Overblik omkring min kost, motion og VAND

#1 af kp08

Hej alle sammen
Jeg oprettede min profil mandag i sidte uge. Jeg har brugt tiden frem til nu, på at finde rundt her inden - læse jeres mange spændende og inspirende indlæg. Ikke MINDST har jeg brungt dagene til at få overblik og min kost (det var ikke så slemt), motion - eller rette mangel på samme.
Jeg troede at jeg forbrændte mange flere kalorier i daglig dagen - jeg er blevet klogere.
Jeg har også fået styr på mit væske indtag, og er begyndt at drikke meget mere vand. Det kan allerede mærkes på kroppen, for jeg har haft mange problemer med væske i kroppen, især hævede fingre, ben og fødder. Det er væk, jeg glæder mig rigtig meget til vejningen i morgen (har smugkikket - og det lover godt). Der er også nok at smide af med 75 kg fordelt på 165 cm.
Jeg glæder mig til at følge jeres resultater og fremskridt.

#2 af iakob

Velkommen til.

Hvad er dit overordnede mål og har du delmål?

Underligt at vand i kroppen går væk ved at drikke mere vand. Hehe.. det lyder helt forkert, men resultatet lyver jo ikke. For mig har det mest været ryggen - jeg havde for små 10 år siden perioder hvor jeg måtte kravle ud af sengen om morgenen pga ondt i ryggen (fandt ved lægens hjælp ud af at jeg har en skæv ryghvirvel nederst i ryggen). Min ryg plager mig næsten ikke mere.

Dejligt sådan at slippe for skavankerne.

#3 af kp08

Mit mål er at komme ned på 63 kg inden sommerferien i juli.

Jeg kan ikke fordrage at drikke vand. Jeg plejer at drikke alt mulig andet, og meget at det har bundet væsken til kroppens væv.

Jeg har gået hos en personlig træner pga problemer med skuldre og ryg, og hun har gentagende gang slået mig oven i hovedet fordi jeg ikke drikker VAND.

De sidste 10 dage har jeg drukket 1,5 l vand om dagen. Jeg kommer det ½ l flasker så jeg har styr på det, så notere jeg det her inde. Jeg føler mig virkelig forpligtet til at drikke det, fordi det skal noteres herinde.

Vand tager vi jo ikke på af, men meget af det andet væske jeg har drukket har talt i den forkerte række.

#4 af iakob

Jeg kender godt det med vand. Før jeg mødte min mand så drak jeg kun små mundfulde vand og så nogle krus kaffe i løbet af en dag.

Min mand havde ½ liters ølkrus, og dem tog han to af og fyldte dem med vand og serverede sådan een for mig om aftenen. Så nu drikker jeg gerne cirka 250 gram vand i een køre. Det kunne jeg slet ikke før.

Jeg er også holdt op med at drikke vand mens jeg spiser - fordi jeg havde en tendens til ikke at tygge maden ordentligt og så bare skylle den ned med en mundfuld vand. Nu spiser jeg først og så drikker jeg vandet som afslutning på måltidet (naturligvis drikker jeg vand undervejs hvis jeg er tørstig, men ikke til at skylle maden ned med).

Jeg hørte et godt råd herinde (jeg husker desværre ikke hvem der gav rådet) om at tage 4 elastikker og sætte dem om en ½ liters flaske. Hver gang man havde tømt flasken for vand, så måtte man fjerne en elastik. Når alle elastikker var væk, så havde man drukket sin dagsration.

#5 af fabiola4 (slettet)

ja jeg er også ny.. så held og lykke til dig herinde.. hvad er det for en vejledning du skal have??

#6 af Gammelmor (slettet)

Uha ja, vand er også et af mine fy-områder. Jeg drikker spandevis af kaffe ( ohh - ikke sige noget, vel...) men vand glemmer jeg bare.
Men her er skemaet en rigtig god reminder.
I det hele taget er jeg så glad for det skema for jeg får meget mere styr på hvad jeg egentlig indtager og det er ærligt talt ikke helt det samme som det jeg TROEDE at jeg indtog........
KH Lene

#7 af iakob

Vejning, ikke vejledning. Det må være onsdagsvejningen som KP snakker om.

#8 af claus (slettet)

Lige præcis området vand er et af de steder, jeg har opdaget, at der er rigtig stor forskel på mænd og kvinder. Jeg undrede mig meget, da jeg så denne side første gang, over at det skulle være nødvendigt med et felt for hvor meget vand, man drikker. Men så har jeg kigget på folk omkring mig, og der er et tydeligt mønster.

Mænd fylder et glas med vand, tømmer det, fylder et til...

Kvinder fylder et glas eller en flaske. Sipper lidt. Sipper lidt mere. Faktisk drikker mange af dem vand hele tiden - men det svinder stort set ikke af flasken.

Jeg kan ikke forklare hvorfor, men det er en meget markant forskel. Mine kvindelige kolleger drikker måske 1-2 dl vand i forbindelse med deres frokost. Jeg skyder vel ca. en liter ned. Og det har jeg da altid gjort. Så ryger der 1-1½ liter til aftensmaden. Og alt det, jeg drikker i løbet af dagen.

Jeg kan virkelig få det skidt, hvis jeg drikker for lidt vand, så jeg kan godt forstå, at det kan være et problem, hvis det ikke falder en lige for, at få drukket nok. Men jeg kan ikke helt forstå, hvad årsagen til den store forskel mellem kønnene er ;-)

#9 af Kirsten P (slettet)

Jeg skal ikke kunne sige om der er forskel på kvinder og mænds vanddrikkeri men du har nok ret.

Det er så godt at drikke som en kvinde, for nyrerne kan ikke klare mere end 2½ dl vand på et kvarter, så det man(d) får ud af at drikke 1½ l vand inden for kort tid er at vandet ligger og skvulper rundt i maven indtil nyrerne er klar.

Kirsten

#10 af iakob

Gammelmor: Jeg kan da glæde dig med at jeg så en artikel for efterhånden nogle år siden. Den beskrev at kaffe rent faktisk tæller med i væskeregnskabet. Altså, godt nok er kaffe vanddrivende men slet ikke så meget som det vand den indeholder.

Problemet med at drikke 2 liter kaffe om dagen er ikke manglen på vand, men den store mængde koffein man får.

For mig har kaffe været een af de få laster som jeg har kunnet holde ved her under kuren- men jeg har også justeret mit behov for nogle år siden og indført en regel: ingen kaffe efter eftermiddagskaffen (det går ud over min nattesøvn)..