daglige kalorie

#1 af Anonym

Hej allesammen jeg er ny her på sidernog ønsker at tabe ca 15 kg, er der nogen der ved hvor mange kalorie man må indtage dagligt hvis man ønsker et vægtab på 1 kg om ugen. Jeg vejer 80 kg er 1,68 høj, har et lavt energi forbrug, håber at høre fra nogen,

#2 af dutti (slettet)

så skal du have et energiunderskud på 4200 og det er faktisk ret meget, det er svært at undgå at være lidt sulten, så hvis du har nemt ved at ryge i, så er det for meget underskud at have.. jeg holder det ikke alle dage selv... ellers skal du dyrke noget motion så du kan tillade dig at spise lidt mere:)

#3 af dutti (slettet)

altså et energiunderskud på 4200 kJ eller 1000 kCal

#4 af Anonym

undskyld hvis jeg spørger lidt dumt men et underskud på 1000 kcal af hvormange dagligt??

#5 af dutti (slettet)

det kan programmet her regne ud, når du indtaster dine data altså vægt, alder, aktivitetsniveau osv..... hvis du vil gå efter et kg om ugen, så sæt målet til at være den 23. marts for så er der gået nøjagtigt 15 uger.. og så regner programmet selv ud hvor meget du må spise.. du kan ændre målet hvis det er for skrapt, jeg ændrer mit hvis det bliver for svært for jeg vil ik have et nederlag ved det, det skal være positivt og overskueligt:)