hjæælp:(

#1 af bruger slettet

Jeg kan ikke tabe mig. Det går godt i 5-6 dage, og så får jeg ædeflip.. Kan spise en hel pose rugbrød m pålæg, altså langt over mit daglige kaloriebehov, og så tager jeg på istedet for at tabe mig. Aner ikke hvad jeg skal gøre, føler mig som en fiasko. :( Skal jeg droppe rugbrødet eller hvad skal jeg gøre?:(

#2 af iakob

Du skal oprette dit brugernavn igen. Så skal du fortælle lidt om din højde og vægt og mål. Og om din strategi.

Uden disse informationer, så bliver det svært at hjælpe dig.

Men mit svar ville sikkert blive i retning af: du må ikke sulte dig selv. Du må ikke lave en diet som er for hård. Hvis du kommer fra en livsstil på 2 store portioner aftensmad og en halv pose chips foran TV om aftenen, så kan du ikke regne med at kunne gå direkte over på aftensmad der består af 100 gram grønne bønner, en halv kyllingebryst og 50 gram bulgur samt ingenting foran TV om aftenen.

Det skal gøres trinvist, på en sådan måde at det motiverer - at man bliver lidt "bedre" med jævne mellemrum uden at blive sulten.

Allerførst vil jeg råde dig til at arbejde mod at få sukker-afhængigheden ud af kroppen (inklussiv chips, popcorn og den slags). Arbejd på at finde alternetiver til sodavand (også den sukkerfrie fordi den er med til at holde din søde tand i live - senere kan du genindføre sukkerfri sodavand), slik og kager. Indarbejd fornuftige mellemmåltider (husk: 5-6 måltider om dagen).

Der ville jeg råde dit til at starte.

#3 af medina (slettet)

Hej!
Jeg kan nikke genkendende til dit problem. Før jeg tabte mig 27 kg var jeg, som man så fint kalder det, en overspiser, kort sagt, jeg led af en spiseforstyrrelse. (ikke at jeg siger det er gældende for dig)
Det sker endnu at jeg bliver grebet af en gal overspiser, fordi jeg endnu ikke er kommet helt i bund med de problemer der ligger bag mit overforbrug af mad. Der skete en række gode ting i mit liv som gjorde at jeg fik det rigtig godt og ligeså stille kunne erstatte "trøstemaden" med andre ting.

Mine råd til dig kan være følgende:
1) Find på noget nyt at lave når ædeflippet trænger sig på. Gør noget du ellers ikke normalt gør, på den måde får du fokus fra maden.

2) Tænk ved dig selv, at det allernemmeste er helt at lade være med at starte ædeflippet (lyder banalt, men det hjælper at ha en indre samtale med sig selv)

3) Gå i seng.

4) Besøg en veninde/familie, eller ring til vedkommende.

5) Tænk ved dig selv, at det er DIG som har kontrollen og DU ved hvad der er bedst for din krop, og du kan være sikker på at det er SÅ dårligt for din krop på den måde at blive proppet med mad, hold op hvor den lider. Pulsen stiger og hele kroppen arbejder på højtryk og det er meget usundt.

6) Tal med dig selv om hvorfor du har brug for at spise så meget, er der evt nogle følelser du prøver at dulme? Er det kedsomhed? Afhængighed?

Indtil man får brudt den vane vil det føles som en kamp, det er rigtig hårdt at gøre det modsatte af hvad kroppen skriger efter, men jo flere dage der går uden at du overspiser, jo nemmere bliver det og jo mere kommer kroppen i balance og derefter vil den ikke længere skrige efter urimelige mængder mad.

Min erfaring er (set med overspiserøjne) at det absolut ikke er nok bare at tælle kalorier, følge en fornuftig diæt og lave en rigtig fordeling af måltiderne, medmindre man er overvægtig af andre grunde. Der kunne ligge noget dybere bag det at spise en hel pakke rugbrød med pålæg, så ved at ændre dit mønster omkring det kan du komme problemet til bunds, men det handler om bitte små skridt og at have tåmodighed og ikke jage med dig selv og allervigtigst, det hjælper ALDRIG at slå dig selv oveni hovedet og have skyldfølelse, det giver dig bare lyst til at spise mere.

Håber at noget af det jeg skriver kan bruges :-)

venlig hilsen, yasmina.

#4 af iakob

Det er rigtigt. Man skal gribe tingene an fra den positive vinkel.

Man skal ikke sige: "Det klarede jeg ikke", man skal sige: "Jeg klarede det i nogle dage. Hvordan forlænger jeg den periode?"

Og så må du ikke overlade hele kampen til din viljestyrke. Planlægning og motivation er de bedste værktøjer du har. Find ud af hvilken gruppe overvægtige du tilhører (overspiser, går jeg ud fra) og sæt dig ind i hvordan din specifikke "spiseforstyrrelse" virker og hvordan du bedst tackler det.

Og.. som yasmina siger, så skal du nok også igennem lidt selvransagelse og have skubbet nogle gamle skeletter fra skabet ud i lyset hvor du kan forholde dig til dem. Det skal de fleste der har langvarige overvægtsproblemer. At snakke med andre om disse ting kan hjælpe meget på årsagen til vægtproblemer og spiseforstyrrelser.

#5 af Anonym

Jeg er også overspiser, og ved det er en spiseforstyrrelse, og jeg kæmper for at komme af med vanen..tusind tak for dine råd, og alle jer andres.. dem vil jeg tage til mig!
Det er mig der skrev indlægget..

#6 af Anonym

Jeg har det på nøjagtig samme måde, og jeg tror jeg gør det af ren kedsomhed, fordi jeg ikke ved hvad jeg skal lave. Så er det jo så nemt lige gå hen og spise noget usundt.
Men jeg synes det lyder som nogle gode råd, som jeg vil tænke over. Det kan ikke blive ved.

#7 af fabiola4 (slettet)

når jeg ikke skal slanke mig spiser jeg ikke så mange måltider om dagen.. og falder så letter i med snask.
Nå jeg skal slank mig spiser jeg 6-7 gange om dagen eks..
mogenmad: smooties.
formiddag: rugbrød med pålæg, agurk
Middag..bl. salat med fisk/kød i
Eftermiddag: parmanødder/rosiner/knækbrød/frugt/gulerødder osv
Aftensmad: hvad man nu skal have
Aftenskaffe: frugtsalat, knækbrød te.

Det jeg er inde på er at du spiser for sjældent og får så ikke nok at spise, du skal spise for at tabe dig...
Alle grøntsager og frugt er sådan set - kcal, dvs. du forbruger flere kcal ved at tygge og fordøje dem, end er er i dem (genialt).
Sørg for at spise sundt og meget, så daler dit blodsukker ikke sådan..
Alt held og lykke.