Ny bruger med et nytårsforsæt...

#1 af claus (slettet)

Hej Allesammen

Jeg har lige oprettet mig som bruger herinde, for nu skal jeg tabe mig, og så er det jo rart at kunne føre lidt statistik - og have lidt opbakning.

I morges viste vægten 95 kg - og når man kun er 174 cm på den længste led, så er det jo lige i overkanten. Så nu har jeg sat mig for at jeg vil tabe mig 15 kg og vokse 5 cm i højden! Eller ... det med at vokse er jeg vist blevet for gammel til. Så siger vi 20 kg i stedet ;)

Min plan var at prøve sådan rigtigt at tabe mig her den første måneds tid eller to, så jeg kan se, at der sker noget. Og så ellers komme ind i en daglig rytme, hvor jeg taber en smule eller i det mindste holder vægten.

Slik, chips og sådan noget har jeg aldrig rigtigt spist meget af, så det bliver ikke så svært. Men jeg elsker god mad! Og et glas vin eller en øl til. Så det er nok det, der bliver svært. Men jeg håber da, at det er til at få lidt gode råd og opskrifter herinde, så jeg kan lære at leve uden flødesovs og rødvin :-D

Godt nytår til jer allesammen, og så håber jeg på lidt opbakning til at overholde nytårsforsættet ;)

Claus

#2 af only78 (slettet)

Hej Claus
Velkommen her. Rart med en ny mand i hønsegården. Jeg har været med i godt tre måneder og tabt 30 kg, så det er ret effektivt, hvis man tager sig selv lidt i nakkehårene.

Pøj pøj med kiloene - og godt nytår

#3 af Spacy

Hej Claus!
Også velkommen til fra mig. Du kan bruge sitet på flere forskellige måder.
Jeg har desværre ikke tid til at komme næremer ind på det nu, men hvis du er seriøs, skal du nok få en masse god respons.
Jeg vil også som only78 sige at det er dejligt med en mand mere i hønsegården.
Faktisk forstår jeg slet ikke at der ikke er flere mænd herinde, men det må vi vel spørge mændene om. Min egen mand skal i hvert fald på her efter nytår. Men anyway vel mødt.
Godt nytår til alle fra Vibse.

#4 af iakob

Velkommen Claus.

Jeg kan godt forstå at du gerne vil hurtig igang, men hvis dit vægttab skal være varrigt, så skal du allerede under kuren finde en måde at leve på som du også kan leve med i længden. Forskellen mellem at være på kur og ikke på kur skulle gerne ende med at bestå i en anelse forskel i mængden og måske en smule mere tilbageholdenhed i slikskålen. Fordi hvis du ikke undervejs i kuren opøver færdigheder i at spise for dig normalt, så risikerer du at falde tilbage i den gamle gænge når kuren er ovre - og så kommer kiloerne igen.

For dit vedkommende, så tror jeg faktisk det er ligetil. Læs om tallerkenmodellen (3/5 grøntsager, 1/5 kartofler/ris/pasta, 1/5 kød - forholdene varierer lidt alt efter hvor man læser om tallerkenmodellen med den overordnede idé er den samme).

Derudover bør du altid kun tage een portion. Drop flødesovs og rødvin på nær en enkelt dag i weekenden og begræns så mængden til et normalt leje - og så tror jeg næsten du er kørende.

Men nu du vil tabe dig, så kan du jo skrue bissen lidt mere på. Men jo flere smileys du kan score her på sitet jo bedre - og det betyder at du skal spise nok fedtsyrer, nok proteiner og så videre.

Een ting mere: der er lavet undersøgelser af folk med vægtproblemer som har tabt sig og hvad der gør at nogle af dem tager det hele på igen i løbet af et år. Een ting man har fundet er, at dem som det lykkedes for at holde et varrigt vægttab - de dyrker motion. Så hvis du ikke dyrker motion, så burde du overveje at sætte sådan noget igang i dit liv. Løb, cykling, fitnesscenter, svømning, spinning, aerobics, roning, boldsport - der findes utallige former for motion man kan dyrke og det som gør een form bedst for dig er at du synes det er sjovt og ikke al for besværligt at komme til.

#5 af claus (slettet)

Tak for velkomsten og de gode råd :-)

Med hensyn til motion, så er det jo nok en af årsagerne til, at jeg er blevet overvægtig. Jeg har tidligere nærmest været hyperaktiv og dyrket en eller anden form for sport hver eneste dag. Men det satte en knæskade en stopper for - og så gik jeg helt i stå.

Så det er desværre også begrænset, hvad jeg kan dyrke af motion - jeg kan efterhånden klare at vandre nogen ture, og det nyder jeg. Men ellers er det lidt svært. Jeg har overvejet svømning - men det er nok rent tidsmæssigt svært at få det til at blive mere end en gang eller to om ugen, så der skal et eller andet ekstra til. Måske noget styrketræning ville være en god start...

#6 af KarinaHadsten (slettet)

Også velkommen herfra.

Jeg kender godt det med at få tid til det med motionen. Med 3-4 børn i huset, så er der ikke megen tid. Men det gælder om at få valgt noget som lige passer ind i rutinen. Jeg er begyndt at spinne på arbejde. Så varer den dag godt nok en time længere og min datter er det længere i børnehaven, men lige nu er det vigtigere for mig at få gang i den sunde livsstil. Det bliver til to gange om ugen på den måde. Mit mål er at jeg får gang i et eller andet hjemme, som inkluderer børnene også. En fast cykel-tur-dag eller noget ligende. Så hele familien får rørt sig og laver noget sammen i stedet for at jeg sveder afsted på en løbetur og tiden går fra børnene. Det gælder jo et eller andet sted for mig også om at få givet de gode vaner videre til børnene.

Nu ved jeg jo ikke om du har børn, men princippet er jo det samme selvom man ikke har. Find en motionsform eller flere, som passer ind i DIT liv. Gerne flere for at variere, så det ikke bliver surt men spændende.

#7 af Ahimsa (slettet)

Lige en kommentar til det med motionen; jeg svømmer hver morgen fra kl 6 - 8. Fra imorgen starter jeg på nyt job så fra nu bliver det kun fra 6 - 7. Det er som regel billigere at svømme om morgenen end om aftenen og eftermiddagen (jeg giver 250,- kr om måneden og svømmer 6 dage om ugen). Her i byen (og såmænd også der hvor jeg boede før og forrige gang) åbner hallen kl 6, så hvis man ikke er pendler kan man som regel nå at svømme inden arbejde. Men det kræver selvfølgelig en partner, som ordner børn hvis man har sådan nogle kunne jeg forestille mig ;-)

#8 af claus (slettet)

Jeg pendler hver dag 80 km. så jeg kører kl. 7 og er først hjemme efter 17. Så det kan godt være lidt svært at få til at passe. Og så har jeg lige checket åbningstiderne i den lokale svømmehal - de har hverken så fleksible priser eller åbningstider, som du snakker om. Lidt træls :(

#9 af bruger slettet

Måske der er en bedre svømmehal i den by du pendler til.

#10 af claus (slettet)

Ja, det kom jeg også lige i tanke om - det havde bare været så nemt her i byen, jeg bor 300 meter fra sømmehallen.

Men der hvor jeg arbejder er der en svømmehal med åbent hver dag fra 6.30 til 21. Så kan jeg da i hvert fald komme til at svømme hver dag på vej hjem fra arbejde. Det tror jeg, jeg vil prøve at komme i gang med mindst et par gange om ugen...