Svimmelhed

#1 af iakob

Jeg har tidligere i min kur lidt af svimmehed og skrev om det dengang. Om det er det samme ved jeg ikke - jeg er jo et andet sted i min kur.

Jeg ved ikke lige helt hvad der sker. Har en mistanke til at det måske kan være for lidt søvn - selvom jeg faktisk ikke var træt da jeg blev svimmel. Men kan være at lidt for lidt søvn kombineret med konditræning eller med ret meget vand (3 liter blev det til ialt med mælk, kaffe og vand)?

Jeg får ekstra trang til søde ting samtidigt med, så det er ikke så godt. Og det kan jo heller ikke være meningen man skal gå rundt og være svimmel.

Gider nogen kikke på min dagbog? (mandlerne og chokoladen og 500 gram vand idag tog jeg her til aften - jeg blev svimmel engang sen om eftermiddagen)

Indtaget: 5.564 kj (1329 kcal)
Forbrændt: 8.642 kj (2064 kcal)
Underskud: 3.078 kj (735 kcal)

Kom i seng igår ved.. lidt i 12 og var oppe ved 7-tiden. Men med begravelsen af min faster og børn og arbejde, så er 7 timers søvn måske lidt for lidt her i vinterperioden. Kan det være det? Eller kan det være min diet - mængden af mad?

Alle smileys bortset fra motion og måltidsfordelingen er glade idag.

Hm.. hvis jeg bare skal gå ind og sove... nå, jeg vil gerne høre jeres mening.

#2 af zentu

Jeg kan ikke gennemskue det med maden det er jeg ikke øvet nok i.
Du siger at du har lidt af det før, har du talt med din læge om det ?
Det kunne måske være jernmangel /blodmangel evt p.g.a. for kraftige menses hvis du lider af det. (havde selv for kraftige menses sidste år men var dog ikke svimmel bare lidt mere flad, jeg kunne ikke nå at spise nok jern til at holde niveauet oppe) mvh Zentu

#3 af bruger slettet

Har lige læst hele din uge igennem. Der er stort set intet tilsat sukker i din kost. Og bang! så giver du den både kringle og bolle i forbindelse med din fasters begravelse. Måske det er eftervirkningerne på det sukker du fik dagen før...

#4 af fabiola4 (slettet)

nej jeg har heller ikke svaret til dig,,andet end det kan være blodsukkert,, eller du måske rejser dig for hurtig...du må hellere snakke med lægen...

#5 af veile

Jeg har en enkelt gang oplevet at jeg fik vækket sukkermonstret i weekenden. Jeg havde det så sårligt mandag formiddag, at jeg troede jeg havde influenza (skulle kaste op)

Men det var altså kun mandag jeg mærkede noget....

#6 af iakob

Hm... jeg spiser vitaminpiller hver dag. Og i efteråret hvor jeg også havde et par episoder med svimmehed, da var jeg ved lægen. Der var ikke problemer med blodtrykket.

Det var ikke min plan at skulle til læge før i april (når kuren var ovre) - hvor jeg ville have et check. Men måske skal jeg bede om en tid i næste uge...

Kan det virkelig være sukkeret? Jeg plejer da at spise kage og bolle en dag i weekenden uden at det har den effekt.

#7 af Torunn (slettet)

Hej Iakob
Jeg har hurtigt kigget din diæt igennem for de sidste 2 uger. Det er ikke sikkert at jeg har løsningen, men jeg har nogle forslag.

- Dit vandindtag på godt 3 liter er måske i overkanten. Hvis du begynder at vaske salte ud i din urin, bliver du helt sikker svimmel (been there - done that)...
- Det er fint at drikke meget vand, men medmindre man løber 20 km. et par gange om ugen, så er der ingen fare for dehydrering.
- Der er masser af "sukker" i din kost i form af frugt/rosiner osv., men der mangler noget som kan stabilisere dit blodsukker mellem hovedmåltiderne. Lidt rugbrød med kødpålæg virker godt for mig. Eller bare en fedtfattig frikadelle. Protein er noget af det bedste til at få stabilt blodsukker af.
- Hvis du mangler søvn oven i ovenstående, vil du især kunne mærke det på din sukkertrang. Den vil nok melde sig noget før svimmelheden.
- Sørg for at balancere dit indtag af protein, kulhydrat og fedt til ALLE måltider og skær lidt ned på væsken. Hvis det ikke virker indenfor et par dag, ville jeg opsøge en læge.

Fortsat god weekend allesammen.

Torunn

#8 af iakob

Tak for foreslagene.


- Dit vandindtag på godt 3 liter er måske i overkanten. Hvis du begynder at vaske salte ud i din urin, bliver du helt sikker svimmel (been there - done that)...

Det har jeg også selv tænkt lidt på. Det var nu ikke planlagt at drikke 3 liter - det kom bare derop da jeg begyndte at huske at drikke vand lidt tiere - jeg havde nemlig problemer med at nå de 2 liter - og har også tørre læber så jeg tænkte at mere vand ville hjælpe på det også.

- Der er masser af "sukker" i din kost i form af frugt/rosiner osv., men der mangler noget som kan stabilisere dit blodsukker mellem hovedmåltiderne. Lidt rugbrød med kødpålæg virker godt for mig. Eller bare en fedtfattig frikadelle. Protein er noget af det bedste til at få stabilt blodsukker af.

God pointe det der med sukkeret. Og du har nok ret i det med stabilisering af blodsukkeret mellem hovedmåltiderne. Jeg plejer jo at nøjes med frugt. Kan man selv bage brød som er godt til det formål? Og hvordan får man så frugt/grønt nok?

- Hvis du mangler søvn oven i ovenstående, vil du især kunne mærke det på din sukkertrang. Den vil nok melde sig noget før svimmelheden.

Jeg synes nu ikke jeg har haft stor sukkertrang. Lidt lækkersult er der jo altid, men jeg har tidligere lidt af stærk svimmelhed, sortning for øjenene når jeg rejste mig, store humørsvingninger og en rasende søgning efter noget spiseligt hvis det gik meget over min spisetid. Det var før min kur. Dette er slet ikke nær så slemt.

- Sørg for at balancere dit indtag af protein, kulhydrat og fedt til ALLE måltider og skær lidt ned på væsken. Hvis det ikke virker indenfor et par dag, ville jeg opsøge en læge.

Ok... Tak for de gode råd.

#9 af Torunn (slettet)

Hej
Jeg har været lidt i tankebox med det der brød. Det er jo noget som jeg selv og resten af familien kan nyde godt af.
Jeg vil prøve at sammensætte en slags muffin, hvor protein- og fiber indholdet er højt og hvor der ikke er tilsat sukker uden fra frugt. Min forestilling er noget i retning af mange æg, lidt mandler, revet squash/gulerod/æble eller noget lignende samt sødet med banan. En smule groft mel og lidt bagepulver. Lidt "HUSK" for at øge mængden af vandopløselige fibre. Evt. blendede kogte brune ris...

Hvis du/I er interesseret kan jeg skrive opskriften her på siden, når jeg engang er færdig...

Torunn

#10 af veile

Bare lige et par forslag....

Du skal nok undgå risen, da selv brune ris har et meget højt glykemisk load.

Istredet for mange æg (mange kalorier og kolestorol) kan du bruge skummetmælkspulver til at øge proteinindholdet.

Prøv at kigge på opskrifter.heede.dk hvor der er DDV opskritfter som opfylder nogenlunde de samme kriterier


mvh Veile