Idealvægt

#1 af line_kyndi (slettet)

Jo mere jeg prøver at holde igen med slik, og andre mindre sunde ting jo mere har jeg lyst til at spise det... Hvorfor fatter min krop ikke at jeg skal have de kg væk?? Tror jeg må til at prøve det der trick med kun grøntsager og frugt i et par dage. Det skulle iflg en anden herinde kunne kickstarte et vægttab. Og jeg skal virkelig have tabt de sidste kg...
Og her kommer så spørgsmålet... Hvordan ved man hvilken vægt der er idealvægten?? Er det højden minus 110 cm, er det højden minus 100cm (for så skal jeg tage et par kg på og det bliver jo værre så) Jeg har desværre en pæreform, der gør at jeg skal have tabt mig på lårerne og lidt på maven men absolut ikke længere oppe, da jeg så vil begynde at gå indad...
Hvordan taber man sig kun på hofter, lår og mave?

#2 af fabiola4 (slettet)

når man har lysten til sødt kan det være psykisk...eller at man forbinder det med hygge... eller det kan være at du har fået så meget af det at du er afhæig af det, hvis du er det ja,, så drop slikket..de først dage er værst,, men du kan og bliver stolt af dig selv...
Idealtvægten...er så længe at bmi ligger på under 25 og er det 19,,,mener at du kan teste det på tv´slankedoktor´s forside...
Held og lykke med sukker trolden,,, og 70% mørkt chokolade er et godt alternativ..

#3 af Frk M (slettet)

Tror bare det er i begyndelsen, sådan havde jeg det den 1 uge.
Gulerødder er søde, det er der også meget frugt der er

#4 af iakob

For mig har det været en hjælp at kunne se frem til et lille stykke mørk chokolade om aftenen (5-10 gram) og så i øvrigt sørge for at min kost have nok kostfibre og at min mad også indeholdt sødt.

Jeg spiser ikke mørk chokolade hver aften mere, men det gjorde jeg en overgang. Det var noget som jeg kunne have i baghovedet: "Nej du kan ikke spise det her nu, men det gør ikke noget for i aften kan du spise et stykke chokolade med god samvittigthed".

Kostfibre og grov mad (som groft brød, grove grøntsager) giver dig et mere stabilt blodsukker, så sukkertrangen ikke bliver så akut.

Det sidste - det med sødt i maden - kommer fra en teori som kokken Claus Meier luftede i en bog jeg har og som jeg har hørt andre steder fra. Det handler om at man bliver mættet mere hvis de regulere måltider indeholder noget til alle smagsløg: bittert, surt, salt, sødt og umami (kødsmag). Ideen er lidt simpelt sagt at hvis alle smagsløg bliver brugt så er der ingen som skriger: "Jeg er sulten" til hjernen. Så lidt syltetøj, en smule sukker i dressingen (eller SØD) eller lidt frugt i forbindelse med et måltid kan være en god idé - måske især aftensmåltidet fordi der er så længe til morgenmaden og fordi vi har mest tid til at tænke over den slags om aftenen foran fjernsynet.

Der findes ikke én idealvægt for dig. Der findes et område på vægtskalaen som er passende for dig - og selv den afhænger af din bygning og dit træningsniveau (muskemasse).

BMI er den oftest brugte skala - du kan f.eks. se en beregner her: nhlbisupport.com - den er på engelsk men ret nem at bruge.

Du kan måske også have fornøjelse af iForms mange tests omkring sund vægt: iform.dk Tag dem nu med et gran salt. Jeg vil tro at du ligger i det grønne område for alle målinger af idealvægt.

Og så må jeg desværre nok skuffe dig omkring dit ønske om at tabe dig specifikke steder. Kroppen lægger fedtet fra sig der hvor det sidder mest løst og det er ikke nødvendigvis det samme sted som hvor man synes der sidder mest. Men når kroppen taber sig, så vil den også miste fedt på de steder du nævner.

Og.. nu har jeg desværre ikke linket mere, men jeg læste omkring bodyforming (jeg er overbevist om det var på iform) at hvis man er pæreformet, så skal man i stedet for motion, der træner underkroppen, vælge motion som styrker og træner overkroppen. For hvis man træner der og får lidt flere muskler, så vil der blive lidt større harmoni i kroppen. Prøv selv at surfe rund på iform - de havde også forslag til motionsformen.

#5 af tynd74

hej iakob

godt gået iakob. sådan;O) nu er du under 60kg kan jeg se;O) det længe ventede 60kg. og så endda lige under.
super sejt gået og så i ferien. ;O)
flot flot
knus lise

#6 af iakob

Tak for det, Lise. Min vægt er helt fjollet - for når jeg spiser rigtig godt og meget, så taber jeg mig. Det er sket før :-)

Nå, lad os nu se vægten på onsdag - den dag plejer den at toppe.

#7 af tynd74

hej iakob

sjovt du nævner det , for min vægt er lige så mærkelig.

jeg har haft en lille smule overskud de sidste 3 dage , vægt øges 10gram ,øges 58 og 1 gram. men trods det har jeg tabt 1 kilo og jeg har desuden fået mens i lørdags, hvor jeg også plejer at tage lidt på.

mener dette har været oppe at vende før, hvor nogle mente, at hvis vægttabet gik lidt i stå, kunne man øge indtagelsen af kcal nogle dage og på den måde snyde kroppen, hvor så vægttabet kommer igen. og jeg må erkende at dette er 3 gang jeg har prøvet det og det har virket. ;O) nu sætter jeg så indtagelsen lidt ned igen fra i morgen af og ja så er det jo spændende på onsdag som du siger ;O)
lise

#8 af iakob

69 gram over 3 dage - det er altså under usikkerheden på dine indtastninger ;-)

Og så kan det i øvrigt være at din krop først nu giver slip på fedt/vækse/muskelmasse/snavs/tarmindhold/blædeindhold som du arbejdede på for 4-6 dage siden ;-)

Men det er nu alligevel sjovt at følge lidt med i.

#9 af Kathrinchen (slettet)

Hej Line!

Det er svært at tabe sig nogle bestemte steder kun. Det kan du ikke styre. men du kan komme til at se tyndere ud de steder du vil vha. styrketræning. Jeg vil anbefale dig at gå til dit lokale fitnesscenter eller sundhedscenter og snak med en instruktør om dine ønsker. Så kan han/hun sikkert lægge et program som kan tone din krop som du gerne vil have det.
Venlig hilsen Kat´hrinchen

#10 af line_kyndi (slettet)

tak, det vil jeg prøve...