Ny her

#1 af Numsemor (slettet)

Hej!

Jeg er 28 år og skal tabe mig 20 kg. hovedsageligt af helbredsårsager. Jeg har en genfejl der gør at jeg har høj risiko for at få blodpropper også er det jo ikke så smart at veje 20 kg for meget.

Jeg startede for 2½ uge siden med en samtale hos lægen hvor vi aftalte hvordan jeg skulle starte. og skulle så til vejning efter to uger. der havde jeg så taget 900 gram på :( ups. men jeg havde heller ikke overholdt aftalen de første 5 dage og drukket en masse sommersby.

nu er jeg endelig kommet rigtig igang og håber at kunne finde lidt støtte og hjælp og håber denne side kan hjælpe mig med at holde styr på hvad jeg spiser.

hvad har i brugt siden til??

Hilsen Naomi

#2 af Ablanu

Velkommen til :)
Lyder godt at komme i gang med at tabe sig - Især når du i forvejen har øget risiko for blodpropper!

Hvordan aftalte I at starte? Fokus på mad, motion eller noget andet? Og med madplan eller hvordan?

Jeg bruger primært siden til støtte via dagbogsdelen, men hvis du er ny i vægttabsuniverset, kan det være en øjenåbner at skrive alt dit indtag (inkl. sommersby) ind og derved se hvor meget du egentligt får ind i løbet af en dag. Du kan i samme omgang også tjekke dit aktivitetsniveau og se hvordan det går op.

#3 af Numsemor (slettet)

til at starte med har jeg skåret ned på sodavand. max ½l dagligt (herunder alle sukkerholdige/alkohol drikke). Max 1 stk kage hveranden dag. Og jeg skal forsøge at skære ned på slik og chips, men det er nu ikke det der er det store problem. min læge synes jeg skal starte stille og roligt ud for ikke at løbe sur i det

med hensyn til motion har vi aftalt at jeg skal på romaskinen 1 gang om ugen og ro alt hvad jeg kan +5 min. i går blev det til 4000 meter på 23 min.

jeg har ikke fået en disideret madplan, men skal lære at stoppe når jeg er mæt og ikke spise mere bare fordi det er skide lækkert. det kunne være jeg skulle lade være med at lave lækker mad.

indtilvidere går det ok (vi var på festival da det gik galt)

#4 af Lovely

Velkommen til!

I tråden "personlige dagbøger" kan du føre din dagbog over kost, motion, tanker, frustrationer og hvad der ellers lige presser sig på. For mig er det en god måde at holde fokus på - så det kan du evt. prøve, hvis du har lyst.

Også en god ide at taste maden ind - det gør det meget nemmere at finde ud af, hvilke kalorier der uden videre kan skæres ud, uden det føles som en belastning.

Endelig kan du overveje at drikke light-varianten, hvis du gerne vil have sodavand/saftevand mv., der er delte meninger om den løsning - personligt nyder jeg indimellem en Fanta Zero, når jeg trænger til "noget lækkert"

Som et sidste råd kan jeg varmt anbefale sukkerfri bolcher til "nødsituationer" - det har reddet mig fra at "falde i" mange gange.

Held og lykke.

Lovely

#5 af Numsemor (slettet)

tak :) den med sukkerfri bolcher var meget god.

det kunne godt være jeg skulle begynde på dagbog. synes især det er frustrende når min mand hiver en pose chips frem. (han vejer 63 kg og er nok nærmere undervægtig. så det mener han godt han kan tillade sig)

tastede mine måltider ind for igår og blev faktisk ret overrasket over hvordan det så ud, så vil helt sikkert bruge den del.

#6 af fedania

Hej - og velkommen til!

Jeg bruger kostdelen herinde meget, for at sikre, at jeg indtager den energi jeg bør, men samtidig ikke for meget. Det er jo en svær balance, når man sådan skal til at lære, hvad det er som vælter læsset og hvad det er der giver for lidt til at dække mit daglige behov.

Derudover er jeg glad for min dagbog, hvor jeg deler stort set alt - ikke kun hvordan det går med kosten, men hvordan det går i det hele taget. Det er min opfattelse, at når jeg har det godt med mig selv, så har jeg også styr på min mad, mens dårlige dage psykisk/fysisk også er dårlige dage madmæssigt - og der hjælper dagbogen mig til at se mønstrene og finde alternative handlingsmønstre, så jeg får vendt alle dage til gode dage madmæssigt :)

Og så bruger jeg sidens forum-del her som inspiration. Det er blandt andet her jeg fik anbefalet foodiesnfashion.blogspot.dk som er en meget inspirerende blog med masser af low carb/low fat madmuligheder. En let og velsmagende måde at holde kalorieindtaget nede, og som regel får jeg masser af gode idéer til hvordan jeg kan videreudvikle opskrifterne til at blive "mere mig" :) Det giver mig også rigtig meget at læse i andres dagbøger, og se andres madvaner, for på den måde udfordres mit eget verdensbillede ind i mellem, så jeg reflekterer over hvorfor jeg gør som jeg gør, når andre nu gør noget helt andet.


Alt i alt synes jeg siden her er fantastisk, på så mange måder! Så jeg håber, at du falder til rette, og finder netop de vise sten du har brug for, for at komme i mål 20 kg lettere :)

#7 af Hellelang (slettet)

Hej Naomi, velkommen til, fra en ny til en anden.

Jeg undres på hvilken genfejl du har? - Jeg har selv protein S mangel. dvs. jeg mangler det protein der holder mit blod flydende.

Jeg skal være i maravan behandling resten af mit liv. Men heldigvis har jeg fået mulighed for at være selvregulerende, så jeg ikke skal på hospitalet og have checket INR værdier hele tiden, men kan gøre det hjemmefra.

God fornøjelse med dit projekt.
Helle

#8 af GKBEco (slettet)

Hej Naomi

Jeg er selv ny herinde. Jeg startede i mandags. Jeg er også 28 år, og vil gerne tabe mig 12 kg (fra 76 kg til 64 eller måske endda 63 kg)
Jeg har ligesom dig også risiko for blodpropper, var indlagt i foråret, grundet begyndende blodpropper.
Jeg vil rigtig gerne følge dig, og vi kan inspirerer hinanden herinde, hvis du har lyst?

#9 af Numsemor (slettet)

hej

Helle:

jeg har en genfejl der hedder faktor V leiden. (læses faktor 5 leiden) der gør at blodet har nemmere ved at klumpe. det er en slags blødersygdom. jeg har den kun på det ene kromosom så har heldigvis ikke så høj risiko som man kunne ha der findes folk som har fejlen på begge. man har altså større risiko for blodprop. (kan ikke huske tallene)

jeg har aldrig været i behandling eller haft en blodprop (7-9-13) men får jeg en skal jeg højst sandsynlig i behandling resten af livet.

jeg fandt ud af det ved et tilfælde efter jeg havde fået mit første barn og da jeg blev gravid igen blevet jeg fulgt nøje på riget for at sikre jeg ikke fik blodpropper i livmoren. min søn blev testet efter fødslen (med blod fra navlestrengen) og er gået fri! min datter skal testes når hun kommer i puperteten.

har de fundet en årsag til dine blodpropper GKBEco???
ved ikke hvor meget jeg får skrevet men lidt gør jeg nok

#10 af GKBEco (slettet)

Hej

Det er i mine gener, og derfor efter flere tests, fandt de ud af at jeg havde begyndende blodpropper, og nu er jeg på blodfortyndende medicin.
Hvad er din strategi? Motion og den rigtige mad ell?