kalorier nok!?!

#1 af Katj (slettet)

ja ja så havnede jeg der vel også.. førsteuge gik super godt, så havde jeg menses og det var varmt og vægten steg.. men det faldt iokke bare af igen efter ugen var omme.. så motivationen forsvandt stille og roligt.. og jeg spiser nu mere end i 1. og 2. uge, men taber mig igen :-)
Så nu tænker jeg at jeg vist har budt min krop for få kalorier i forhold til at jeg tilnærmelsesvis er ude med min cykel minimum 10 km hver dag, + mit relativt fysiske arbejde med multihandicappede...
så min krop VIL have det den har brug for ellers holder den på det, den har..
måske muskel massen også har udviklet sig med alt det cykleri..
nogen tænker til mig???
sommerhilsner Katja

#2 af Katj (slettet)

tanker til mig selfølgelig

#3 af SiriS (slettet)

Hvor er det godt at du er så aktiv!

Programmet virker bedst for mig hvis jeg ikke sætter mit mål for højt. Allerbedst går det når jeg kun satser på at tabe et kilo om måneden og bare lever vægttabet frem for at anstrenge mig. Når jeg presser min psyke og min krop til at tro, at jeg kan tabe et kilo om ugen, bliver jeg træt, har humørsvingninger, nederlag hver anden uge og dyk i motivationen.

Der kan ske relativt store forandringer med kroppen på kort tid, men for mig har ændringerne hver gang været mest relateret til mit motionsniveau.

Jeg tænker at noget tilsvarende gør sig gældende for dig.

Desuden er det absolut ikke ligegyldigt hvor kalorierne kommer fra. Er man på en skrap diæt, skal al maden være 'superfood' for at få vitaminer og mineraler nok. Det er bla derfor man bliver rådet til at spise så mange grønsager, som er rige på vitaminer og mineraler, men ikke indeholder så mange kalorier. Jeg så for nylig at iForm anbefaler at man forsøger at spise et helt kilo frugt og grønsager om dagen for sundhedens skyld.

Og: balancen mellem kulhydrater, protein og fedt skal være nogenlunde i orden.

#4 af Katj (slettet)

Hej SiriS
ja det lyder som mig :-) og om ikke andet så har min krop det godt med at få sig bevæget og få noget sundt indenbords!
Jeg er oppe på et kilo frugt og grønt de fleste dage - spiser meget lidt kartofler, ris og pasta - kun lidt hvidt brød i weekender eller når vi er i byen.
spiste omkring de 1300 kcal om dagen i en periode og det var vist for lidt for mig.. så nu holder jeg mig til det programmet siger min krop har brug for - plus minus, så dagene ikke bliver ens!
så håber jeg det kommer efterhånden!

god weekend!!