mandagsvejning

#1 af malin (slettet)

Så er min første uge med kalorietælling gået, og jeg har tabt 1,7 kg. Det er helt utroligt! Havde faktisk næsten ikke turde håbe på så godt et resultat allerede.
Det har virkelig hjulpet mig at kunne komme herind og læse indlæg fra andre ligesindede ;-) Jeg fortsætter og kæmper videre....

#2 af iakob

Kanon!

Det sundeste er at sigte efter et vægttab mellem 500 og 1000 gram i ugen, f.eks. ved at sætte et mål på 1 kilo over 14 dage som jeg gjorde ;-) Så bliver det heller ikke så hårdt og man risikerer ikke at ryge ned på svigtende viljestyrke.

Nogen oplever et stort vægttab den første uge - det meste er vand, men det giver virkelig blod på tanden. Så.. tillykke med det.

Bare husk også at melde ind når ting bliver trælse og svære, fordi det er virkelig her dette forum har styrken til at hjælpe een igennem.

PS. Det er ikke en kamp du har gang i. Der er ingen fjender og fejltrin betyder ikke døden. Det er arbejde, der er problemer og udfordringer og fejltrin betyder erfaring ;-)

#3 af malin (slettet)

Tak! :-)
Jeg tænker også, at der er en del væske i mit vægttab, (havde helt ærligt slet ikke regnet med at se sådan et resultat allerede). Jeg har holdt et gennemsnitskalorieindtag på 1300-1400 kcal/dag hele ugen, og været rigtig flittig til at spise en masse grøntsager.
Jeg har stort set været gravid on-off de sidste knap 4 år, og har nu fået 3 dejlige unger lige i rap; men det betyder også at hverdagen kan være lidt hektisk, og så er jeg ikke så god til at passe på mig selv og spise heeeelt så fornuftigt som jeg burde (det var det jeg mente med en kamp...). Jeg brugte 1-2 uger på at læse noget baggrundsstof, og jeg skulle lige "oppe" mig til at gå i gang - og komme ud af busken herinde.
1000 tak for støtten og tilbagemeldingen.
;-) Malin

#4 af iakob

Puha.. 3 unger på 4 år. Du er en travl dame :-)

Nå.. men så er det jo lidt svært at følge rådet med at spise langsomt og i rolige omgivelser.. med mine 2 er det næsten umuligt.

Jeg kan godt lide din tilgangsvinkel - læse noget og så gå igang. Husk at læse mere efterhånden - også ting du allerede har læst een gang. Det er virkelig motiverende at læse fakta og trics og opskrifter og.. den slags.

#5 af Kirsten P (slettet)

Tillykke. Jeg vil tage hatten af for dig at du har overskud til at gøre noget for dig selv med 3 småbørn.

Mine børn er voksne men jeg fik 4 på 3½ år! Det kunne kun lade sig gøre da de sidste var et helt kuld (3 på engang)

#6 af malin (slettet)

Hold da op. Trillinger. Pyha... bliver helt forpustet ved tanken ;-D
Og tak. Det er virkelig rart med opbakning. Nu, hvor jeg er gået ind i uge 2, begynder den søde tand at melde sig. Jeg prøver alt hvad jeg kan at være standhaftig, og har frugt liggende, så der er et alternativ. Men det ER svært!

#7 af Frk Jakob (slettet)

du behøver jo heller ikke nægte dig selv alt det der smager godt... fx er en lille ting til aftenkaffen god for nogle, men s andre bedre vil have af fx en ugentligt slikdag...
Personligt så nægter jeg ikke mig selv noget, fordi jeg ved at jeg bliver nødt til at spise "normalt" ellers har jeg ikek en chance når jeg har tabt mig... Så hvis jeg har lyst til en kage eller itl slik, så spiser jeg det... jeg nøjes bare med en lille smule, fremfor førhen hvor jeg nemt kunne spise 2-300 gr slik :(

#8 af iakob

For mig virker faste regler ret godt. Under min kur spiste jeg f.eks. aldrig kage til hverdag og kun een gang i weekenden og så kun et lille - normalt stykke. Til gengæld måtte jeg så næsten få hvad jeg ville have af kage - når man får så lidt så skal det jo smage godt.

Chips var helt forbudt undtaget juleaften, nytårsaften og en enkelt gang i efterårsferien.

Slik spiste jeg ikke en overgang, så spiste jeg 5-10 gram mørk chokolade hver aften og til sidst indførte jeg en ugenlig slikdag hvor jeg spiste sukker-reduceret slik som f.eks. bolcherne fra ISIS eller Malerco's serie. Det har ændret sig lidt efterhånden som mine behov har ændret sig og min livsstilsændring har taget til.

Desert - altså usund desert, ikke frugt mv, fik jeg kun een gang i weekeden. Hver weekend ;-)

Lige nu spiser jeg ikke kage til hverdag - undtagen til særlige lejligheder som f.eks. for 2 dage siden hvor der var gratis lagkage til alle i firmaet pga en succes. Jeg tog først et stort stykke, ombestemte mig og skar noget fra - jeg fik så et normalt stykke, lidt mindre end en lagkagesnitte. Dagen efter var der rester som man kunne tage - men det gjorde jeg ikke.

Desert fås stadig kun een gang om ugen. Jeg har indført en månedlig filmdag hvor jeg spiser chips til filmen. Det jeg ikke spiser den dag, smider jeg ud (hvis jeg har fået købt en stor pose) - og jeg vælger posen efter hvad jeg har lyst til, ikke efter tilbud eller sådan noget. Jeg har stadig en ugentlig slikdag.

Alt dette er hverdagsting - ferie og fester virker anderledes fordi her må jeg gerne tage lidt af det usunde - selvom det ofte vil erstatte ugens kage eller desert. Men der er så en regel om at jeg skal overholde tallerkenmodellen (en vis andel af min portion skal være grønt).

Det virker rigtig godt fordi jeg altid har noget at se frem til og ikke altid skal nægte mig selv ting. Det er lækkert at gå i en butik og kikke på den dyre chokolade og forkæle sig selv med den - et stykke af gangen. Det gør det også nemmere at sige nej til fristelser fordi man har jo argumentet: men du får kage på søndag!

#9 af Frk Jakob (slettet)

det er sjovt du nævner det med at se noget fra... jegtager også altid et stykke kage... og så skærer jeg halvdelen fra bagefter... Fordi mine øjne mener bestemt at jeg bør spise et større stykke af den lækre kage, end jeg rent faktisk har godt af...

#10 af malin (slettet)

Tak for jeres svar. Jeg vil prøve at praktisere "lidt, men god - og med måde(!)"; ikke mindst i de næste 14 dage, hvor det så er min tur til at holde ferie. Vi skal 14 dage i sommerhus fra på lørdag, og jeg er meeeget spændt på hvordan det vil gå! Jeg tror ikke det er svært mht. måltider; det er fordelen ved sommerhusferie: man sørger selv for provianten.
Udfordringen bliver de ture vi skal på (Legoland, Zoo osv.), hvor jeg må indstille mig på, at der ikke rigtig er noget andet alternativ end junk fra div. boder. Og så er der selvfølgelig is og kage - både lettere tilgængeligt + i større mængder end hjemme til hverdag.
Jeg har i hvert fald taget jeres visdomsord til mig. Hellere et lille (alm.) stykke kage - og så nyde det!

Også et super nyttigt råd med div. nødder til morgenmaden (kom vist fra en anden tråd - men alligevel).
Jeg har haft en lille smule problemer med at føle mig temmelig frokostsulten, før det egentlig var tid til frokost! Og jeg tænkte, at det måske kunne være fordi, jeg manglede en smule mere fedtstof i mit morgenmåltid (kan jeg se, når kigger på energifordelingen).
Skal i hvert fald have købt nødder!

Tak for rådene til jer alle.
;-) Malin