiser og hvor meget motion du dyrker. Forbered dig på det så det ikke kommer som et chock. Med et målebånd får man et alternativt succeskriterie (som især giver mening hvis man dyrker motion). Og så er det skidesjovt (efter man har tabt sig) at lave en løkke af målebåndet på størrelse med ens startmål og så sammenligne med ens nuværende lår eller mave.

5) Søg inspiration selv. Det motiverer helt vildt. De 8 kostråd og tallerkenmodellen på altomkost.dk, madpyramiden på coops hjemmeside, iform, internetavisers og gratis avisers sundhedssektion/ernæringssektion. Søg også inspiration til opskrifter på nettet (se ***forældet link er fjernet***, mit indlæg fra den 17. august).

#6 af iakob

Jeg har altså ikke skrevet det hele i een lang smøre. Jeg prøver lige igen.


Velkommen til - og tillykke med at du har taget fedmen i opløbet. Jeg er også 165 cm høj og da jeg var omkring 25 år vejede jeg også 68 kilo. Jeg kan huske jeg besluttede mig for at tabe mig, men den beslutning holdt vist kun i nogle få dage.



Jeg havde dengang ingen værktøjer og ingen til at hjælpe mig. Så resten af min studietid og mit senere arbejdsliv tog jeg på og da jeg var 38 år vejede jeg 81 kilo. Det var lige på grænsen til ekstrem overvægtig (BMI 30). Så hold ved - du står nu ved en skillevej hvor du skal vælge mellem at gå lad-stå-til vejen og blive federe og federe indtil du ikke længere kan se dine fødder når du kikker ned og 3-punkts sikkerhedsselen i bilen opdager at den korteste vej ned over din krop er tværs over din hals og ned langs siden.




Den anden mulighed er indføre en sund livsstil nu og så få fat i de værktøjer der skal til for at modstå fristelser og undgå trøstespisning. Det er hårdt arbejde. Der kommer tidspunkter hvor du vil synes at det er rigtig træls. Men hvis du føler det er uretfærdig at du må beherske dig når andre du kender bare kan spise løs, så tænk lidt over hvad alternativet er. Sig til dig selv: "Det er ikke synd for mig. Det er ikke uretfærdig. Det er stærkt og godt af mig!".



Åh... en god sidegevinst af at lægge sin livsstil og sine madvaner om - det er jo på kort sigt at du vil begynde at tabe dig. I første omgang er det naturligvis måden du vil måle din succes på - men senere bliver det manglen på vægtstigning du kan måle succes på og så at du stadig kan passe dine bukser og at du kan løbe/cykle/svømme/dinfavoritmotion så og så hurtigt og så og så længe.




Nogle få gode (i min erfaring) råd:



1) Sæt kortsigtede mål her i madital. Du vil gerne tabe dig cirka 15 kilo. Fint, men sæt dit mål til 1 kilo over 14 dage - så kan du nemlig juble hver 14. dag fremfor kun een gang ialt. Og du kan også skrue lidt på forventningerne. Efterårsferie, fødselsdage, jul - dem kan du indregne i et midlertidigt mål så du f.eks. vælger et succeskriterie som hedder "ingen vægtstigning" i julen eller 1 kilo på 18 dage hvis du skal til bryllup eller har fødselsdag eller sådan noget.




2) Prøv at indføre de nye vaner langsomt og trinvist. Du vil vel ikke leve at nupo hele livet? Så skal du her i den periode du taber dig, bruge tiden til at indøve nye madvaner så du ikke står 15 kilo lettere og ude af stand til at holde vægttabet. Hvis du indfører 1-2 timers motion hver dag, tror du så du kan blive ved med det resten af livet? Eller er det mere sandsynligt at du så helt opgiver motion og falder tilbage i sofaen ligesom før du tabte dig?


Man kan sagtens bide tænderne sammen og undvære i et halvt år eller et helt samtidigt med at man dyrker en masse motion. Det virkelig svære kommer når man så senere skal holde vægttabet. Det er en virkelig stor hjælp hvis man har opøvet og indøvet nye madvaner og motionsvaner mens man var motiveret under vægttabet. Det er også en stor hjælp hvis man under sit vægttab lærer hvordan man laver sundt mad som der smager godt og som man rent faktisk nyder at spise. For så kan man jo bare blive ved med det når vægttabsperioden er ovre.



3) Vær sikker på at hvis du vejer dig hver dag eller hveranden at så har du psyken til at gøre det. Vægten kan variere utroligt meget på bare et døgn - min vægttabskurve er ret zig-zagget.




4) Mål din krop også med et målebånd. Se dette indlæg: ***forældet link er fjernet*** Vægten kan finde på at stå stille i flere uger i træk lige meget hvor sundt og lidt du spiser og hvor meget motion du dyrker. Forbered dig på det så det ikke kommer som et chock. Med et målebånd får man et alternativt succeskriterie (som især giver mening hvis man dyrker motion). Og så er det skidesjovt (efter man har tabt sig) at lave en løkke af målebåndet på størrelse med ens startmål og så sammenligne med ens nuværende lår eller mave.


5) Søg inspiration selv. Det motiverer helt vildt. De 8 kostråd og tallerkenmodellen på altomkost.dk, madpyramiden på coops hjemmeside, iform, internetavisers og gratis avisers sundhedssektion/ernæringssektion. Søg også inspiration til opskrifter på nettet (se ***forældet link er fjernet***, mit indlæg fra den 17. august).

#7 af Pokemom (slettet)

velkommen til.

Jeg er nede på den vægt du drømmer om...idag 52,4 kg...et tab på 600 gram siden sidste onsdag. Det er bare ikke godt nok. For jeg har haft MANGE synder i form af chokolade, hvidt brød, smør mm. man kan selvfølgeligt synes det er flot netop fordi jeg alligevel har syndet. men jeg er sur over min vattede ryggrad. Hvorfor kan jeg ikke holde mig fra det skidt.

måske fordi...jeg nu har haft min mens i en md.! imorgen skal jeg til lægen og checkes. Det har kostet på flere konti. dels blodmangel, dels voldsomme smerter, dels hysteri i en md (!) stakkels unger, og enormt energitab.

jeg har selv en formodning om at de hormonelle forstyrrelser skyldes stress...nu må vi se om lægen giver mig ret.

anyway...mit mål når jeg næppe. der er 3 kilo endnu og de skulle gerne nåes inden 14. september. men som jeg stoppe mig med mad er der vist ingen chance for det. måske er det bare ynk... måske skulle jeg belønne mig selv med en pizza hvis jeg får lavet de ting jeg stresser over...

#8 af Kirsten P (slettet)

Velkommen slank22, ja det er bare om at tage overvægten i opløbet.

Pokemom du er ikke den eneste der cykler rundt i de sammen kilo, forskellen er bare at jeg mangler en del mere end dig, og jeg er ikke specielt stresset.

Min vægt er idag 67 kg hvilken er den forkerte vej. og overhovedet ikke tilfredsstillende.

#9 af Kirsten P (slettet)

Hej slank22

Det er jo ikke sikkert du skal ned på 52-53 kg, så ligger du jo lige på grænsen til undervægt, så mindre kan måske gøre det

#10 af kp08

Først, velkommen til.

Jeg har smidt 200g siden sidste onsdag. Det er jeg godt tilfreds med, da jeg valgte at hive weekenden ud af madital, og bare hygge mig sammen med min mor og lille datter. Vi har på weekend ophold i Thisted - masser af rigtig god mad (hovedsagelig sund mad, bare for meget af det hele) og en lille smule motion.

Nu er det hverdag igen, og der er ingen fester på programmet de næste mange uge, og der med heller ingen undskyldninger for ikke at tabe sig yderligere.

Jeg har fundet ud af, at jeg faktisk har det bedst med mine sunde og grove hverdagskost. Kroppen fungerer bare bedre, og det er en rigtig rar følelse.
For mig gælder det bare om at få skruet noget mere op for motionen i det daglige.