MANGE kilo vægttabere??

#111 af Mejubu (slettet)

Tillykke til jer begge! Hvor er det bare super flot kæmpet og opnået. Glæder mig til jeg opnår målbare og synlige resultater :-). Katzen: 14.4 kg det er virkelig godt gået. Stort tillykke. Og Katj: 6.8 kg på 32 dage er ikke mindre end imponerende. Jeg har sat mig som mål at tabe de første 10 kg til den 9. november, hvilket må give 52 dage fra nu. Er klar over, at jeg ikke kan opretholde dette tempo i længden, men synes ikke det fremstår helt urealistisk nu, grundet min høje startvægt.
Skal træne i eftermiddag og i denne anledning på vægten..Dette incl. måling af fedtprocent, væske, muskler etc. Glæder mig til at få det sort på hvidt og er klar over, at det bliver markante tal.. Det kommer dog ikke til at slå mig ud, da jeg jo er på vej den rigtige retning :-).

Og så til spørgsmål i forbindelse med indtastning: Kan være jeg er helt tabt, men har brug for en uddybende forklaring på følgende:
Har indtastet min mad i går. Dette blev til samlet 1917 kcal. Der står så, at jeg kan spise 742 kcal og stadig nå mit mål, og samtidigt står der, at jeg skal have et underskud på 1156 kcal eller mere dagligt, for at nå mit mål. Endvidere er der anført, at jeg skal indtage min. 2120 kcal dagligt. Betyder det at at de 1156 kcal er fraregnet mit anbefalede minimums indtag på 2120 kcal + de 742 kcal, dvs. 2862 kcal, som jeg kan spise og stadig tabe mig ?? Og hvad er mest konstruktivt; at holde sig til minimums anbefalingen eller de 2862 som er max. ?? Lang udredning, men kan I hjælpe mig ?

#112 af GreteB (slettet)

Ud fra dine tal har jeg beregnet, at du må have forbrændt 3815 kcal (under du har forbrændt) og det er så hvad du har at gøre godt med.

På baggrund af dit mål har programmet beregnet, at du skal have et dagligt underskud på 1156, dvs. du kan spise 2659 kcal (3815 - 1156) dagligt og nå dit mål.

Hvis du så kun har spist 1917 har du stadig 742 kcal at gøre godt med den dag, dvs. du ligger bedre end planlagt.

Det anbefalede minimum indtag har ikke noget med kcal regnskabet at gøre som sådan. Det er et overslag over hvor mange kcal du behøver for at møde dit daglige ernæringsbehov.

#113 af Mejubu (slettet)

Tak :-). Giver fint mening nu.

#114 af Katj (slettet)

hej >Mejebu
jeg har som mål at have tabt 13,5 kilo til den 1/11 - altså over 77 dage fra start.. og ja måske er det lidt ambisiøst men har det som dig og tænker at der jo er rigeligt at tage af - så mon ikke det går!
og jeg ville have skrevet ca det samme som greteb - bare med egne ord.. men forklaringen har du jo fået! så jeg springer den over!
hvor godt er du kommet i gaNG??

regnverjshilsner
KAtj - der lige har ryddet op i slikskabet og smidt FOR GAMMELT slik ud!!! fantastisk følelse!!

#115 af katzen (slettet)

Hvordan man bør spise i forhold til ens basisforbrug er der meget delte meninger om, og jeg tror det er noget man er nødt til at afprøve lidt.
Personligt ligger mit totale forbrug på ca 3000 (de dage jeg ikke dyrker motion) og mit basale forbrug på ca. 2000 kcal. Mit mål har jeg sat til 1 kg om ugen, derfor bør jeg have ca. 1000 kcal underskud om dagen (minimum).
Jeg spiser dog sjældent de 2000 kcal. Jeg sigter efter at ramme ca. 1800. De sidste par dage er jeg dog kun nået 1350 og 1500. Det synes jeg egentlig er lidt for lidt. For kroppen skal jo kunne fungere.
Samtidig vil jeg da heller ikke TVINGE mad i hovedet, når jeg ikke mangler. Det er nok bar vigtigt at skrive sig bag øret at kroppen godt man mangle noget uden at man nødvendigvis føler sig sulten. Hvis jeg spiser for lavt kcal indtag adskillige dage i træk kan jeg mærke at jeg bliver meget mere lækkersulten f.eks. og så ender jeg med at falde i med et brag - og det er jo ikke lige sagen...!
Håber det giver mening og kan give dig bare en smule svar på det du spurgte om Mejubu??
Mange gråvejrshilsener Katzen

#116 af calcit

Jeg har overhovedet ikke kunnet regne med de tal. For efter de beregninger ville være nået mit mål længe før....Husk de tager ingen forbehold for de perioder hvor kroppen går i stå.Og det er jo i mit tilfælde 22 dage...
Tænker Katzen hvis du nu spiser de 1500 hver dag og du så falder i med et brag.....hvad betyder det konkret så ?

Jeg ved ikke om du kan bruge hvad jeg har gjort til noget snup en lille bid af det du kan lide i ny og næ. Bare husk at skrive det ind.
Hvis man vil mange kilo ned er det en stor mundfuld at forholde sig til men virkeligheden er hvis man vil langt ned eks. veje 70 så skal man passe på hele tiden...også der.

#117 af katzen (slettet)

Calcit, at falde i med et brag mener jeg at kroppen simpelthen hungrer så meget efter ALT, at jeg bare fylder i hovedet en dag (eller flere) til ejg er ved at revne.

Før i tiden har jeg så givet op efter dette, men det har jeg ikke gjort de sidste par gange. Jeg gør præcis som du siger med at prøve at spise en smule af det jeg godt kan lide en gang i mellem. Netop for ikke at nå helt derud, hvor det føles som om der ingen vej er tilbage udover at ÆDE...
Så tager jeg et lille stykke mørk chokolade, eller en lille æske spunk vingummi, eller hvad det nu er jeg gerne vil have. Jeg har mange ting liggende derhjemme i små versioner som jeg bruger til dette - lidt ligesom dine guldkarameller :D
På den måde føler jeg overhovedet ikke at jeg savner noget. Så for mig virker det :) Ligesom det har gjort for dig, Calcit :)
Det er den vej jeg har fundet som mmin gyldne middelvej - tror jeg i hvert fald. Det er det der virker og har virket i længstr tid, og jeg synes det føles på min krop som om den er tilfreds med det.

#118 af calcit

Det er godt Katzen.....og godt du husker hvad der ikke fungerede de andre gange.....det skal nok gå....

#119 af Mejubu (slettet)

Tak for svar på mit spørgsmål :-). Giver god mening nu.
Det er lidt af en øjenåbner at taste mad!

Synes ikke jeg er kommet helt optimalt igang. Havde influenza en uge, hvor jeg desværre faldt tilbage til gamle vaner og overspiste. Undskyldninger er der nok af, så det dem springer jeg over.
Er frisk igen og tilbage på ret kurs :-), Og der er jo i sig selv en sejr :-).

Målet er fortsat 10 kg til d. 9 nov.

Rigtig god dag :-).

#120 af Katj (slettet)

nå ja - tænkte lige jeg ville skrive en lille hilsen herinde!
Har ikke været på madital i denne uge - har ikke tastet mad ind før i dag - har bare haft susende travlt men heldigvis på den gode måde... men altså weekenden var ikke for fiffig og den næste weekend bliver heller ikke god og ja... men nu skal jeg lige tage mig sammen igen. maden skal tastes ind så jeg bedre kan styre det -og jeg ved godt at jeg trods alt har ændret mit mad forbrug noget så jeg har spist mindre mængder og mere grønt men ikke grønt nok og ikke lidt nok... tror jeg!
men jeg har været sammen med en masse dejlige mennesker og fået gjort en masse dejlige ting - så det er vist ok.. jeg har det godt med den uge jeg har haft... kender i det? jeg har ikke dårlig samvitteighed - heller ikke selvom jeg ved vægten nok siger plus i denne uge.. jeg har ikke spist en hel pose chips, chokolade eller noget ... en is ja, lidt kage og kiks ja.. men altså - en dejlig uge med snot og hygge... og stadig har jeg 30 år tilgode at tabe mig i.. blev jo heller ikke tyk på en nat..... håber i alle har det godt derude
Kram Katj