programmets beregninger

#1 af puttetøz (slettet)

hej piger. jeg har mindst 20 kg jeg vil af med og hvis jeg sætter som mål at tabe 5 kg over 5 uger siger programmet jeg skal have mindst 1600 kcal om dagen kan jeg regne med ca det kg eller hvad er jeres erfaring???

#2 af puttetøz (slettet)

slet ingen der vil komme med et indput??

#3 af kamsch

Altså jeg ved ikke præcis om det er basalstofskiftet som programmet regner kcal indtaget ud efter.
For mit eget vedkommende så forsøger jeg de fleste dage at holde mig lidt under det anbefalede og så indtage 400-500 extra kcal et par dage om ugen :-)

Mit svar er vist ikke til så meget hjælp men så ved du da at nogen har set din tråd :-)))

#4 af rdrd (slettet)

Vi skal jo lige se indlæget først :-)

Min erfaring er at det passer meget godt, med det programet skriver jeg burde have tabt. Hvis jeg har spist meget fiberrigt har jeg sommetider tabt lidt mere end jeg burde kaloriemæssigt og hvis jeg har spist meget fiberfattigt eller fået sukker/alkohol taber jeg mig lidt mindre end jeg burde kaloriemæssigt.
Du skal også se på energibalancen. De 1600 kcal er hvad din krop minimum har behov for, men du er nok nødt til at få motion ved siden af for at have "råd" til at spise de 1600 kcal og stadig tabe et kilo om ugen. Jo mindre du vejer, des færre kalorier har du som minimum behov for, men du forbrænder også færre kalorier, bare ved at være til, jo lettere du bliver.

Eks.
Jeg skal minimum have 1268 kcal dagligt, med den vægt jeg har lige nu.
Med den aktivitetsprofil jeg har, så kan jeg få 916 kcal dagligt, hvis jeg vil tabe mig 1 kilo om ugen.
Dvs at jeg er nødt til at "optjene" 352 ekstra kalorier, før jeg kan spise det jeg skal og samtidig tabe mig det jeg vil.

#5 af Katj (slettet)

hej
jeg skal angiveligt have 1976 kalorier om dagen som minimum... og det får jeg altså ikke.. ihvertfald ikke hverdag, så jeg regner med at det tærer på depoterne. men samtidig med så tjener jeg lidt på aktiviteter..
men jeg tror nok at programmet har rimeligt styr på det.. det virker i hvertfald fint på mig!