Æv, æv - fra nu af gør jeg som I siger!

#1 af Pernille78 (slettet)

I går prøvede jeg så igen at taste min mad ind og det gik faktisk lettere denne gang. Men jeg blve godt nok forskrækket for jeg havde - synes jeg selv - spist fornuftigt hele dagen og passet på. Alligevel havde jeg i følge den taget ca. 18 g. på. Og så tænkte jeg selvfølgelig på alle juledagene, hvor jeg absolut ikke har spist fornuftigt, så jeg sprang op på vægten. Og ganske rigtigt: siden d. 17/12 har jeg taget 1½ kg på. Jeg var grædefærdig. Så nu må jeg vist tage det mere alvorligt. Så fra nu af vil jeg prøve at indtaste min mad hver dag, som I også foreslår. Lige et par spørgsmål. Jeg har fået en vægt der også måler fedt, vand og muskler. Muskler har hele tiden været på det samme siden jeg startede med at veje mig. Men vand og fedt har ændret sig. Jeg ved at fedtprocenten skal falde, men hvad med vand: gælder det om at have så lidt eller så meget vand som muligt? Og hvad er det tegn på hvis man har for lidt eller for meget vand?

#2 af dutti (slettet)

de kommer hurtigt af igen når man skriver herinde kan man godt blive forbavset over hvor meget man egentlig spiser, jeg har også problemetr med at få spist sundt for tiden og hver gang bliver straffen så jeg bare må få mindre af det andet mad og jeg er faktisk ved at være træt af at gå sulten i seng:(

mht vand i kroppen skal der være en vis væskemængde, jo mere man taber sig, jo højere bliver væskeprocenten, det har jeg erfaret, dengang jeg var mere rund i det var den på 55% og da jeg så tabte mig lå den vidst på 58% og der skal jo være en god væskebalance i kroppen, det er den væske som transporterer alle de livsnødvendige stoffer rundt i kroppen og holder alle cellerne levende:)

men suppe og chips osv kan være meget væskebindende

#3 af bruger slettet

Hej Pernille.
Ved lige præcis hvordan du har det. Jeg har også taget 1.5 kg på i julen. Vidste det et og andet sted godt :( og jeg har heller ikke rigtig tastet ind i julen, så det er surt at hede kurt... :(

MEN det vigtige er nu at komme OP på hesten igen, og jeg kan mærke det er som at starte forfra, jeg kommer ikke ned på mine ønskede 1600 kcal om dagen med det samme. Lige nu ligger jeg på 2000 kcal så jeg må trappe ned som var jeg en ryger.. HI HI

Bare bliv ved med at taste ind, pludselig kommer det... - det er jeg sikker på!!! :)

#4 af dutti (slettet)

det er også svært.... nu er jeg jo ved uddannelse omkring mad og sundhed og vi har fået at vide.... hvilket er en rigtig træls ting for de der har været ret overvægtige.... at har man først været overvægtig vil det hormon som skaber lækkersult og sult i det hele taget råbe mere på mad og slik end ved en som ikke har været det:( rigtig træls ting som gør jeg nemmere forstår de som har svært ved at holde vægten efter store vægttab... med min regnormsrygrad ville det aldrig kunne lade sig gøre!

#5 af Pernille78 (slettet)

Tak for jeres svar. Det er rart at vide at man ikke er helt alene. Og interessant det med vandet...altså at det nok stiger, når man taber sig.
Hvad er forresten en normal fedtprocent? Min er 25,9% og det er ifølge brochuren til vægten ikke så galt, men da næsten det hele er placeret på maven, vil jeg meget gerne tabe mig. Min talje er på 81 cm og selve maven er på 91 - jeg ved ikke hvad normale kvinders er, men jeg forestiller mig 60-65 hvis man er slank. Det kan jeg dog forstå er meget lidt, så hvad er mon det normale - hvis man er pæn og slank?

P.S. Jeg skal starte til spinning i morgen. Jeg er lidt nervøs. Er det mon vildt hårdt og kan jeg finde ud af det...

#6 af rundude (slettet)

det er sgi ligemeget om man er 60-65 eller 85 om maven . hvis ´man har det godt.,
Min fedt% er 7,7 og jeg sku gernehave den ned, men min mave er 83cm så det er ikke altid det hænger sammen - det flæsk jeg har sidder på maven!!!
Jeg kører en del cykel (+500km/uge fra april til november) så min fedt% skal ned så jeg bliver skarpere i bjergene...
min aktuelle vægt er pt 79kg fordelt på 183 cm... den sku gerne ned på 72-73 kg inden uge 24....
SÅ det med omkredsen på maven har vist ikke meget at sige.... og mht spinning - det er vildt fedt (ikke lige så fedt som at trille på landevejen) men glæd dig!!!!
uanset hvordan man ser ud eller føler sig så "husk at leve mens du gør det - husk at elske mens du tør det"!!!

#7 af Pernille78 (slettet)

7,7 siger du? Det lyder da af helt vildt lidt. Er det ikke noget med at den skal være på mindst 20? Eller har jeg helt misforstået det?? Eller er du måske en mand? For så er det vist ok med en så lav fedt%. Med hensyn til taljemål, så har jeg læst et sted at det faktisk er den bedste indikation på om man er overvægtig - den må vist ikke være over 80, før det begynder at blive sundhedsfarligt. Det er selvfølgelig kun for kvinder. Kan ikke huske hvad den må være for mænd, men selvfølgelig noget højere. Det er noget med at fedt på maven er det aller farligste.

Pernille

#8 af Lone P

Hej Pernille,

Rigtig god fornøjelse i morgen :-)

Er det mon vildt hårdt, og kan du finde ud af det? Ja, det er hårdt, og ja du kan finde ud af det.

Da jeg prøvede spinning første gang var jeg lige ved at drætte ned fra cyklen til sidst af udmattelse og med tanken "dette gør jeg aldrig igen"!. Instruktøren sagde bare "nu sætter I 50% belastning på", 60%, 70% osv.
Men jeg havde absolut intet begreb om, hvor meget de procenttal han fablede om var på en spinningcykel, men jeg syntes det lød af meget, og jeg havde jo hørt at spinning "virkeligt var hårdt", så jeg skruede bare på :-D I øvrigt ved jeg stadig ik hvor meget de procenttal er.

Til gengæld har jeg også været afsted nogle gange her i Silkeborg - og her beskriver de det med belastningen anderledes. At man f.eks. skal give den "en kvart omgang" til. Og hvis det er hårdt nok, lader man bare være og kører det man kan holde til - for det skal være hårdt, men ikke så du falder af cyklen ;-)
(der er en lille skruedims som man selv regulerer belastningen med)

I dag er jeg glad for, at første gang ikke forblev min eneste oplevelse med spinning - for det er heldigvis kun blevet bedre :-)

Det bedste råd jeg kan give med er at lade være med at skrue alt for hårdt op i starten af timen ... hvis du vil fyre op for den, så lad det blive til sidst. Det er ikke sjovt, når 2. halvdel af timen bliver en pinsel, fordi man har brugt alt, hvad man havde i 1. halvdel.

Og så vil jeg sige, at det tager nogle gange at finde sig rigtigt tilrette i den sadel. For at spinning får en fair chance, så skal det have ca. 5 gange. Så man når at få en fornemmelse af, hvad man kan holde til, til man får en rigtig god time.

Det er en fed fornemmelse bagefter, når man bare er brændt fuldstændig igennem!

I øvrigt: husk drikkedunk (og evt. et håndklæde du kan bruge til at tørre sved af alt efter hvor meget du sveder - jeg bliver nødt til at have 2 med, et til timen, og et til badet)

Jeg var selv mere bidt af step-holdene, da jeg prøvede spinning nogle gange, men nogle bliver for alvor bidt af det. Og ja, jeg har faktisk også overvejet det lige for tiden :-)

Så ja, super meget held og lykke - jeg håber du bliver bidt af det.

Mvh Lone P

#9 af Pernille78 (slettet)

Hej Lone,

Tak for dine råd - timen gik rigtigt godt, men nøj hvor var det hårdt. Det værste synes jeg næsten er smerten i skridtet, når man sidder ned. Har alle så ondt i starten? Og hvor mange gange skal man mon afsted før det går væk?

Pernille

#10 af Nina (slettet)

Hej Pernille

Jeg har også prøvet spinning tidligere. Jeg har aldrig haft så ondt som du beskriver, men jeg brugte cykelshorts med vaskeskin når jeg var til det. De er faktisk ikke særligt dyre, og de hjælper virkelig meget.

Mvh Nina