Hvad mener i?

#1 af trac (slettet)

Hejsa. Jeg er lige begyndt på dette med at tælle kalorier, jeg indtager omkring 400 kcal om dagen ( stort set intet fedt ) og har dermed et underskud på ca. 2000 kcal. Jeg dyrker ikke motion ved siden af.

Er det et passende kalorie indtag og underskud hvis man vil tabe sig ?

#2 af bruger slettet

du indtager alt alt for lidt.. man skal vidst indtage mindst 1200 kcal for at holde systemet igang..

vil du da gerne tabe dig meget hurtigt?

#3 af trac (slettet)

Jeg er bare træt af hele tiden at få at vide at jeg har fået en ølmave. Og så skulle man jo gerne score til nytår, så ja det må gerne gå hurtigt

#4 af bruger slettet

går ud fra du er en pige?

som regel vil folk ikke have for tynde piger, så hvis du bliver det, kan du slet ikke score.. hvis du spiser så lidt sætter du din forbrænding i stå, og så rykker din vægt sig ikke ud af stedet.. sådan er det sket for mig.. jeg burde også tabe mig 300 g om dagen ca, men gør jeg ikke.. det hele er gået i stå, og det eneste det hjælper på for mig er min psyke. men tynd bliver man ikke af det. så du gør faktisk bare dig selv en bjørnetjeneste..

#5 af bruger slettet

argh, sorry.. det var du ikke :/ men det samme gælder den anden vej!

sorry :/ heh

#6 af iakob

Jeg giver Sivsiv ret, 400 kcal er alt for lidt.

Du må ikke ødelægge din krop ved at nægte den de ting den skal bruge for at fungere. Jeg kan kun

se idag i din dagbog og jeg håber ikke du er færdig med at spise? Der er ingen brød, ingen grove

grøntsager, ingenting din fordøjelse kan arbejde med. Agurk og iceberg er fint, men indeholder jo

ikke mange fibre.

Og så til min kæphest, fedt! Din hjerne har brug for fedt. Ikke det mættede fedt som findes i

mælk, ost, kød, margarine og så videre, men det umættede fedt som findes i nødder, frø, olier, fisk, advokado etc.

Det bedste du kan gøre er at sætte et mål op på 1 kilo over en uge (eller f.eks. 4 kilo over 4 uger). Så fører du dagbog over det du spiser og forsøger at ramme glade smileys, især ved energifordeling (protein, kulhydrat og fedt) og ved fedtsyrefodeling (mættede fedtsyrer, enkeltumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer). Hvis der er noget ved det med fedtsyrer som du synes er uklart, så spørger du bare.

Og dit mål må så være at prøve at ramme det energiunderskud der skal til for at nå dit mål. Hverken mere eller mindre. Det er en sund kur.

Ølmave... en stor mave kan være tegn på mange andre ting end lige netop overvægt. Din BMI er jo meget fin. Hvem siger i øvrigt du har en ølmave? Drikker du meget øl? Er du pæreformet eller æbleformet?

Hvis din mave virkelig er rigtig stor (prøv at måle din hofte-talje-mål og google det begreb), så kan det være at det i virkeligheden er motion, du skal starte på. Især mave- og rygøvelser. Besøg også lægen, hvis det er virkeligt grelt (hvis du har æbleform). Under alle omstændigheder vil din krop (og din hjerne og dit kredskøb og dit humør) have godt af at du dyrker motion.

Angående scoring til nytår.. tja... jeg kan nok ikke rigtig se fidusen ved at tabe sig på en usund kur for at finde en one-night-stand med en fyr som man sandsynligvis slet ikke kan lide, fordi han er så overfladisk at han kun vil være sammen med piger som opfylder et eller andet skønhedsideal. Men hey.. da jeg var 18 år, så drejede det sig for mig om at blive fuld og skyde nytåret ind og holde fest med vennerne, så det forstår jeg sikker slet ikke noget af.

Tag den nu med ro, Trac. Det er fint du vil tabe dig lidt, men det har altså ingen hast. Gør det hellere lidt sundt og lidt langsommere end usundt og hurtigt. Du risikerer jo at du slet ikke kan tåle hverken alkohol eller fed mad når du når frem til nytåret og derfor bliver syg den aften. Det er ikke det bedste scoretrick, helt sikkert!