Fra minus til plus

#1 af bruger slettet

Jeg har brug for at være lidt mere aktiv herinde i forummet, for min egen skyld, så nu vil jeg lige fortælle om min dag, som gjorde mig lidt stolt.

Selvom min plan egentlig var at veje i morgen og skrive herinde til "onsdagsvejningen" så røg vægten alligevel under mine fødder. Jeg følte mig lidt let til morges og kunne ikke styre min nygerrighed, hvilket jeg skulle have gjort, for vægten viste 70,1. Jeg har de sidste par år holdt mig under 70 kilo og lovede mig selv at den aldrig ville komme over 70 igen og det jeg troede jeg virkelig heller ikke den ville. Men det gjorde den og det var den værst tænkelige start på dagen. Jeg møder så ind på mit arbejde, hvor der står store skåle med slik og chokolade klar til at trøste mig. Før I tiden har jeg altid bukket under og tænkt det var lige meget. I dag var det dog anderledes. Jeg holdt mig til frugt, te og lidt nødder. Her til aften sluttede jeg så af med en løbetur på 45 min, så jeg føler virkelig min dag er endt i plus. I dag føler jeg mig lige dét stærkere og mere overbevist om at livsstilændringen er varigt og at jeg vil tabe de nødvendige kilo, for at få det optimalt med mig selv.

Jeg havde lige brug for at komme ud med det. Jeg kender ikke nogen i min omgangskreds, som ville forstå det:-)

#2 af mie (slettet)

Det var rigtig flot! det handler jo nettop om at ændre sine vaner og måde at tænke på, når man vil tabe sig - gør man hvad man altid har gjort, får man hvad man altid har fået.

men, man skal også passe på med den vægt! den kan virkelig ødelægge ens dag, især fordi ens vægt kan svinge så meget, selv om man faktisk ikke har taget på, kan det se sådan ud på vægten! derfor synes jeg selv at det virker godt, hvis jeg også måler mig en gang imellem.

- og så handler det jo om at tænke positivt. fx har jeg spist mere i dag, end jeg skulle, men jeg har ikke spist mere, end at jeg stadig vil tabe mig, i stedet for at tage på - og der er jo altid noget! :)

held og lykke fremover

#3 af Kaktus (slettet)

Jeg vejer mig dagligt - på godt og ondt :) Kan ikke lade være - også ud fra den betragtning, at hvis vægten over et par dage eller 3 stiger, så er det på tide at se på, om der skal justeringer til...

Tillykke med, at du fik vendt en øv-dag til en jubel-dag og modstod fristelserne. Super godt gået :)
Hver dag du kommer igennem uden at falde i, og hvor du får motioneret er en sejr - og det bør fejres :)

Kender godt det med, at selv små ting kan få én til at føle sig mægtig stolt og ovenpå.
Modstod selv en MEGET indbydende jordbær-kage, der blev serveret under et møde på mit arbejde forleden - og havde en rigtig god følelse indeni bagefter :)
For hver gang man står imod, stiger troen på, at man også kan stå imod næste gang :)

Keep up the good work :)

#4 af bruger slettet

@mie Du har fuldstændig ret i at det er en god idé at måle sig. Det er også min plan er også at måle mig, jeg skal bare lige ned og købe et målebånd eller låne et af min mor. Og jo positiv tankegang er vel løsningen på de fleste problemer/udfordringer:-)

@Kaktus, ja det er lige præcis det Beck skriver, når først man er begyndt at stå imod en fristelse, bliver det lettere med tiden. Det er skønt at have prøvet det, så jeg har den erfaring til næste fristelse. Det er altså også stort at have modstået en jordbærkage, det håber jeg også, jeg vil kunne:-)

#5 af bruger slettet

I øvrigt tak for jeres opbakning, det er ikke noget som et skulderklap til at holde motivationen kørende.

#6 af iakob

Jeg synes det er flot klaret at kunne ignorere alle fristelserne på den måde. Det har jeg stadig enormt svært ved. Især efter at jeg er flyttet over i et andet projekt end Karina fordi så har jeg ikke længere hende til at holde mig i ørerne ;-)

Så jeg kan virkelig godt forstå du jubler!

Jeg løb i øvrigt også 45 min her til aften - ikke pga vægten men fordi jeg har spist en masse skod her de sidste par dage og idag var jeg så på kursus med rundstykker, kage og bolcher. Som jeg hældte i mig alt sammen.

Det endte med at min dårlige samvittighed fik mig i løbetøjet og så ud og løbe. Og dagen endte så i 0 (hvilket er ok fordi jeg jo skal holde mig vægt).

Nu har jeg ondt i bagdelen af løbeturen - og det er mit håb at jeg i morgen, når kurset fortsætter, konstant bliver mindet om hvorfor jeg ikke skal proppe alle fristelserne i hovedet.

#7 af KarinaHadsten (slettet)

Haha Iakob - ondt i bagdelen skal nok minde dig om at du skal holde dig fra lidt. Og godt gået i øvrigt at du fik vendt al spiseriet til et "Nu-må-jeg-ud-at-løbe" og dermed havde en 0-dag, som jo er præcist som det skal være.

Hmmm hvis du har brug for at jeg holder dig i ørerne kan jeg da kigge ind i din maddagbog og kommentere hvad du spiser ;-) Men mon alligevel det er nødvendigt.

Dandersen: Det er guld værd at vide at man kan modstå fristelserne. Jeg havde selv oplevelsen med at ha chokolade i huset uden at spise det. Men pt. spiser jeg chokolade og måske også for meget. Men det er et spørgsmål om prioritering. Jeg spiser det ikke hvis der ikke er underskud til det. Så på den måde modstår jeg stadig fristelsen. Tidligere kunne jeg uden problemer på en dag spise 150-200 g chokolade. Nu er det trods alt 50-100 g der ryger ind. :-)

#8 af bruger slettet

Det er så dejligt at man lige kan nulstille med en løbetur:-)

Chokolade er også klart mit svage punkt. Jeg har det sidste stykke tid undt mig ca. 20 g 85% chokolade fra enten Lindt eller Valhrona, for det er klart det bedste efter min opftattelse. Lidt luksus må man vel unde sig selv. Nu prøver jeg tilgengæld lige en uges tid uden, for weekenden op til vægten viste 70 kg, har jeg i hvert fald fået min andel af alt syndigt.

Jeg vil lige tilføje at i følge Becks Diet starter min diæt/livsstilændring i dag. Nu skal jeg til at planlægge dagen forinden hvad jeg har tænkt mig at spise, sikke en omvæltning, tænker jeg, som aldrig planlægger noget. Jeg håber, jeg kan klare at planlægge løbende hver dag, i hvert fald min sommerferie ud, så når jeg starter i skole i slut august, sidder det bare en smule på rygraden.

#9 af iakob

Man bestemmer jo selv hvor detaljeret man vil planlægge.

Min frokostplanlægning på arbejde bestod f.eks. i en række regler som jeg skulle overholde (jeg havde jo ikke magt over hvad der blev stillet frem). Reglerne var noget i retning af:

1 skive rugbrød

1 omgang fiskepålæg med mindre der kun var marinerede sild

Magert pålæg - æg hvis det var det eneste der fristede. Tomat fra tag-selv-salat er også pålæg.

Kun lune retter hvis de var magre eller fisk (I lang tid var lune retter faktisk helt forbudt så jeg ikke blev fristet af frikadellerne fordi jeg skulle se om der var sunde ting)

En omgang salat hvor der skulle være ½ grove grøntsager i (gulerod, broccoli mv).

Pynt skulle være sund (dvs ingen splat, men gerne tomat, agurk, chili, revne rødbeder, syltede agurker, syltede rødbeder, sennep (den eneste form for splat der var tilladt).

1 glas vand

Senere har jeg så modficeret regelsættet lidt - jeg spiser flere for-blandede salater nu.

Aftensmaden bliver man næsten nødt til at planlægge, men man skal jo også selv lave det og sørge for at ingredienserne er hjemme :-)

#10 af bruger slettet

Du har helt ret, iakob. Og det havde jeg virkelig brug for at høre. Jeg har en eller anden idé om at alting skal følges slavisk og så mister jeg modet. Det endte med at jeg slet ikke kom i gang med planlægningen af min mad. De sidste par dage har jeg været alt for impulsiv med alt hvad jeg har foretaget mig og så glemte jeg at alt om læse min motivationskort, bogen og hvad man ellers skal.

Nu har jeg lige nogle timer, hvor jeg vil få overblikket igen og planlægge mad og motion. Det har jeg virkelig brug for. Jeg er ikke et sekund i tvivl om Becks er den rigtige løsning for mig, jeg skal bare huske at finde tiden til det.