Ny her på siden

#1 af maheha (slettet)

Så fandt jeg endelig en side hvor jeg får det jeg har brug for -ovenikøbet GRATIS!
Jeg er 31 år, har 3 børn og efter hver graviditet har det været en kamp at komme tilbage til normal vægt. Den sidste graviditet har sat sig som ca 10 kg extra - og så er der de 5 kg jeg aldrig har fået smidt efter jeg mødte manden....

Jeg er begyndt at løbe og skal have taget mål rundt omkring på kroppen, for det store vægttab kommer jo ikke af motion alene. Mht maden så har jeg svært ved at holde igen med søde sager.... og jeg spiser det familien spiser - dog lidt flere grøntsager.
Det er gået ret godt siden jeg startede,- nu skal jeg bare igang med at drikke vand igen fremfor cafe latte ....

Glæder mig til at blive motiveret og give nogle kg væk til dem der ønsker ;o)

#2 af Pokemom (slettet)

velkommen...

#3 af KarinaHadsten (slettet)

Velkommen til. Du vil opleve at der er god aktivitet her på siden og altid hjælp at hente uanset hvad man næsten har brug for.

Din historie lyder meget typisk - jeg havde lidt samme problem. En masse kilo ekstra efter hver graviditet. Så nu skulle det være - af med skidtet igen - EN gang for alle. Jeg kan love dig at siden virker - jeg har tabt 18 kilo indtil videre.

Held og lykke med dit projekt.

#4 af Kirsten P (slettet)

velkommen til. Kender godt det der med graviditet kilo der ikke forsvinder, da jeg fik min første for 27 år kom jeg aldrig af med de sidste 8 kg inden jeg igen blev gravid og i årenes løb blev det til mere. Når jeg nu tænker over det er det de 8 kg jeg kæmper med nu.

#5 af iakob

Velkommen til!

Kender også det med kiloerne i forbindelse med graviditet - men jeg var nu tyk før jeg blev gravid. Jeg blev bare endnu mere tyk under graviditeten.

Angående kaffe... hvorfor drikker du ikke bare det sort? Det er stort set den eneste last man kan have i fred fordi sort kaffe jo er uden nævneværdige kalorier ;-)

Angående motivation... der er en del tricks man kan benytte sig af til at blive motiveret:

1) Skriv en (top 10) liste over alle de negative sider ved overvægt. Skriv derefter en (top 10) liste over alle de posistive ting du regner med at opnå gennem et vægttab (husk såvidt muligt at formulere dig positivt - altså "jeg vil blive glad for at shoppe tøj" fremfor "jeg bliver ikke længere ked af det når jeg shopper tøj"). De to lister gemmer du så du kan tage dem frem og kikke på dem. Listen med de positive ting kopierer du og sætter op der hvor du kan se den (på køleskabet, på opslagstavlen eller på din desktop på computeren) - du må gerne sætte den op flere steder. Så læser du den jævnligt (gerne dagligt).

2) Gør sundhed til din hobby. Køb blade, læs artikler, suft sundhed. Altså god mad og motion. Læs om køkkenurter og grøntsager og hvad de indeholder af vitaminer og hvordan man tilbereder dem.

3) Sæt dig mål. Gerne små mål som du kan nå i løbet af 14 dage. Det kan være vægttabsmål, det kan være motionsmål, det kan være centimetermål.

4) Iværksæt et belønningssystem med hyppige belønninger. Flere herinde kører med belønninger for hver 5 kilo - jeg belønnede mig selv en overgang med nye numre af iform eller spis bedre! (eller begge). Og et full-size spejl i soveværelset da jeg havde nået mit mål. Man kan også belønne sig selv med fodmassage, make-over, nyt tøj.. etc etc.

5) Husk at rose dig selv. Når du gør som du skal, så ros dig selv. Hvis du falder i og ikke gør som du skal, så tænk over hvad der gik galt og læg planer for hvordan du undgår fælden en anden gang eller overvej om du er for ambisiøs.

6) Det kan være en rigtig god idé at lave en slags dagbog. Flere bruger dagbogen herinde til i ord at beskrive hvordan dagen gik. Der kan man også lægge planer - f.eks. for hvordan man vil håndtere en fest og så kan man jo bagefter vurdere om man levede op til sine ambisioner.

#6 af Kaktus (slettet)

Også velkommen fra mig :)

#7 af maheha (slettet)

Tusind tak for alle dine råd! Dem vil jeg tage fat i når jeg kommer fra ferie - for jeg holder da FERIE!

Jeg glæder mig til at komme rigtig igang med siden og forhåbentlig se resultater. Pt spiser jeg hvad jeg har lyst til(usundt) men løber også hver 2.dag, så jeg håber at kunne holde vægten ferien igennem trods diverse is, kager og god mad....