hetl ny på siden....

#1 af saxen1975 (slettet)

Hejalle jer gæve personligheder herinde...
Jeg er blevet anbefalet denne side, idet jeg står overfro at skulle tabe mig en del kg. Jeg har før præsteret at gøre det, men synes nu det temmeligt svært at komme igang igen.... nu prøver jeg så dette forum i håb om at det kan holde mig igang :)
Jeg ved bare eikke helt hvor jeg skal starte henne. Mon nogen kan komme med lidt gode råd??

Kg Gitte - der SÅ gerne vil af med alle de overflødelig kg....

#2 af Frandsen1987 (slettet)

Hej saxen.

Velkommen til, du er kommet til det helt rigtige sted, hvor du får alle de værktøjer du har brug for. Jeg selv bruger meget forummet, det holder mig motiveret, at se hvor godt andre klarer sig. Samtidig holder det mig også motiveret, at jeg skal en form for dagbog herinde, hvor jeg kan holde mig selv lidt i ørerne og andre kan hjælpe med at holde mig i ørerne, ved at "holde øje" og komme med kommentar.

Derudover bruger jeg det i perioder også til at taste mad ind, så jeg kan holde øje med mit forbrug. Jeg vil klart anbefale dig her i starten, at sætte et mål og taste slavisk ind hvad du spiser. Det kan være en rigtig gød øjenåbner. Du vil hurtigt få øje på, hvor din problemer ligger.

Held og lykke håber du bliver glad for siden :)

#3 af kk1972 (slettet)

Hej Gitte

Lad os følges - jeg er også ny.... og jeg synes også, at det er mere end svært. Men jeg håber på at det lykkes mig at blive mere bevidst om min kost.

KH KK

#4 af saxen1975 (slettet)

det vil være fantastisk at have en at følges med, så den er jeg med på.... masser af støtte til hinanden hjælper :)

#5 af Store_Michael (slettet)

Velkommen til.. Er helt enig med Frandsen.
Start med at få overblik over indtægter og udgifter.
Er virkelig overraskende hvor meget man får stoppet i munden på en dag :-)
Skal det være ekstra effektiv så kan jeg anbefale at droppe alt hvidt brød, pasta, ris og kartofler.
De koster rigtig meget i kalorieregnskabet, og der er ikke meget vi behøver i nogle af de madvare.

Men prøv nu.. Det er klart bedst at gøre sine egne erfaringer.. Det sagt, så er vi naturligvis mange som gerne hjælper til :-)

´Lykke til.

De varmeste hilsner
Michael (med personlig tråd "Sømand i Knibe")

#6 af calcit

Ja også velkommen fra mig ...Calcit...

#7 af Nikomath

Velkommen til, Gitte.

Første skridt i den rigtige retning har du allerede taget - alene ved at starte her på madital og oprette din egen tråd, så du er på rette vej :o)

Jeg har 4 gode råd til dig:

*Tast ALT hvad du spiser - du vil blive overrasket...
*Brug gode råvarer i din madlavning - din krop fortjener det bedste brændstof.
* Sørg for at få kalorier nok - din krop kan ikke fungere på 1000-1200 kcal om dagen - så går vægttabet i stå.
* Lad være med at være for hård ved dig selv, hvis ikke alle dage går lige godt..

Dette har virket for mig - men det vigtigste er naturligvis, at du finder lige præcis det, der virker for dig;o)

Held og lykke

Knus Nikomath - "Eskimo" med udfordringer...

#8 af Rikkemulle (slettet)

Hej Gitte og velkommen her! Det er det helt rigtige sted du er landet, og hvis du selv er motiveret for det, så giver madital dig alle de værktøjer du skal bruge :-)

Hvis jeg skal råde dig til hvor du skal starte... sæt dig et realistisk mål (½-1 kg om ugen) og lad så madital regne ud hvor mange kcal du må få om dagen. I starten skal du skrive ALT ind hvad du spiser. Det er virkelig en øjenåbner, og du vil hurtigt opdage hvor synderne er. Jeg opdagede for eksempel hvor mange kalorier der var i den skålfuld havregryn med rosiner jeg spiste om morgenen - og den store bolle med ost jeg spiste inden jeg gik i seng :-S Når du har skrevet ALT ind i et par uger, så har du efterhånden et billede af hvor meget du må spise. Sørg for at få protein nok, og dyrk noget motion for at holde forbrændingen oppe.

Og så brug det her forum! Det er meget motiverende at læse hvordan det går andre, og folk er virkelig søde til at bakke hinanden op, eller give dig et spark hvis det er det, du har brug for ;-)

Held og lykke!

Rikke