kage

#1 af bruger slettet

hej herinde

da jeg er ny herinde så ved jeg ikke lige om dette spørgsmål har været oppe flere gange og om det er det rigtige sted den er kommet ind under:)

mit spørgsmål er: da jeg prøver at leve efter lene hansons bog den hedder sund og slank på 8 uger hvilket går rimlig godt bortset fra at jeg har mega svært ved at slippe den her kagetræng og jeg aner virkelig ikke hvad jeg skal gøre ved den, så er der nogle herinde som har et par fif til hvordan man kommer af med den trang til kage:)

mvh jeanette

#2 af bruger slettet

Et par fif kunne være og spise 5 mandler, og give dig tid til og nyde dem, smage efter hvor søde, gode og sprøde de er, med andre ord vær nærværende!

Det kunne også være 1-2 tørret abrikoser, lidt rosiner osv. Men gør dig helt klart hvor meget der er tilladt inden, så ikke der pludselig er spist en pose ;-) Og så går der altså et lille kvarter før virkningen er den samme som havde du spist et stk kage.. Nogen gange er man i virkeligheden også bare tørstig!! Et stort glas vand, dæmper også!

Jeg arb. i øjeblikket med den psykologiske del omkring det at være sulten og også have lyst til sødt, hvor jeg siger til mig selv, det er ok og være sulten, jeg får jo mad snart igen!
Den søde del hvor det virkelig er svært og modstå, især butikkerne, tænker jeg at det ikke er sundt for kroppen med alle de dårlige ting der er i og jeg kan forøvrigt slet ikke tåle det og så smager det jo egentligt ikke engang godt, det er "bare" en dårlig vane!
Ved det lyder nemt, og ved det ikke er det, men efter en 40-50 gange, med samme besked til dig selv, hver gang, kender din krop og dit hoved dit svar ved synet/tanken om lyst til kage eks.
Og så undlader jeg og købe noget som helst, så det ikke ligger og kalder på mig i skabene.. smiler

Håber du kan bruge det til noget..
Vil lige tilføje, at jeg hver dag tænker de tanker endnu..

#3 af SundDiæt (slettet)

Jeg tænkte lige på, om et "flash card" måske kunne hjælpe dig.

Du laver et "flash card" ved at skrive alle de gode grunde til, at du gerne vil undgå at spise kage ned på et kort - på et tidspunkt, hvor du er klar i hovedet og ikke har trang til kage/overspisning.

Sørg for at have kortet på dig i situationer, hvor der er risiko for at du vil blive fristet - og når du så er ved at blive overmandet af kage-trangen, så tager du kortet frem og læser alle de gode grunde til, at du skal holde dig fra kage - det kan være en god hjælp til at holde fast, når dine egne tanker er ved at lede dig på afveje ;0)

#4 af Stronger (slettet)

HVis der er noget der spøger i mit hoved, så laver jeg plads i regnskabet til det, og så spiser jeg et moderat stykke. Ellers bliver det ved med at spøge! Men det sker nu ikke særlig tit jeg bare har vild meget lyst til kage!

#5 af bruger slettet

ok mange tak for hjælpen alle sammen vil lige prøve mig lidt frem og se hvad der virker, for nu skal der ske noget siden min vægt har stået stille i omtrent 2 mdr efter vægttab på 12 kg:)