Tankekuren

#1 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg starter altså lige en ny tråd med tankekuren - den anden er blevet lidt tung at åbne.

Hvor er alle efterhånden kommet til i tankekuren - sker der noget eller er man gået i stå. Jeg selv holdt en pause i weekenden, men indledte uge 3 i går, hvor jeg havde en af mine 5 gøre-dage i denne uge.

Jeg valgte stå-opgaven. Egentlig ikke noget specielt nyt for mig. Nogle dage når jeg ikke at sidde ned før ungerne er puttet. Men lige mandag kunne jeg måske godt ha tendens til at sætte mig ved TV inden jeg finder mad frem, for efter maden står den på spejder og så er den aften gået med det. Men i går skulle jeg altså ikke se TV. I stedet tog jeg min ældste søn (12 år) med til den lokale legetøjs/cykel-butik for at kigge på twisterboard, som er det helt store hit. De havde ikke flere, men turens formål var jo først og fremmest at gøre noget andet end at sætte sig ned i sofaen :-)

Jeg har ikke helt besluttet mig for dagens opgave, men tror det ender med at være en aktivitet. Her kan man nemlig vælge at rydde op på et sted som har været udskudt i lang tid. Der står vist godt nok flere år, men jeg vælger lige et sted som bare er lang tid :-) Vi har en svalegang, som jeg godt vil ha ryddet op på. Der står nogle møbler, babyting og noget affald fra vores marsvin. Og en masse andet. Det må jeg se at få lidt styr på.

Jeg har også i denne uge 2 menneske opgaver. De er svære synes jeg - svært at planlægge. Det er jo ikke alle dage man snakker meget med andre mennesker så man for alvor kan mærke en forandring ved at lytte eller spørge. Nå men jeg må prøve det. Må nok bare bestemme en dag hvor jeg gør det og så se hvad det gir. Hmmm måske i weekenden. Fredag, lørdag og søndag møder jeg nok en masse mennesker og selvom det mest er dem som skal lytte til mig kunne jeg måske godt være opmærksom på at lytte til dem også. Ved dog ikke om det vil være noget nyt. Jeg skal demonstrere papirblomster på en messe ved hobbygros for deres kunder, så man skal jo være lidt serviceminded og det handler vel også om at lægge øre til hvad kunderne fortæller. Men jeg tror jeg vil prøve at lægge mærke til hvordan jeg lytter og om jeg kan gøre noget anderledes.

Hvor er I andre nået til ?

Kh Karina

#2 af Pernille78 (slettet)

Hej Karina.

Er det en bog - tankekuren? Det lyder rigtigt spændende. I har snakket meget om det, men jeg har stadigt ikke forstået helt hvad det er.

Pernille

#3 af iakob

Jeg er stadig igang med uge 2 - i en lidt rodet rækkefølge. Vi er nemlig i familien løbet ind i en masse forkølelse, halsbetændelse og så videre - og med en familie der sådan kører på fælgende så synes jeg ikke lige det er dem jeg vil øve ting på (især ikke hvis det tager tid fra dem). Og jeg er jo selvsagt ikke på arbejde hver dag.

Men set i bakspejlet har jeg da fået gjort nogen af ugens opgaver.

Idag tager jeg gruppe/individ opgaven. Jeg sidder normalt meget på min pind og snakker mest på dem jeg sidder på kontor med - og ved siden af til frokost. Idag vil jeg bevæge mig ind på et kontor og snakke lidt med nogen som jeg sjældent taler med på mit eget projekt.

I fredags tig heg energi-niveau udfordringen (afslappet vs energisk). Jeg er faktisk normalt rimelig afslappet og lader gerne ting flyde lidt. Men i fredags satte jeg papirerne på mine katte (jeg fik dem i december, to Europé katte) i orden i en mappe. I dag gjorde jeg så opgaven færdig - jeg fik lavet en google notebook to-do liste til den slags opgaver som normalt får lov til at ligge og flyde (blandt andet betaling af en regning).

I fredags lavede jeg også fleksibilitet/fastlåst opgaven. Jeg er normalt ret fleksibel fordi mine rammer er ret vide. Jeg plejer f.eks. at lave mine opgaver på arbejde uden de store faldbalader og se tiden an og snakke med min chef om at jeg også gerne vil have nogle gode opgaver imellem dem som jeg ikke interesserer mig så meget for (for dem som har forstand på den slags, så sidder jeg pt med java-opgaver i et skod-java system hvis teknologi er 5-10 år gammel. Jeg vil helst - og blev ansat i afdelingen - til dotnet opgaver). Men i fredags så skrev jeg altså en email til min chef (jeg arbejdede hjemme) at nu gik den ikke længere - jeg ville ikke arbejde under de forudsætninger med det skodsystem. Jeg har møde senere idag med min chef :-)

I går lavede jeg så spontan/systematisk opgaven. Jeg er normalt rimelig systematisk - og derfor var det noget anderledes for mig at jeg valgte at sætte mig foran playstationen mellem kl 16 og 17 igår og spille Oblivion - mens børnene legede omkring og på mig. Normalt ville jeg lægge tøj sammen, rydde op og en masse andre huslige opgaver. Min mand syntes godt nok der var lidt mere at rydde op efter aftensmaden - men sådan er det jo at være playstation-enkemand.

#4 af KarinaHadsten (slettet)

Ja Pernille det er en bog. Der var meget snak om selve bogen til at starte med og så startede tråden med Tankekuren, hvor vi kunne berette om hvordan det går.

Bogen har jeg selv købt i Kvickly til 100 kr - ved ikke om de stadig har den. Den findes også i en engelsk version, som hedder "The no diet diet".

Bogen handler meget om at bryde vanespindet og gøre noget nyt eller anderledes. Den starter med en uge hvor der er nogle helt konkrete opgaver, som man skal udføre. F.eks ikke se TV en dag og ikke drikke sin yndlingsdrik en anden dag. Anden uge er lidt mere svævende. Her vurderer man sig selv på en skala indenfor forskellige reaktionsmønstre. F.eks er du mest spontan eller mest systematisk. Er du mest fleksibel eller fastlåst. Ud fra hvor man vurderer sig selv til at ligge skal man så vælge en opgave til dagen, som ligger i den anden ende af skalaen.

3. uge, som jeg lige er begyndt på starter med to tests som viser nogle ting om en i forhold til mennesker og i forhold til at gøre nogle ting. Og ud fra det får man så at vide hvor mange opgaver af den ene og den anden slags man skal vælge i løbet af ugen. I går var min gøre-opgave noget med at STÅ. Det gik i al sin enkelthed ud på at jeg ikke skulle sætte mig ned den første halve time efter at jeg var kommet hjem.

I bogen lægger de meget op til at det er en slankekur i sig selv. Den tror jeg nu ikke helt på. Men i en kombinatione med en decideret slankekur/livstilsændring er bogen bestemt at anbefale. Der kan kun komme noget godt ud af at gøre sig lidt fri af sine vaner hvad enten de så er gode eller dårlige. Det er altid spændende og forfriskende at opleve og prøve noget nyt.

Nogle af tingene kan virke lidt for abstrakte til mig og jeg kan føle at jeg ikke helt får gjort nogle ting så ekstremt som jeg godt kunne tænke mig, men små ændringer har jo også deres ret. Og et eller andet sted har jeg jo allerede fået noget ud af en opgave ved det at jeg tænker over hvordan jeg reagerer i forskellige situationer og bliver opmærksom på hvor det er jeg måske er styret af mine vaner.

Du kan jo vurdere om du skal med på vognen. Det betyder jo ikke noget at vi ikke er nået til helt det samme sted i bogen. Man skriver bare om den opgave man lige løser den dag. Det er faktisk meget hyggeligt. Og igen holder det min motivation oppe at skrive her på forum og så er der noget konkret at skrive om. Jeg tror sagtens jeg kunne finde på at køre bogen igennem igen. Eller måske tage listen med ekstraopgaver og løse dem fra en ende af. Der er et par steder i bogen lange lister med ting som man kan gøre, hvor man bare skal vælge to. Og der kan jeg sagtens få lyst til at udføre flere :-)

Glæder mig til at høre om bogen har fanget din interesse - jeg får altså ikke provision for salg af bøger - synes bare det er et interessant supplement til kuren. Og hvem ved - måske er det lige det der skal til for at holde vægttabet når man engang har nået sit mål.

Kh Karina

#5 af Pernille78 (slettet)

Den vil jeg prøve om jeg kan finde. Det er jo altid godt med lidt selvudvikling.

I dag har jeg været nede og leje fastelavnsudklædning til på lørdag. Og det var vist dagens overvindelse - jeg hader at være udklædt og min mand med. Men for ungernes skyld, har vi overvundet os selv. Så jeg skal være en yndig nonne og min mand skal være en munk. Desværre har ungerne nok ingen anelse om hvad vi skal forestille, men nå, nu er vi ihvertfald udklædte.

Pernille

#6 af KarinaHadsten (slettet)

Det er da flinterende lige gyldigt hvad I bliver klædt ud som. For ungerne vil I stadig være udklædte :-) Det er da en skøn ide at I er udklædte sammen med børnene. Er der et arrangement hvor man opfordrer de voksne til at klæde sig ud også. Personligt elsker jeg udklædning. Jeg har holdt mange fester på den måde. Det giver bare noget helt specielt til sådan en fest. Faktisk snakker folk stadig om vores dobbelt 30 års fødselsdag, som var en udklædningsfest. Når vi kommer til at snakke om nogle af vores venner og dem vi snakker med ikke lige kan finde ud af hvem vi taler om bliver det tit noget med at sige hende der var kineser til vores fødselsdag eller ham der var "Born to be wild". Man skulle være klædt ud som en sang. Det var vildt sjovt. Alle havde fra starten noget at tale om, så der var ikke brug for icebreaker-snak. Og vi lavede en præsentationsrunde hvor folk fortalte om deres relation til os og hvilken sang de var klædt ud som. Sådan en runde varede faktisk over en time og var mægtig underholdende.

Det kan klart anbefales med sådan en fest. Den kan flere steder bruges som emne for en opgave i Tankekuren hihi. God fornøjelse.

Kh Karina

#7 af iakob

Hvis man har brug for at bryde vaner som en del af sin livsstilsændring, så vil jeg anbefale The Beck Diet Solution (af Beck). Bogen fåes desværre vist ikke på dansk.

Jeg har begge bøger og The Beck Diet Solution er målrettet mod hvordan man bryder sine dårlige spisevaner og hvordan man håndterer fester og trøstespisning mv. I bogen skal man faktisk vælge to egentlige kure - den man vil følge og så en backup-kur hvis den første ikke lykkes. Jeg har fået rigtig mange gode tricks fra den bog (har ikke fulgt den til punkt og prikke) og har fået brudt mine værste vaner og fået nogle gode værktøjer til hvordan jeg håndterer krisesituationer i forhold til fornuftig spisning. Jeg læser snart bogen igen, når jeg er lidt tættere på mit endelige mål.

Tankekuren er netop ikke en diet. Du får ikke nogle gode værktøjer til at holde sulten stangen med. Du får ikke nogle små tips til at undgå småspiserier til hverdag, trøstespisning når du er ked af det og overspisning til fest. Det du får er et generelt mere interessant liv - du bliver frigjort fra de vaner der holder dig i samme trummerum og får sat gang i ting i dit liv. Bogens hypotese er så at det er nok til at man taber sig. Her i kapitel 2 tror jeg kun at jeg har læst een reference til hvad man stille op hvis man er forælder - hvilket jo er en situation som gør at der er grænser for hvilke ændringer man kan lave i sit liv. I bogen skriver forfatteren faktisk at kure er dømt til at mislykkedes - det er slet ikke meningen man skal bekymre sig om den slags.

Jeg vil klart anbefale Tankekuren som et interessant eksperiment og til at skabe fornyelse i ens liv. Men som værktøj under en kur, da vil jeg helt sikkert anbefale The Beck Diet Solution over Tankekuren.

#8 af Pernille78 (slettet)

Hej Karina,

ja, både børn og voksne skal være klædt ud. Det er min svigerinde der har arrangeret det. Det skal nok blive sjovt. Hun har syet dragter til begge mine børn. Min dreng på 4 skal være spiderman - hun har syet et lækkert sæt i fleece, som han bagefter kan bruge som et alm. sæt tøj. Og til min datter på 2 har hun syet en yndig kineser-kjole i sådan noget silke-lignende stof og så lavet en kineserhat til hende med en lang sort fletning. Så de bliver rigtigt fine.

Har I børn? Og hvad skal de være til fastelavn?

Pernille

#9 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg har 3-4 børn - ja den sidste er weekendbarn. Min ældste skal være et eller andet med sit rollespilsudstyr og en armbryst han selv har lavet på skolen. Det styrer han selv. Den mindste er og bliver prinsesse. Jeg skal lige prøve at foreslå noget andet. Den mellemste svarer som altid "Det ved jeg ikke" når jeg spørger hvad han skal være. Måske karatedreng som sidste år. Vi løber jo tør for tid inden længe. Men nu er han jo faktisk også begyndt til rigtig karate, så måske det var sjovt. Dog har han ikke fået den rigtige karatedragt endnu.

Kh Karina

#10 af iakob

Interesserer din mellemste dreng sig ikke for noget. Læser han bøger? Ser han film? Måske kan I hente inspiration derfra?