ny herinde

#1 af bruger slettet

hej jeg hedder mikkel og er 19 år
jeg vejer 150 kg, og vil meget gerne tabe mig jeg starter med et mål på 30 kg. men mangler råd til at komme i gang med motion og mad. jeg er studerende og er derfor stillesiddende i flere timer.
er der nogen der har nogle gode råd så er i velkomne til at skrive dem til mig. mange tak.

#2 af pindsvinet (slettet)

Velkommen til! På motion-online.dk kan du finde nogle rigtig gode programmer under menuen "kondition". Der er bl.a. videoer med cirkeltræning og et gå program, som kan være en god idé, hvis du ikke er vant til at bevæge dig så meget

#3 af Gaiajo

Hej Mikkel,

Mit råd til dig er at sørge for at spise mindst 5 gange om dagen så du holder dit blodsukker stabilt. Det fjerner også trangen til at købe "forbudte" varer når man handler.

Et andet råd er at skifte brød, pasta, ris osv ud med fuldkornsversionerne samt at skære ned på portionerne

Held og lykke med det :)

#4 af Berit Lyng

Hej Mikkel.

Velkommen til, madital er en rigtig god side, sørg for at taste alt ind du spiser og drikker det giver dig et godt overblik over hvordan, du kan tabe dig ved at ændre din kost.

Hilsen fra Berit.

#5 af bruger slettet

hej alle der har svaret mig
tusinde tak for jeres råd, jeg håber at det hjælper.

#6 af Lovely

Hej Mikkel!

Velkommen til - og tillykke med din beslutning.

Helt enkelt råd fra mig - brug dine indtastninger til at finde ud af, hvordan du finder "mest mæthed for færrest kalorier" Grøntsager, grøntsager, grøntsager

Siden her er en kæmpe inspiration, også til opskrifter - gode råd - og som et sted hvor man kan skrige sine frustrationer ud.

Jeg var selv - engang - studerende, og husker udemærket de endeløse dage på læsesalen. Men du har jo mulighed for at gå og cykle ture om aftenen - midt på dagen eller om morgenen. Det er også godt, når man skal have ryddet hovedet for alle de tanker, et studium kan igangsætte. Så altså - motion er ikke bare godt for kroppen - men også super når hjernen skal sættes på standby. Hør god musik - det er altid motiverende.

Endelig vil jeg sige, at selvom man er på et SU budget kan det godt lade sig gøre at leve sundt, hvis man virkelig sætter sig for det.

Jeg vil se efter dig herinde - og følge dine fremskridt.

Knus fra Lovely

#7 af KarinaHadsten (slettet)

Hej Mikkel

Sej beslutning at du vil tabe dig. Som der allerede er sagt så er det bedste råd at bruge indtastningen her på siden til at blive klogere. Tast din mad ind og find ud af hvor dine svagheder er. Hvilke måltider/madvarer ødelægger regnskabet. F.eks. havde jeg en ahaoplevelse med mandler, som jeg spiste som snolder i stedet for chokolade når jeg skulle være sund. Og ja mandler er da sundere end chokolade, men der er lige så mange kalorier i. Så man skal spise dem med måde. På den måde kan man blive klogere på den mad man spiser med programmet her.

God fornøjelse.

#8 af bruger slettet

Hej Lovely & Karina
tusinde tak for jeres søde tanker og gode råd.

jeg har besluttet mig for at løbe nogle kilometer hver morgen inden skole tid, da jeg har hørt at det også kan hjælpe på koncentrationen. men jeg har også hørt at hvis man begynder at løbe eller cykle tager man først på og der går noget tid før man faktisk taber sig af det, er det sandt? jeg vil så nødig tage mere på da mit vægt problem er stort nok i forvejen.

er det sådan med al' form for motion eller er der nogen former hvor man taber sig hurtigere og stadig er sundt?

#9 af KarinaHadsten (slettet)

Det kan sagtens ske at man tager på når man begynder at dyrke motion, men du skal minde dig selv om at det skyldes at du danner muskler. Og de muskler hjælper dig til at forbrænde mere fedt. Selvom du tager lidt på fordi du starter motion kan det sagtens vise sig at din krop bliver mindre.

Et godt råd er at også at du måler på udvalgte steder på kroppen med målebånd. De mål skal du bruge i de krise-perioder hvor din vægt står stille selvom du gør alting rigtigt. Så måler du igen og glæder dig over de cm der garanteret er forsvundet. Det handler om ikke at miste modet selvom det ikke altid går så hurtigt nedad som man ønsker.

#10 af karisma05 (slettet)

Hej Mikkel

Jeg tror det vil være bedre for dig at gå nogle friske ture frem for at løbe. Der er færre risiko for skader ved gang, og desuden er gang bedre til fedtforbrænding.

Når du så engang har forbrændt det fedt du vil, kan du jo snildt tage fat på løb - som primært er godt for konditionen såvidt jeg er informeret. Pøjpøj med det!!!