Jeg har hørt at det først er efter de 30 minutter, man begynder at forbrænde fedt, så prøv at sætte gåturen/cykelturen op til at vare mindst 45 min til en time.
Man kan også speede stofskiftet op ved at spise protein til alle måltider, men det kan være du allerede gør det. 400 g grøntsager til frokost og 400 g til aften kan også være en hjælp, 15 g olie om dagen og fisk.
Det er det jeg prøver at arbejde ud fra pt, da mit vægttab også er stilnet lidt af de sidste par uger.
#2 af rdrd (slettet)
Jeg har i 2-3 uger nu omlagt min kost, og jeg er begyndt at motionere dagligt, - jeg går eller cykler nogle ture på 30 min sådan i gennemsnit. Nogle gange mere, andre gange mindre - afhængig af overskud og tid! Men jeg har gjort det hver dag siden jeg startede! Jeg har ikke pt. mulighed for anden træning/motion grundet en skade i ryggen, så man må jo tage det man kan få! Noget skal der ihvertfald ske!
Mit problem er bare at der INTET sker på vægten? Jeg har som sagt, lagt min kost fuldstændig om, og jeg ligger på mellem 500-800 kal i underskud om dagen, og ifølge madital.dk ser det rigtig fint ud, og jeg holder mig inden for grænsen, endvidere fortæller oversigten mig at jeg taber mig mellem 80-120 g fedt pr. dag. Sådan groft regnet. Hvordan kan det være der ikke sker noget så?
Jeg har masser af gåpåmod, og er en smule 'bidt af det' efter jeg er begyndte at konsultere denne geniale side. Men for at holde motivationen igang, skal der bare ske noget på sigt!
Jeg har også målt mig, men der er ikke sket noget i omkreds af mave/talje, bryst, lår, arme osv. - dog en lille ændring på et par cm. på mine hofter. Det er alt.
Nogen her der har en idé om hvad jeg kan gøre for at sætte min forbrænding endnu mere op, så der sker noget?
Skal lige nævnes at jeg spiser 6-7 små måltider om dagen, og intet usundt. Holder mig inden for rammerne. Og jeg bruger min kostplan som jeg har fra en diætist, som vejledning af mængder mm.
Jeg har behov for at smide mellem 10 og 15 kg, og mit mål er til December 2010.