Vægttab udelbliver

#1 af MonicaAnn (slettet)

Jeg startede på 91,4 kg. for 10 uger siden, og er nu nået på 81,1 og det er jeg selvølgelig tilfreds med. Men nu er det sådan, at de sidste 14 dage er mit vægttab nærmest gået i stå (Sidste uge 0 og denne uge - 0,3 kg.) på trods af samme strategi som før. Altså masser af motion, og færre kalorier end jeg bruger. Jeg spiser det jeg skal af både frugt og grønt. Er der nogen der har et godt tips? Jeg vil helst ikke tabe motivationen...... Med venlig hilsen "Den Frustrerede"

#2 af Kaktus (slettet)

Først og fremmest T I L L Y K K E med de 10 kg - super flot!

Jeg tror, at du skal gøre din dagbog offenlig, så andre brugere kan se hvad du spiser / hvordan du motionerer, så de kan komme med forslag til justeringer / forbedringer.

Hvis ikke du har lyst til det (jeg har selv en ikke-offentlig dagbog), er der masser af tips og idéer at hente her på siden, hvis du gennemgår "gamle" tråde

Held og lykke med de sidste kilo :)

#3 af KarinaHadsten (slettet)

Også tillykke herfra med de 10 kilo.

Og så de gode råd. Lad være med at gi op. Jeg har selv en skod periode hvor det hele står stille. Det er kun gået et par kilo ned de sidste 2-3 måneder. Og det er virkelig træls. Til gengæld har jeg også haft mange dage hvor jeg ikke har tastet, men nok ikke haft et egentligt overskud, men nok ikke helt det planlagte underskud.

Jeg tror på at vægttabet for mit vedkommende udebliver fordi der pt opbygges muskler. Jeg træner nemlig mere end nogensinde. Måske er forklaringen den samme for dig.

Og ellers tror jeg også at kroppen bare ind imellem siger stop lige og holder på alt hvad den kan for så igen at finde ud af - okay det er godt nok hun VIL tabe sig og det er ikke hungersnød.

Ved ikke om du kan bruge det. Jeg gør tit brug af forum herinde for at holde motivationen oppe. Det skal man især gøre brug af når vægttabet udebliver. Der er rigtig mange der har det på samme måde som dig. Og vigtigst er det ikke at gi op.

Har du alle smileys til at være glade ellers kan du jo prøve at flytte fokus dertil, så du ikke lige tænker så meget på selve vægttabet.

Jeg er f.eks. igang med at få min væske og frugt/grønt smileys til at smile. De har været i en del underskud over en 4 ugers periode. SÅ nu går jeg efter at spise/drikke en del over det anbefalede, så jeg kan rette op på tallene. Det hjælper forhåbentlig også på vægttabet.

#4 af annegrethe (slettet)

Hej MonicaAnn
Jeg startede også på 90,1 27/7-07.jeg var under 60kg 28/2-08.Min vægt ligger nu mellem 54 og 56.Under mit lange slankeforløb havde jeg nogle perioder hvor vægten stod stille eller gik lidt op.Man skal bare fortsætte,så taber man sig nogle kilo i løbet af en uge.Jeg brugte sea-salt te(udrensningste),det satte også gang i kuren igen.Tillykke med de 10 tabte,håber der snart ryger flere af.
mvh
Annegrethe

#5 af iakob

Jeg kan ikke give dig andre tips mht pausen i vægttabet end at se tiden an.

Men mht motivation, så har jeg et par gode råd.

Motionerer du? Hvis du gør, så prøv at sætte lidt fokus på din motion i stedet. Løber du? Så find et træningsprogram på iform.dk der kan forbedre din hastighed eller den afstand du løber. Cykler du, så tag tid og forbedr det. Du kan sætte en pulsmåler på brystet og så måle pulsen under din træning. Efter træningen skriver du det ned i et regneark (docs.google.com er gratis). Så kan du følge med i forbedring af kondi.

Man kan også blive motiveret af at læse artikler om sundhed, opskrifter på sund mad, artikler om motion, artikler om forskning indenfor sund mad, madvarer og sundhed.

Og man kan blive motiveret af at hjælpe andre. Du har tabt dig 10 kilo - der er en masse nye brugere herinde som vil blive glade for at høre om dine tips, tricks, erfaringer og om din indgangsvinkel til hele livsstilsændringen.

Til sidst kan man blive vældig motiveret ved at vende blikket bagud og sammenligne med nu. 10 kilo - Det er 20 pakker fars. Det er 40 pakker smør. Det er 1000-2000 stykker chokolade. Det er 10.000 hasselnødder ;-)

Hvordan havde du det da du startede kuren? Både mentalt og fysisk? Har det ændret sig? Var der ting som var besværlige? Er de blevet lettere? Har du fået mere selvtillid? Mindre ondt i ryggen? Gode kommentarer fra venner, familie og kollegaer? etc etc.

Hvad regner du med at opnå ved fortsat at tabe dig? Kan du måle det så du ved om du har opnået det? Skriv evt dine forventninger ned på et stykke papir som du kikker på igen om 1-2 måneder.

#6 af veile

Hej og tillykke

Jeg har selv tabt 24 kilo. Det meste siden nytår. Jeg har ikke været gået helt i stå, men har oplevet mange gange at blive småfrustreret over at vægten ikke flytter sig eller stiger. Som regel har det resulteret i et stort vægttab efter en - to uger. Så nu er jeg efterhånden ved at vende mig til det. Jeg bliver dog stadig lidt nervøs hver gang, for tænk hvis det stopper og jeg ikke kan tabe mig mere. Jeg mangler stadig 26 kilo i at nå mit mål.
Det hjælper mig dog at jeg er glad for at spise og motionere som jeg gør nu. Det er en rar følelse at føle at man lægger år til sin levealder og hver gang man spiser et stykke frugt og vælger pomfritterne fra så forebygger man kræft.
Jeg bliver stadig mindre og mindre glad for mad som indeholder fedt og sukker. Det er åbentbart en langsom afvænning som ikke er stoppet endnu. Jeg har typisk spist 50-100g popcorn og ostepops til fredagshyggen. Men de seneste uger har jeg kun spist 50g ostepops, fordi jeg ikke længere kan lide pop corn. Og i fredags, brød jeg mig heller ikke om ostepopsene, så der spiste jeg kun 25g. De smagte af fedt......

I dag havde vi brandøvelse på arbejde og ledelsen gav en magnum classic da vi alle sammen stod på plænen. Da jeg havde spist det halve havde jeg fået nok, den var for sød og fedtet.
Jeg vil aldrig mere tillade den slags skodmad at tage kontrollen over mig, når det ikke engang smager godt......

Nå men pointen er at selv om jeg er næsten anoreksiagtigt fokuseret på min vægt og mit kalorieindtag, så er der andre faktorer som er lige så vigtige og som jeg håber kan "redde mig" hvis vægttabet pludselig stopper.

#7 af iakob

Som de siger i Monty Python: You Lucky Bastard! ;-)

Jeg propper mig stadig hvis jeg ikke selv aktiv siger stop!

#8 af veile

Iacob, jeg tror det skyldes at jeg næsten helt afstår fra de hurtige kulhydrater og praktisk taget aldrig spiser hvidt mel, sukker og ris og kun små mængder pasta, kartofler og grovbrød.

Det betyder at jeg sjældent kan få smilier på fordelingen af kulhydrat, fedt og protein. Jeg får altid for lidt kulhydrater. og for meget fedt.
Næsten alt mit fedt kommer fra nødder, olie, fisk og mayonaise. Jeg får dog en ostemad (på rugbrød) hver morgen.

Det kommer også lidt bag på mig selv at jeg stadigvæk bliver mere og mere fravænnet, det søde og fede. Men jeg jubler da bestemt. Hvor er det skønt at kunne nøjes med 1000Kcal om dagen og så spise de sidste 200-400kcal fordi jeg bør.
Forresten spiser jeg minimum 20g mørk chokolade hver dag. Det er min bonus, og det er titi det der lige får indtaget op over min minimumsgrænse på 1200kcal.

Faktisk har jeg svært ved at forestille mig hvordan jeg skal spise 2000kcal om dagen som er ca. det der skal til for at vedligeholde min vægt når jeg når mål.
Det lyder selvfølgelig lidt frelst, men det skyldes at jeg ikke tør at spise sukker, hvidt brød osv. nogensinde igen, for vækker jeg først "sukkermonstret" igen er der ingen grænser for hvor meget mad jeg kan "klemme" ned :-(

Faktisk har jeg ikke givet los og spist igennem siden nytår fordi jeg netop ikke tør vække monstret. Jeg kan ikke kontrollere det......