Endorfin-boost

#1 af bruger slettet

Efter halvanden uge, hvor jeg ikke tænkt nok over kost, motion eller hvad der ellers er godt for mig er jeg endnu engang kommet til bevistheden.

Forfærdelig følelse at miste kontrollen og endnu værre når jeg bilder mig selv en at jeg ikke selv er i stand til at stoppe.

Nu fik stoppet spiralen. Jeg har lige løb min længste tur siden maratonet i foråret. 23,5 km på 2 timer og 55 min. Ikke min bedste tid, men bare det jeg kom ud på en lang tur, betyder mest for mig lige nu.

Jeg håber virkelig at jeg stadig kan holde mit mål til onsdag om at tabe 400 g ned til 68,5 kg.

Det var bare lige en status fra mig.

#2 af HelenaJensen (slettet)

Wow wow wow ..
23,5 km .. Det er rimelig flot, må jeg sige .. Eller ja, virkelig godt du kom ud af de onde spiral ..

Havde du det ikke bare fantastisk efter turen?
Jeg er netop kommet tilbage på sund kost igen, efter 4 måneder på en grim grim kost, som har kostet mig en del kg.
Jeg er total motiveret, og har planer om at løbe Marselisløbet her i Århus, den 31 August. Dette er dog ikke 23 km i nærheden, men blot 12.
Jeg er snart på vej ud af døren for at tage dagens løbetur, men tit mangler jeg motivationen for at kunne komme afsted.
Hvad gør du for at komme ud på sådan en lang tur?
(jeg må sige jeg er misundelig)

Mange formiddagshilsner fra Helena :-)

#3 af iakob

Ja, det er rigtig flot løbet.

Og sikkert også lige det som skal til. Jeg gik og gravede mig ned i et lille hul her den anden dag - og skubbede så motionen til dagen efter fordi jeg har haft så stjernetravlt her på det sidste og kunne også mærke stressen. Men dagen efter da jeg havde løbet, så hjalp det lidt på både motivation og overskud.

Så det er bare hvad der skal til, en løbetur. Det kan såmænd også være svært nok at komme ud på, hvis man er ramt på motivationen.

Især hvis man som jeg har 2 små børn, et fuldtidsjob, læser til en eksamen (certificering), skal forberede et spil for 5 andre voksne OG har gang i at grave ud til fundamentet til en ny udestue i haven. Sammen med sund kost og motion og et stadigvæk nyt arbejde hvor der er mange ting at huske, ja så føler jeg mig måske lidt brugt sådan hen under aften. Men da min mand holder af sin morgenlur (det er alligevel ham der graver mest i haven) så kan jeg se mit snit til at komme ud af døren om morgenen cirka kl 6.30 - hvis jeg altså har fået smurt madpakkerne aftenen før... det tidspunkt hvor mit ansigt ligner noget som burde sidde på en beagle :-D

Men 23 km, det er virkelig flot.

400 gram er jo meget at tabe i ren fedt, men hvis du har vand i kroppen kan det sagtens lade sig gøre - hehe... til i morgen. Men ellers så anse det for en sejr at du fik stoppet den onde cirkel - det er jo i virkeligheden din største sejr, ikke om du tabte 400 gram for lidt i forhold til dit mål. Vedholdenhed og evnen til at tage sig selv i nakken når tingene skrider er langt bedre end at kunne udelade at spise en masse.

#4 af guest

@Helena
Jeg prøver ikke at tænke på jeg skal løbe langt. Jeg siger altid til mig selv at jeg fx bare skal løbe rundt om frederiksberg have (3 km), men så når jeg kommer til søndermarken (3 km) så tænker jeg altid den nupper jeg lige og sådan kan jeg blive ved med lige at løbe lidt ekstra. Det er nemt nok at starte på turen eller lige at dreje til højre ad en omvej, dét i sig selv kræver ikke noget og når jeg så først er ude på ruten, så kan jeg lige godt gøre den færdig.
Måske et slags positivt selvbedrag. Det samme selvbedrag som før i tiden sagde det er ok at spise is når jeg alene, for så tæller det ikke.

Jeg synes fx også de første 2 km er de værste og jeg er altid ved at opgive mange gange, men så plejer jeg på et eller andet tidspunkt at give mig hen og bare nyde turen.

Marselisløbet lyder som en god idé. Jeg har også en gang kigget på det. Det virker som en god rute. Man skal jo starte et eller andet sted. Jeg startede også med at kæmpe mig igennem diverse kvindeløb o.lign på 5 km. Stille og roligt har jeg sat højere mål og begyndt at nyde løb.

@ iakob.
Ja man skal virkelig ikke undervurdere hvad løb kan gøre, for både motivation og overskud. Men lige præcis med de 23 km, så bliver jeg temmelig drænet. Jeg får et mentalt overskud, men min krop er helt udmattet. Efter den tur, sov jeg 9 timer og jeg kunne sagtens have sovet mere.
Jeg synes virkelig det er flot at du får tid til alt det. Jeg er jo bare mig selv og jeg har ikke nogen jeg skal tage hensyn til, så på det punkt er det nemt nok for mig.

Nu har jeg så lige vejet mig og jeg har tabt 2,4 kg. Det må være en del vand, men det ser godt ud på vægten og hjælper motivationen. Og jeg vil nemlig også bare være glad for at jeg tog mig selv i nakken og fik stoppet spiralen.

Tak for jeres opmundring, det hjælper altid utrolig meget.

#5 af bruger slettet

Det er selvfølgelig mig der er gæsten. Jeg blev åbenbart logget ud før jeg nåede at gemme indlægget

#6 af HelenaJensen (slettet)

Du får det bare til at lyde så let ..
Jeg må anskaffe mig en ny musikafspiller, for det gør det lettere for mig at komme afsted. Tror måske jeg vil cykle ud til Brabrand søerne imorgen, og tage turen på 9,8 km. Blot for at se om jeg kan :-) (der burde ikke være tvivl) .. Tit er det bare at det keder mig at løbe i længere tid ..
Jeg må finde noget musik at synge med på :D

#7 af tolli (slettet)

Er der nogen af jer der vil være med til at løbe e-løbet til næste år i KBH? Det foregår den første weekend i oktober så der er masser af tid til at komme iform.

Jeg kommer derover for har et væddemål med storebror om hvem der løber hurtigst. ;-)

#8 af bruger slettet

@Helena
Løb er nok det jeg har nemmest ved i forhold til kost og motion. Det er noget, der er kommet med tiden, jeg har langtfra altid haft det sådan. Om vinteren bliver jeg altid lettere deprimeret og der har jeg altid brugt løb for at komme ovenpå.
Det lyder som en god rute og det betyder også meget. Musik kan gøre meget, for motivationen mens man løber.

@Tolli
Jeg har løbet e-løbet de sidste 3 år. Jeg løber det igen i år og regner da også med at løbe det næste år. Det er et godt løb. Det var mit første længere løb, dvs over 5 km.
Jeg prøver også altid at slå min storesøster, håber snart det lykkedes:-)

#9 af iakob

Løb er godt, rigtig godt. Men - jeg tror jeg har nævnt det før - det kan godt blive rutine og så kan det godt gå hen og blive kedeligt og det ødelægger motivationen.

Det er derfor svømning, cykling, sjipning, hulahop-ring, skateboarding, løb på rulleskøjter, trampolinsspil, fitness i træningscenter, wii-fitness etc etc er skønne alternativer. Et afbræk på bare et par dage i løbe-trummerummet kan faktisk give fornyet løbe-lyst. Ja, selv det at skifte mellem løb på vej og løbebånd (eller bare en ny rute) kan give et moral-boost. Så når man er ved at løbe sur i det, så er det en rigtig god idé at lave en variation.

Det kan også hjælpe at sætte mål - langtidsmål (mit er f.eks. at kunne løbe 5 km på under 30 minutter) og et mål for hver tur (bare det at slå sidste gang på en måde der bringer een nærmere sit langsigtede mål kan være et godt mål, men på dårlige dage er mit mål reduceret til at gennemføre de 5 km.

Det hjælper også gevaldig på motivationen - og sætter en naturlig grænse for hvor lang tid man kan få lov til at gå og forsumpe, hvis man dagligt checker hjemmesider/blogs der beskæftiger sig med sundhed/vægttab, motion eller ernæring og som opdaterer indholdet jævnligt. Der findes sikkert også nyhedslister eller RSS man kan melde sig til.

Og så har jeg opdaget at nyt tøj også hjælper på motions-motivationen, men det er jo den dyre løsning ;-)

#10 af tolli (slettet)

Dandersen@: Så mødes vi jo nok derover til næste år til e-løbet. :-)

Håber da du vinder over din søster. ;-)