Hvad gør I - og hvad har I tabt?

#1 af bruger slettet

Hej.

Som novice her på sitet er jeg nysgerrig efter at vide mere om jer andre. Hvad gør I for at tabe jer - motion, kostomlægning, specifikke kure eller..?

Og I der har været her en tid - vil I ikke prale lidt med jeres flotte vægttab - store som små. Alt er vel en sejr herinde :-)

Jeg selv skal tabe et sted mellem 12-15 kg, men første mål i april er at have rundet de ti kilo. Jeg håber virkelig jeg kommer derned af. Jeg har to små børn, fuldtidsarbejde og mand, og orker ikke at gå på en vægtvogterkur eller lign. Det skal være noget der nemt implementeres i min hverdag. Jeg spiser mindre, undgår stort set brød, pasta og ris, er bevidst om mit indtag og følger de almene 'regler' for vægttab (jeg ahr prøvet det før!).

Jeg skal også i gang med motion - regner med at det bliver i et træningscenter kun med maskiner i første omgang. I løbet af denne uge håber jeg at komme i gang - hæng mig gerne op på det.

Jeg startede den 3. januar og vejer i dag 1½ kg mindre end startvægt - de første kilo og lette, det ved jeg, men derfor er det alligevel rart.

Håber I andre vil fortælle lidt om jeres kur.

Mange hilsner og pøj pøj

Rikke

#2 af claus (slettet)

Først og fremmest spiser jeg mindre. Og så spiser jeg meget fedtfattigt og meget groft. (Du kan jo se, hvad den står på i min dagbog...)

Jeg vejer alting af og regner på, hvor meget, jeg må få, så jeg er helt sikker på hver dag at ligge under de mål, jeg har sat mig herinde.

Og det er såmænd hvad min kur består af - ud over at jeg prøver at motionere noget mere, men der har jeg et par skader, der ofte sætter begrænsninger.

Jeg har nok 25-30 kg der skal væk i alt, men mit første mål er 20 kg inden den 1.6. Det er ambitiøst, men som konkurrencemenneske er det det, der skal til for at motivere mig ;-)

#3 af Superwoman

Hejsa - jeg startede hen over sommeren om har egentligt nået mit mål og tabt de 10 kg jeg gerne ville af med - så min vægt er gået fra 68 til 58. Nu kan jeg passe alt mit tøj igen :-D

Jeg er dog midlertidigt hoppet på vognen igen da jule-kiloene lige skal af igen. Men nu ved jeg jo hvad der skal gøres. Jeg gør det nærmest udelukkende vha kosten. Jeg har ikke energi til motion i nogen større målestok - så jeg tænker meget over hvad jeg spiser. Jeg sørger også for at få alt det grønne jeg skal have hver eneste dag.

Jeg har ikke fulgt nogen kur på nogen måde - det tror jeg slet ikke på. Desuden er det ikke mig der laver mad så jeg vælger bare at begrænse mine portioner, hvilket også virker fint.
Brød spiser jeg - men kun rugbrød...jeg bryder mig egentligt heller ikke om hvidt brød så det har været nemt at holde sig fra. Ellers giver rugbrød jo en god mæthedsfølelse - og det er det vigtigeste. Forstået på den måde at omlægning af kost ikke fungerer hvis man føler sig meget sulten for tit. Desuden er jeg begyndt at drikke the uden sukker hvilket også har gjort det nemmere at holde vægten.

#4 af slank2008 (slettet)

Jeg motionerer, spiser mindre og sundere. Jeg er også startet på bogen 'tankekuren'. Jeg startede for en uge siden og har tabt 1,8 kg.

Før motionerede jeg aldrig og spiste konstant.

#5 af bruger slettet

Hejsa,
Jeg er også temlig ny her ... men har været med en uge... jeg spiser mindre og sundere. .... og så er jeg begyndt at løbe .... jo jo. Jeg har et mål der hedder 10km 04-05-2008. Jeg er topmotiveret og ikke mindst fordi jeg har tabt 2,9 den første uge (og jo, jeg har også være på den før .... og ved godt at de første kilo ryger hurtigt - men superglad er jeg alligevel)
Jeg er klar på at skubbe på - og huske dig på din motion..... jeg mangler nemlig også en til at holde mig lidt oppe på mit mål ..... så sig endelig til hvis vi skal heppe lidt på hinanden... KH millevanille

#6 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg har været her siden engang sidst på sommeren, men først seriøst fra november. Jeg har tabt 5,5 kilo - nogle af dem to gange da de røg på igen i julen, men nu skulle den slags forhindringer være ovre. Jeg følger heller ikke nogen speciel kur. Holder mig for det meste fra snolder og holder nøje regnskab med energien - dog vejer jeg ikke al min mad, men gætter mig lidt frem. Det fungerer fint indtil videre. Jeg er begyndt at veje mere og mere hjemme. Så på den måde bliver jeg jo også bedre og bedre til at gætte mig frem.

Mht. motion så dyrker jeg lidt spinning på mit arbejde og så skal jeg til at prøve noget nyt. Iakob herinde fortalte at hun skulle afsted til karate med sin søn. Og jeg har en søn - lige et par år ældre, som jeg gerne vil ha sparket afsted til et eller andet. Han er meget genert, men leger tit karate derhjemme. Så det var jo en perfekt ide. Så nu skal vi prøve at komme til karate. Det ser jeg frem til - både at komme afsted med ham, men også at få lidt motion på den måde.

Mvh. Karina

#7 af Millicent (slettet)

Jeg startede i slutningen af septemper sidste år med at løbe, cykle og en masse trapper(puuhaa) 3-4 gange om ugen. Har skiftet sodavand ud med light og vand og spiser mindre.
Har tabt mig 16-17kg og mangler stadig 9 ;)

#8 af iakob

Jeg startede med en vægt på 81,1 hvilket for mig var en BMI på cirka 29 eller deromkring. Idag vejede jeg 65,4 kilo så det er godt og vel 15 kilo tabt siden sidst i juli sidste år - altså på 23 uger.

Jeg er nok så småt ved at nå mit mål. Jeg vil ned på 63 kilo og så skal jeg lige se om det er et niveau der passer mig. Derefter står den på at stabilisere mig vægt - at finde et passende forhold mellem mad og motion som jeg kan leve med resten af livet.

Hvad jeg har gjort? Jeg har to små børn, stillesiddende fuldtidsarbejde og mand - lyder det bekendt? Jeg besluttede mig for at jeg ikke ville kaste mig ud i projekter som jeg ikke kunne leve med og som var demoraliserende for mig. Så for mig var der ingen motion i starten.

Hele mit projekt har været trinvis. Jeg har hele tiden haft det mål at tabe 1 kilo over 14 dage, set i bakspejlet ret nemt hvis man vejer 81 kilo og er 165 cm høj - men dengang så handlede det meget om at finde tricks og tips til at undgå lækkersult og trøstespisning. Tyggegummi og fun-saft var vistnok mine bedste erstatninger dengang.

Så skruede jeg langsomt op for blusset efterhånden som min vægtkurve blev nedadgående og min motivation steg. Jeg begyndte på spinning på arbejde, 2 gange om ugen i 20 minutter (noget jeg senere satte op til 24 minutter). Så meldte jeg mig til step i efteråret. Jeg skruede ned for de lune retter til frokost. De fede ting forsvandt fra min aftensmad (bortset fra tilbehøret som f.eks. 10 gram pesto her eller 15 gram feta der). Jeg spiste fast 2 stykker frugt om aftenen. Så gik jeg over til havregryn med nødder til morgenmad i stedet for med sukker. Så justerede jeg de lune retter helt væk fra min frokost og lavede en regel om altid at grove grøntsager. Så justerede jeg mængden af morgenmad, så af aftensmaden. Så.. Så.. Så..

Hele tiden små trin der alle sammen tog mig i den rigtige retning. Jeg kan ikke længere huske alle trinene og rækkefølgen. Men hver enkelt trin har været motiveret af en indre lyst til at gennemføre trinet. Det sidste jeg har gjort noget ved var min aftensmad, hvor jeg har justeret mængden for min store skræk har været at gå sulten i seng, ligge i 2 timer og plirre med øjenene for så at stå op og spise skodmad. Så hellere lidt flere kartofler.

Jeg har brugt meget tid, energi (og en del penge) på månedsblade som iform, spis bedre, mad! og den slags samt at surfe mad, kostråd og motion på nettet. Og jeg har været aktiv herinde på madital, både med at taste mad og motion ind men også på forummet. Faktisk har mit vægttab været mit helt store projekt hvis man måler det i timer foran PCen ;-)

Jeg har været velsignet af et fleksjob, et motionsrum på arbejde, kort tid til arbejde og en forstående mand. Jeg har været modarbejdet af at det ikke har været praktisk muligt at lave motion mellem kl 15 og kl 19 på hverdage.

Jeg har ikke fulgt nogen kur - min diet har mest været dirigeret af det muliges kunst, kompromisser og de 7 kostråd (den 8. handler om motion :-). Jeg har f.eks. tastet McChicken burger ind fordi den slags dage har vi også haft i familien. Jeg kan i øvrigt anbefale Sunset - tag een af deres mest energifattige subs og en sukkerfri sodavand og spis så lidt af børnenes pommes fritter hvis du ikke kan lade være. Uden pommes fritter er det faktisk en næsten fornuftig aftensmad.

Jeg kan ikke forstå at nogen kan undvære brød, pasta og ris. Al respekt til dem der kan, men det kan jeg ikke og har heller ikke lyst (kan være det hænger sammen :). Faktisk bager jeg meget mere nu end før. Jeg forsøger at få familien til at acceptere grove pasta som vores standard pasta og ris sparer jeg bare lidt på.

Ud over de 7 kostråd så prøver jeg at følge tallerken-modellen til min aftensmad. Alt efter hvor man læser om det, er forholdene lidt forskellige men princippet er følgende: din tallerken skal indeholde 2/5 grøntsager, 2/5 kulhydrater (brød, pasta, ris, kartofler) og 1/5 kød. Jeg øser så vidt muligt altid grøntsagerne op først og undgår store tallerkener da det indbyder til store portioner af hvilke jeg i øvrigt kun tager een.

Det var en ordentlig omgang men jeg følger som sagt heller ikke nogen fast kur. Min diet er en skøn virvar af gode råd, tips og tricks jeg har opsamlet gennem et langt liv med mislykkedes vægttabsforsøg og så det sidste halve år.

#9 af only78 (slettet)

Jeg har været i gang siden midt i september og smidt 30 kg ud af en startvægt på 125 kg. Forandringen skyldes sundere mad uden de mange tomme kulhydrater, vilde ridt på kondicyklen og ca. 25 km gåture i rask tempo om ugen. (Jeg går hver dag i min frokostpause - det er en super løsning for mig, da jeg har svært ved at komme op af sofaen og ud om aftenen. Og så giver frisk luft midt på dagen masser af energi til de sidste timer på kontoret.)
Jeg mangler ca. 3 kg, før jeg kan kalde mig normalvægtig (bmi 25), og så gælder det bare om at stabilisere.
Jeg åd som et svin i julen, og det har været svært at komme op på hesten igen, men nu er jeg ved at finde motivationen igen.

Ole

#10 af dutti (slettet)

dejligt at høre om så mange gode resultater:)

min startvægt i august var 67,5 kg, så har jeg stille og rolig indtil jeg kom herind tabt mig til 62 kg, nu er jeg nede på 59,8 kg, målet er 53 kg, så der er ikke så lang vej igen:)

jeg træner lidt karate (3 timer om ugen) ellers registrerer jeg bare kost herinde for at holde øje med hvor meget jeg spiser og forsøger at få nok grøntsager og kød:-)