Adfærdsomlægning

#1 af Anonym

Jeg er igang med at omlægge mine vaner og min adfærd. Dr. Phil og andre kloge hoveder siger, at man ved at ændre sine vaner vil tabe sig. Jeg tror på det, uden tvivl og jeg er sikker på, at det er dér jeg skal tage fat. Jeg kan ikke bare skære ned på madindtaget uden også at se på mine spisemønstre - begge hænger sammen. Jeg vejer ca 74 kg og vil gerne ned og veje 60-62 kg.
Hvordan taber I andre jer? Hvilke tricks virker for jer og hvilke tanker gør I jer okring det psykiske aspekt?

#2 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg har selv læst Becks diet solution, som også handler om at bryde ud af nogle dårlige vaner - eller måske rettere bryde ind i nogle gode vaner. Det handler f.eks. om at spise langsomt og sidde ned når man spiser. Meget tankevækkende den med at sidde ned. For hold da op de ting man spiser når man står er ofte nogle man burde lade være med at spise.

Nå men ud over det taber jeg mig ved at taste ind på siden her - jeg er ikke blevet så god til at få det gjort hver dag og hele dagen endnu. Men måske det biver nødvendigt at blive lidt mere standhaftig. For det går meget langsomt med vægten.

Jeg glæder mig til at høre mere om adfærdsændringen - håber du deler det med os.

#3 af guest

Jeg har mange års erfaring med halvhjertede afprøvninger af kure og livsstilsomlægninger for at tabe 'de der fem kilo', som gennem de sidste 3-4 år er blevet til 10. Jeg kunne tabe 2 kilo, og så tog jeg dem på igen.

Jeg har lige nu tabt 2 kilo, og dem vil jeg nødig tage på igen. Det jeg gør anderledes nu, er at jeg læser om hvad der virker. Det gør jeg bla. i bladet Sund Nu og på iform.dk og chrismacdonald.dk . Jeg følger et løbeprogram, jeg går 10000 skridt om dagen (stort set hver dag) og jeg følger et styrketræningsprogram.

Der ud over bruger jeg denne side, både indtastning og statistikkerne til at lære mere om de ting jeg putter i munden, forholdet mellem energiindtag og energiforbrug, - og ikke mindst dette forum, som giver masser af inspiration, fællesskabsfølelse og motivation.

Jeg har indstillet mig på at skulle regulere min mad resten af mit liv. jeg er ikke på kur, men jeg optimerer hele tiden min livsstil for at bevare balancen.

Det var hvad jeg konkret gør, og tak fordi du spørger. Det giver en kærkommen lejlighed til at sætte ord på hvorfor jeg mener at den sunde og lette og stærke udgave af mig denne gang er kommet for at blive.

Det mentale vendepunkt indfandt sig da jeg blev klar over at 'det her er for resten af livet' på et erkendelsesmæssigt dybere plan end tidligere. Især aspektet med nye motionsvaner, hvor jeg nok tidligere har haft nogle urealistiske forventninger om hurtige resultater. Nu har jeg en skærpet bevidsthed om at det enten går fremad eller tilbage for kroppen, aldrig bare bliver stående. Ikke at det er en kamp, men som med bolig, frisure og græsplæne skal der vedligeholdelse til, og jeg er endelig begyndt at forholde mig realistisk til hvor meget vedligeholdelse der faktisk skal til.

Jeg håber du kan bruge det til noget.

#4 af SiriS (slettet)

Det var mig der skrev ovenstående indlæg, jeg blev bare logget af imens. Det sker.

En ting til: Lone Ladefoged, som har skrevet flere bøger om at tænke sig slank, udsender et gratis nyhedsbrev en gang om ugen (pr mail) gennem slankestudiet.dk, og her giver hun hyppigt noget at tænke over. Der er ingen tvivl om at mine ekstra kilo handler allermest om at trøstespise mig fra en opgivende følelse over for de ting jeg gerne vil, men ikke tør og ikke føler mig klar til. Fru Ladefoged provokerede nye processer i gang hos mig med det frække spørgsmål: 'Hvad er du egentlig sulten efter at der skal ske i dit liv?' Så nu har jeg sat gang i en håndfuld projekter, jeg har haft lyst til i årevis uden at gøre noget ved det. Det kan godt være, at jeg aldrig kommer til at bidrage væsentligt til verdenskunsten, men sandsynligheden stiger en anelse ved at male, ikke? Min livskvalitet er støt stigende, og min trang til surrogat er faldende.