Påske forude og 4 spisearrangementer til 70 års-fødselsdage.

#1 af Gammelmor (slettet)

Det vil naturligvis gå galt - fødselsdagene er mine forældres, de er begge overvægtige og salat er nærmest grønt pynt og ellers ikke til stede.
Jeg overvejer at droppe indtastningerne resten af ugen og så begynde igen på mandag for det er da næsten håbløst........
Kan I nu ha en super god påske allesammen. Vi høres ad igen.
KH Lene

#2 af iakob

Det står dig naturligvis frit for. Men hvis du vil have nogle råd til hvordan disse dage kan håndteres, så læs bare videre ;-)

1) Vælg et af arrangementerne - den sidste er nok det bedste. Til dette arrangement må du få lidt mere af al guffet end til de andre. Dette er din belønning for at spise fornuftigt til de øvrige arrangementer. En gulerod. Og en måde hvorpå du kan fortælle dig selv, når du bliver stillet overfor en fristelse: "Jeg behøver ikke tage af det der, fordi på søndag kommer jeg til en fødselsdag hvor jeg har lov til at tage sådan noget".

2) Smugl en rengjort gulerod eller æble eller banan med til fødselsdagene og spis den umiddelbart før måltidet.

3) Drik vand eller sukkerfri sodavand. Aftal med dine forældre at de har købt sukkerfri sodavand til dig. Den passificerer din søde tand.

4) Prøv at finde ud af hvad menuen er på forhånd og planlæg så hvad du vil tage. Gør det realistisk - det skal også være en god dag for dig, bare ikke alt for god. Forestil dig hvordan det vil være at lade det passere dig forbi som du har planlagt ikke at tage af. Forestil dig hvordan det vil være kun at tage et stykke kød, en lille skefuld sovs og 2 kartofler. Forestil dig at du levner en kartoffel og et halvt stykke kød samt en masse sovs. Forestil dig at du er færdig med din første portion desert og siger nej til mere. Prøv at gå det hele igennem i hovedet og finde ud af hvordan du vil svare på tilbud, spørgsmål, nødding.

5) Snak med dine forældre om at du er på kur. Sig til dem at det vil hjælpe dig meget hvis de ikke nødder dig, ikke presser dig og i øvrigt overhovedet ikke nævner din kur. Eller hvad du nu skal bruge fra dem for at komme gennem dagene. Prøv at forklare dem hvad kuren går ud på (flere grøntsager, mindre sukker og fedt).
Efter de første uger på min kur, så lagde jeg ikke længere skjul på at jeg var på kur overfor nogen som helst. Jeg var åben med hensyn til hvad kuren gik ud på (min svigerfar kommenterer stadig efter 8 måneder at jeg noterer maden i en lille sort bog når jeg besøger dem, men uden at han mener noget med det). Det er helt utroligt så flinke folk kan være, og helt ærligt, hvis de ikke ved du er på kur og hvad kuren går ud på, så *får* de jo aldrig chancen for at vise hensyn. Det kan jo være dine forældre vil blive mere end glade for at kunne vise hensyn og hjælpe dig.

6) Når det er sådanne runde fødselsdage, så kan det jo være at det er mad udefra? Hvis det er det, prøv så at høre om det er for sent at bestille din kuvert som en vegetar-kuvert? Eller diet mad? Hvis du har det ok med det, så var det også en mulighed.

7) Dyrk lidt ekstra motion før og efter. Det hjælper ikke meget på kalorierne, men det stimulerer appetiten og gør underværker for sjælen.

8) Affind dig med at du ikke overholder din kur. Det er slet ikke meningen at du skal overholde din kur. Sæt et nyt mål i madital her for påsken: Ingen vægtstigning eller måske en vægtstigning på 1 kilo. Det gjorde jeg f.eks. i julen.

9) Planlæg de dage hvor du ikke er til fest. Sørg for at spise fornuftigt der. Du skal ikke straffe dig selv ved at spise mindre, bare spis som du gør til hverdag. Du kan også have glæde af at gå det igennem i hovedet fordi sjov nok så er man også ret sulten dagen efter man har spist en masse.

10) Skriv op, skriv op, skriv op. Jeg har en lille sort lommebog med mig i tasken som jeg skriver min mad op i mere eller mindre åbenlyst alt efter arrangementet. Det skal du gøre dels fordi at alene tanken om at man skal stå til regnskab for det hele giver een mere modstandskraft og dels fordi du så bagefter kan se det hele igennem og dyrke de gange du gjorde det godt og blive klogere af de gange det gik knap så godt.

#3 af Mayflower (slettet)

Det kan jeg sagtens følge dig i. Min påske ser også ud til at ville gå udover vægten. Men vi må jo bare gøre vores bedste for at den ikke stiger voldsomt og så begynde på en frisk efter påske. Min vægt er desværre allerede begyndt og stige og påsken er ingengang begyndt endnu. ARRRRRGGGG.... Jeg gik nærmest i koma da jeg steg op på vægten. 400g mere end i går og jeg havde spist sundt hele dagen. Det vil samlet sige at siden fredag er der røget 700g ekstra på. de 300g kom i weekenden da jeg var hjemme hos min mor og hun simpelthen bestilte burger spiste kun 1 men alligevel nok til at vægten steg. Søndag havde min mormor så inviteret hele familien på middag da hun skulle fejre hendes nye lejlighed... Her stod den så på flæskesteg og hvad der ellers høre til... Det var heller ikke lige mad som man tabte sig af. Men jeg havde nu ikke regnet med at den ville stige 400g fra i går da jeg kun spiste sundt og fulgte min kostplan. Det er dog den tid af måneden sidst på ugen så jeg håber det måske har en lille indvirkning. JEg havde ellers regnet med og håbet at jeg i morgen kunne byde ind med en godt vægttab til onsdagsvejningen. Men måske vægten lige pludselig i nat bestemmer sig for at falde... Det ville jeg da ikke have noget imod... HIHIHI

Generelt synes jeg det er svært med fødselsdage og højtider. Men jeg plejer at besteme mig for hvad og hvor meget jeg må/vil spise inden jeg tager afsted. Det gør det lidt nemmere at styre fristelsen synes jeg. hvis man f.eks er forberedt på at man kun tager 1 portion hvis der f.eks er buffet eller at man spare lidt på sovsen og andre usunde ting. Desværre kommer man nu ikke udenom at man tit tager på til højtider og fødselsdags arragementer.

Jeg synes dog ikke at du skal droppe indtastningerne. det kan være en god retningslinje selvom du tager på. Jeg har næsten udelukkende taget på siden jeg er startet herinde for 1½ måned siden, men jeg skriver stadigvæk ind næsten hver dag og de dage hvor jeg ikke kan komme på nettet skriver jeg det ned på et stykke papir og skriver det så ind næste gang at jeg er på nettet...

God påske og god fornøjelse med alle spisearrangementerne...

Hvis der ryger lidt ekstra kg på er jeg helt sikker på de nok skal ryge hurtigt af igen...

#4 af claus (slettet)

Jeg skal også til en del påskearrangementer, der inkluderer for meget mad og drikke. Men jeg har på forhånd besluttet mig for, at jeg ikke vil spise og drikke mere end jeg kan forsvare. Jeg behøver ikke at holde et stort underskud hver dag. Men hver enkelt dag må heller ikke give et kalorieoverskud. Det er mit løfte til mig selv - og hvis maden så er usund, så må jeg bare spise meget lidt.

Jeg er stadig så god til overspisning, at hvis jeg giver mig selv løse tøjler bare en enkelt dag, så ender det med en hel uge uden vægttab og det gider jeg ikke.

Så nu håber jeg bare, at jeg kan overholde mit løfte om ikke at have kalorieoverskud og så i øvrigt overholde kuren de andre dage og få motioneret en masse. Det skal nok gå...

#5 af fabiola4 (slettet)

ja det kan godt være lidt svært i ferietider mv.. jeg er ikke topmotiveret,, men glæder mig meget til at have ferie her i påsken og hygge med mine børn,, syntes efter min morfars har jeg bare været hel flad og kan ikke finde energi...men håber at den kommer i påsken,,,og at der også kan blive tid til en løbetur,, selvom manden skal arbejde...
God påske til jer...

#6 af Gammelmor (slettet)

iakob - som sædvanlig fud af gode og brugbare råd. :-)
Tak for det.
Jeg har bestemt mig for at spise meget kaloriefattigt om formiddagen, de dage vi skal afsted samt få godt med fibre og så prøve at drikke mere end jeg plejer - af vand, altså.
Så er min krop fyldt lidt op med ting der er gode for mig og så kan jeg også godt gi den lidt ekstra gas mht at røre mig. - Ja, det burde jeg ihvertfald.....
KH Lene