UGENS TABERe uge 18

#1 af Alinea66

solakka og jomahol er UGENS TABERe uge 18

solakka.........-1,0
jomahol-.........1,0
MarleneP.......-0,2
trine-pingvin..-0,2
løvetann........-0,1
stump............-0,1
Bløddyret........0,0
Xanita.............0,5
kosesmølf.......0,5
blåhval............0,8
Alinea.............0,9

Tillykke solakka og jomahol. I har hermed vundet retten til at finde på ugens udfordring - der skal udføres de dage, der ikke dyrkes motion. Et-eller-andet der tar max 15 min.

Og et særligt tillykke til trine-pingvin - 37 kg tabt på et år. Det er da helt fantastisk! TILLYKKE.

6 har tabt 2,6 kg. Vi er 12 i alt. Velkommen tilbage til Tiske.

Tab og vind med samme sind - Alinea. Der håber ryggen snart er cykel- og løbeklar igen :-)

#2 af solakka

Denne behagelige men også meget sunde øvelse laver du måske allerede?
Den kan laves både om aftenen og om morgenen. Og udføres i sengen.
Gå systematisk igennem din krop. Del efter del. Stræk ud alt du kan. Hold strækket. Ånd ud og slap af. Stram op musklerne / knyt næven/ foden etc. Hold! Ånd ud og slap af. Alle led og muskler skal helst få opmærksomhed.
Rigtigt godt at samle skulderbladene på ryggen... De fleste af os har for korte muskler og sener foran...