NU er det NU

#1 af mona88 (slettet)

Hej med jer
Jeg er helt ny her inde. Jeg har i alt den tid jeg kan huske været på slankekur. Jeg er 22 år gammel så det er mange år. For ca to måneder siden snakkede jeg med en veninde, som jeg ikke havde snakket med længe og gud hvor var hun blevet lille, minus 22 kg siden januar og havde nu sin ideal vægt. Jeg blev jo lige nød til at spørge om hvordan hun havde gjort det. Hun havde fulgt GO' Kuren med Christian Bitz. Og det gør jeg nu også.
Jeg startede så for ca 1½ måned siden, men har haft nogen opstartsproblemer med sygdom. Men nu er jeg for alvor igang igen, og NU er det NU. Min start vægt var 94,2 kg. Sidste søndag sagde den 91,8 og onsdag sagde den 90,4 så nu sker der sku noget :D Mit mål er 65 til nytår :D Håber det kan lykkes!!!
Min mening med denne tråd var faktisk bare at præsenterer mig selv og så høre om der er andre der også følger GO' kuren?? Det kunne jo være rigtig sjovt at følges med andre. Men vil selvfølgelig også gerne følges med alle andre der er interesseret :D
Mvh Mona88

#2 af bruger slettet

Velkommen. Lyder som om du har en god start så du skal nok nå dit mål. Jeg følger south beach kuren.

#3 af mona88 (slettet)

Ja det er en okay start. her til morgen sagde vægten så 90,8, var jeg bestemt ikke glad for, blev faktisk rigtig ked af det. Hele sidste uge trænede jeg virkelig hårdt. mandag 1½ times finess efter planlagt program, tirsdag fri, onsdag gå 5 km, torsdag svømme 20 baner (a 25 m), fredag 1½ træning igen, lørdag svømning 24 baner på 30 min og fri søndag. Så håber virkelig det er muskler bare noget af det, ellers er det altså virkelig frustrerende!! Jeg kender slet ikke den kur du nævner, har aldrig hørt om den. Jeg vil sige at til GO' kuren blev der jo sendt madplaner du, dem følger jeg ikke men laver min egen med hvad jeg kan lide og kan overskue at lave.
En af de ting jeg virkelig er bevet overrasket over er hvor godt det faktisk smager og at der i de opskrifter der sendes ud godt må bruges madlavningsfløde osv. Jeg kan virkelig godt lide det princip det er bygget op over - ingen kur, men en livstilsænding!!
Nå nu vil jeg tage ud og træne igen og vejning er først på torsdag, så må jeg håbe der så er sket noget til den tid!!

#4 af Slettet indlæg

Brugeren har valgt at få sine indlæg slettet.

#5 af tibet (slettet)

Hej Mona.

Jeg faldt lige over din tråd. Du skriver at dit mål er at tabe dig 25 - 26 kilo på ca 6 måneder. Det svarer til et gennemsnitligt vægttab på ca 4 kilo i måneden. 4 kilo er det dobbelte af hvad man anbefaler at tabe i måneden. Det du risikerer ved at tabe så meget på så kort tid er at du får en masse løs hud der hænger og slasker.

Derfor vil jeg anbefale dig at tabe ca 2 kilo i måneden. På den måde vil din hud bevare dens elasticitet.

Her er lige et teoretsik regnestykke på et vægtab på 4 kilo i måneden. For at tabe et kilo skal du indtage 8000 kalorier færre end du plejer. På en måned er det så 4x8000 kalorier lig med 32000 kalorier. Lad os nu antage at du lige nu indtager ca 2500 kalorier om dagen. Så får du 15000 kalorier i ugen. Herfra trækker vi så de 8000 dvs du nu havner på 7000 kalorier. Eller 1000 kalorier om dagen. 1000 kalorier om dagen er ikke ret meget mad. Man plejer at sige at vi mindst skal ha 1200 kalorier om dagen under en slankekur og meget gerne ca 1500 kalorier. Dvs du da indtager 10500 kalorier på en uge. Du vil da tabe dig ca et halvt kilo på en uge (15000-10500=4500ca=et halvt kilo vægtab pr. uge), der er det ideelle.

Ja det var en masse tal. Og sikkert også lidt uoverskueligt. Smiler.....

Men sats på ca et halvt kilo i ugen.

Spis masser af proteiner hver dag. Meget gerne fra fisk og hjertens gerne tun da der kun er ca 2 gram fedt pr 100 gram og ca 22 gram protein. Men også proteiner fra mager kylling som brystet og proteiner fra kikærter, bønner, skyr og æg.

Start meget gerne dagen med masser af proteiner. Det giver en god mæthedsfornemmelse og et stabilt blodsukker.

Spis grønt og groft.

Husk ca 3 liter vand om dagen.

Drop al fastfood og junkfood og alkohol. Is, kager, slik, chips og meget mere elendigt foder.

Nyd resultaterne. Forkæl dig selv hver gang du har tabt et kilo.

#6 af mona0524 (slettet)

hej

nu træner du jo meget, så du opbygger nok muskler og muskler vejer en del, men fylder mindre end fedt.
prøv at brug et cm mål og mål dig jævnligt. Du kan finde en tabel her på siden, hvordu kan skrive det ind. Jeg vil tro, at du vil opdage, at du bliver mindre i cm . det vil nok hjælpe dig til at holde modet oppe.
held og lykke Mona

#7 af mona88 (slettet)

@Tibet
Jeg ved godt at det er rigtig meget, og er bestemt heller ikke sikker på det kan lykkes, men vil bare så gerne og lige nu har jeg 2 måneders ferie fra uni hvor jeg kan give den max gas og ligge mig nogle gode nye vaner. Mht elastisitet, vil huden så ikke bare trække sig sammenn senere i dens eget tempo eller hvordan?? Altså jeg har allerede nogle få strækmærker og dem ved jeg godt ikke forsvinder. Men ellers ved jeg ikke rigtig noget om hudens væremåde på den facon, hvis du forstår ;) hihi mht kaloier så har jeg jo tastet mål ind, motion og dagligt indtag af mad og alt det der. og den siger at så længe jeg har motions niveau over 1,6 så burde det være muligt for mig og stadig indtage min minimun kal. mængde.
@mona0524
Ja jeg laver rigtig meget og jo jeg ved godt at musklerne sætter sig og alt det der, det er bare så demotiverende når man lige er startet ud med en uges hård motion og vægten så stiger. Har nu også fundet ud af hvorfor, der var lige en fødselsdag jeg havde glemt jeg var til og så var det lige efter en hviledag så har lidt mistænkt min krop for at have ophobet noget vand. Det har jeg i perioder meget store problemer med :( men sådan er det. Igen er det noget jeg er ved at finde ud af at styre med kosten specielt ;)
og når vægen driller så måler jeg også har alle mine start mål fra en gang sidst i maj. Igår dag jeg så var nede over vægten målte jeg mig og havde da også smidt ca 2 cm over det hele men hele 11 cm på lårne. det er jo helt vildt. og ja jeg er sikker på at jeg har mål rigtigt for måler altid hvor jeg er bredest :D men det var jo bare toltal skønno :D
Men det er virkelig skønt at i gider ligge lidt interesse her. Man føler sig lidt palle alene i verden end i mellem så tak for det

#8 af calcit

Tillykke med projektet....de første par mdr kan du sikkert tabe de 4 kilo så daler det lidt .....men så¨er du jo godt i gang.....;-)

#9 af sqzee (slettet)

Ved mit første vægtab tabte jeg mig 18kg, men det tog mig et år. 7kg var tabt de første 2 måneder men ellers gik det meget langsomt.

Jeg vil dog sige at det kan anbefales. Jeg har holdt det i ca 2 år uden at skulle taste særligt eller holde for meget styr på det, og så taget 5 kg på de sidste 6 måneder som jeg nu arbejder på at tabe nu (dog mener jeg at 2 af de kg er fra p-piller) så det er alligevel ikke så slemt, og jeg er stadig under 25 i BMI.

Min pointe er at jeg føler der er større succes ved at holde vægten når man taber det langsomt end hvis man gør det hurtigt. Altså ingen yoyo-vægt.

Men held og lykke :) Du skal nok få tabt det hele er jeg sikker på.

#10 af mona88 (slettet)

Det er også ved at blive min plan. Jeg arbejder lidt med den i øjeblikket. Min krop virker nemlig ikke helt til at være enig i at skulle smide fedet. Jeg spiser rigtigt og dyrker en masse motion og taber "kun" ca ½ kg om ugen, så tror bare det skal være sådan. Det er bare lidt demotiverende når man arbeder så hårdt for det og der så ikke sker så meget som man kunne ønske sig.
Jeg håber at når mine muskler er blevet opbygget at fedtet så begynder at forsvinde!!!