Står stille .. GRRRR

#1 af Moulin (slettet)

min vægt har stået stille Læææænge nu .. snakker med min fitness guru . .som siger .. du skal til at få lagt noget motion ind .. Jamen great .. HVORNÅR .. jeg har ikke timer nok i døgnet til at motionere mere end jeg gør i kraft af mit job .... det er skide frusterende .. jeg ved ikke hvad jeg lige skal gøre .. har mest lyst til at falde i og hælde kager og sodavand i hovedet ... ..Ork .. skulle bare af med nogle frustrationer

#2 af Tanjaknoth (slettet)

Hvis ikke du taber i vægt og ej heller tager på... så er det et spørgsmål om at du spiser lige så mange kcal som du bruger og derfor ikke begynder at tærer på egne fedt depoter...

Husker du at fordele dine måltider således at du får 3 hoved måltider - morgen, middag og aften... og 2 - 3 mellemmåltider.. det kan godt sætte gang i forbrændingen.. skær evt ned på kulhydrater og op for protein intaget...

På et eller andet tidspunkt i løbet af dagen må du da have tid til at gøre lidt ved forbrændingen...

Nu kender jeg jo ikke til din dagligdag, men har du en time om aftenen hvor du sætter dig ned og ser tv - kunne du så ikke bare 2 - 3 gange om ugen gå en tur på 1/2 time i rask tempo (efter 15 minutter med pulsen oppe begynder man at brænde fedt af) så et kvarter ud og et kvarter hjem... det er ikke meget tid og du kan jo evt hvis du har en partner og nogle børn slæbe dem med på turen, det er super hyggeligt når man gør det med familien - jeg troede ikke min familie synes det var et hit at komme ud og gå ture uden formål, men vi får snakket og grinet undervejs... og er der først tid når det er blevet mørkt (vi bor på landet) så kan en lommelygte være sjov for ungerne at gå med...

vh Tanja

#3 af Fru Damm (slettet)

Min erfaring med motion og vægttab er at med motion alene taber man sig ikke. Pt. har jeg i en periode på 2 mdr dyrket 1 1/2-2 timers intensiv motion 4-5 gange om ugen og der sker intet på vægten, bortset fra at jg i starten gik 3 kg op, som nu er kommet af igen, men så står den også bare bomstille!

Det jeg prøver at sige er, dyrk den mængde motion du kan presse ind i din hverdag, den strammer op og er sund, men styr dit vættab med kosten. Prøv evt. atfå andre øjene på kosten. Drikker du mange light podukter? Jeg hartidl oplevet at vægten begyndte at fale når jeg droppede liht saft tl fodel for vand.

#4 af Moulin (slettet)

Jeg spiser ca 1000-1200 kcal om dagen og har et forbrug på omkring 3000 så det burde ikke være noget der.

Også derfor jeg ikke kan forstå at jeg ikke taber mig, jeg har tabt en enorm vægt før og ved godt hvordan det går .. men ahr aldrig rigtig været gået i stå før ..

Jeg spiser morgen- formiddag-frokost- eftermiddag-aften og nogle aftner lidt frugt til efter aftens maden.

Jeg er enlig mor til to børn med et fuldtids job OG et ekstra job. Jeg bor selv på landet og skal ordne ALT selv .. og ungerne har venner der skal køres til og fritids aktiviteret .. jeg har ikke et frit minut til at motionere. jeg er i gang med noget hele tiden .. ( nok derfor jeg har stress også )

Og det her gør bare ikke mit humør meget bedre .. har selv tænkt det med kulhydraterne .. så har lige reseveret Nem mad uden kuldhydrater .. så håber det kan hjælpe lidt .. men jeg spiser meget lidt brød, pasta, kartofler, og ris .. så ved ikke om jeg kan gøre det indtag mindre ... det er bare noget øv fordi jeg føler sq jeg gør det hele som jeg skal .. med undtagen af voldsom meget motion., udover mit job som er meget fysisk ( fuldtidsjobbet)

#5 af Moulin (slettet)

Nej drikker faktisk kun vand, så den kan heller ikek rigtigt være synderen .. ja jeg ved sq ik ... Men jeg får en Wii her snart .. så tænker om det Wii fit er noget eller om det er noget pjat ... jeg kan vel altid sove en time indre eller noget ...

#6 af Annefie

Hej Moulin.
Jeg tror snarer det er fordi du er stresset, du ikke taber dig. Det hjælper ikke at sove mindre, det bliver man også tyk af. Hvis jeg ikke har sovet godt, får jeg lyst til at spise mere og usundt.
Hilsen Annefie.

#7 af Trif

Jeg tror også det er pga stress!!! Jeg lider selv meget under stress og sover i perioder næsten ikke - det resulterer ALTID i vægtøgning, selvom jeg ikke spiser...
Nemmere sagt end gjort, så skal du nok "stresse af" og finde noget ro!?
Håber det bedste for dig!!

#8 af sommerfugl83 (slettet)

Hej Moulin

Vil give de andre ret. Stress påvirker ens vægt mere end man vil være ved. Jeg har været rigtig syg med stress og da det var værst tog jeg 6 kg på, på lige under 2 uger!
Man udskille kortisol, hvis man er stresset. Kortisolet gør at fedtet nemmere sætter sig og ofte på maven for at beskytte kroppen. Så hvis de vægt står stille og er stresset, kan det være en forklaring

Derudover kan det somme tider sætte gang i vægttabet igen, hvis man en eller tog øger sit kalorie indtag en smule. Det lyder nemlig som om du få ret få kalorier, (Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor høj du er)

Men du må ikke give op. Tålmodighed og så tror jeg det kommer. Ved det med tålmodigheden er sværest, når man bare gerne vil se resultater.

Du har min opbakning.

#9 af Moulin (slettet)

Tak for støtten. ja "håbet" da det er stressen,

jeg er kun 165 høj, og føler ik rigtig at jeg kan spise flere kcal. føler lidt jeg spiser det jeg kan.

vi har fået sådan en wii i hjemmet og der er sådan noget wii fit med., så nu vil jeg se om det kan have en effekt hvis jeg bruger den lidt hver aften... er lidt nemmere fordi det kan jeg jo gøre når ungerne sover.

Men vidste faktisk ikke at man uskiller et stof der binder fedtet når man er stresset .. må hellere få lært at slappe af ... :/

#10 af Tanjaknoth (slettet)

Hej Moulin

Der er nogle ting du kan gøre for at modvirke stress...

Sørg for at få søvn nok... du udskiller nemlig nogle stoffer mens du sover som også er medvirkende til at øge stofskiftet og afstresse - jeg skal ikke komme med en længere lægelig forklaring, men den er god nok.. tyve minutter (og ikke mere, for så bliver du bare dvask og kan ikke falde i søvn om aftenen) på ryggen om eftermiddagen - hjælper også mod stress og du får fornyet energi.. sæt din mobil eller dit vækkeur til at ringe efter 20 minutter - det er ikke sikkert du når at falde i søvn, men det giver så meget ekstra energi at de tyve minutter du brugte på at hvile, giver dig overskud til at nå dobbelt så meget bagefter..

Dyrk sex så ofte det er muligt - det afhjælper også stress -

Latter i det daglige har også en kanon afstressende effekt, uanset om du griner på komando eller om det er latter direkte fra hjertet...

Uanset hvor sort noget kan se ud hjælper det altid at prøve at være positiv... istedet for feks at tænke - jeg står stille - vægten rykker sig ikke ud af stedet, kan du opmuntre dig selv og tænke... lige nu står vægten stille, men jeg skal nok komme igang med mit vægttab igen...

Håber du kan bruge nogle af min råd.

Håber du kommer på ret køl igen

varme hilsner

Tanja