Ny herinde.

#1 af lhl1968

jeg har besluttet mig for at gøre noget seriøst ved min vægt. viste godt at jeg havde taget lidt på men da jeg hoppede på vægten i dag fik jeg mega chok. 107 kg vejer jeg og min normal vægt ligger på 78 kg så det er lige 29 kg jeg skal af med. puha det bliver en lang og sej kamp men af med dem det skal jeg. kan jo ikke passe mit tøj mere og det går bare ikke så på med vanten og i gang med den nye sunde livsstil og masser af motion. starter op fra i morgen og er bare mere opsat på det end nogen sinde før.
lidt om mig selv: er 40 år, måler 185 cm, gør rent på fuld tid på et sygehus, har kæreste i en anden by, har en voksen datter på 20 år som bor i norge. mit mål er at tabe ca 1 kg om ugen.

#2 af veile

Hej og velkommen til.

Du kan sikkert fint tabe 1 kilo (og måske mere) om ugen de første uger. Men pas på ikke at skrue forventningerne op til at gøre det med alle 29Kg.
Vægttabet kan svinge meget fra uge til uge. Så hvis du også er en af dem der mister modet hvis ikke du får det vægttab du forventede skal du måske sætte lidt lavere mål allerede fra starten.
Jeg har det meste af tiden kørt med 700g om ugen (100g om dagen) og tabte på de første 25Kg omkring 900g om ugen, men siden er det så gået noget langsommere, og mine mål hedder nu 500g om ugen.
Hvis du har lyst kan du melde din vægt/vægttab ind i +10 forummet hver torsdag, og måske også skrive om din motion i motionsforaet.

God arbejdslyst :-)

#3 af iakob

Velkommen til og god arbejdslyst.

Jeg vil ligesom Vejle sige at det kan være en god idé at sætte sit ambisionsnivea lidt lavere - det skal jo også være plads til et glas romantisk rødvin med kæresten ;-)

Desuden er det jo bare så meget mere motiverende at have sat et mål på 500 gram om ugen og så tabe sig 600 gram, end at have sat et mål på 1 kilo om ugen og så tabe sig 800 gram. Selvom man taber mere ved de 800 gram, så tror jeg det bliver en lang og sej kamp når vægttabet vil tage godt et år. Jeg mener at det er vigtigt at tænke på motivation og succesoplevelser fordi det bare bliver meget nemmere at gennemføre et så stort projekt hvis man har en række gode succesoplevelser og at der faktisk er plads til at skeje lidt ud engang imellem.

Det samme gældes motion. Et vægttab på 29 kilo kommer til at tage over et år. Det gældes om at finde et niveau for motion som det er realistisk for dig at holde - ikke bare i et år, men resten af livet. Der skal være plads til at passe kæresten, fuldtidsjobbet, eventuelle andre hobbies og selv til at blive bedstemor - det kan jo ske ;-)

Men derfor kan du jo godt i de første uger "ride" med på motivationen og tage et godt snuptag. Du må bare ikke anse det for at være et nederlag hvis du synes du bliver nødt til at skrue ned for ambisionsniveauet senere - i virkeligheden er det jo en sejr fordi du holder vægttabet og livsstilsændringen igang.

#4 af lhl1968

i har begge to ret og det er nok også det som har gjort at jeg har mistet modet alle de andre gange og bare har taget mere og mere på for hver gang. de sidste 2 dage er det heller ikke gået helt så godt. har lige været på fyn og bisat min mormor og det har taget meget hårdt på følelserne, så i går og i dag er der kun spist med følelserne og ikke andet men i morgen er på den sunde bølge igen og ja jeg vil meget gerne være med i tordags klubben og veje mig :).

#5 af kalorius (slettet)

Hej
Det kan også hjælpe på følelserne med en rask gåtur.
Jeg er lige begyndt at prøve at lægge min livsstil om.
Og det er ikke noget med at sulte sig, men bare søge at holde fokus på kun at indtage nyttige kalorier. Men det skal være på et niveau, hvor der er mulighed for, at det kan holde i fremtiden. Håber det inden længe kan blive en vane at proppe de rigtige ting i munden. :) Startede på 112½ kg i søndags og bør nok kun veje ca. 80. Så det er det samme vægtab, som du selv arbejder på. Nå men det giver da en del her i starten at droppe salt og drikke rigeligt med vand. Allerede 2 kg nu - men det er så selvfølgelig nok kun et væsketab - i alt fald strammer træskoene ikke så meget på fødderne allerede nu. :)

Så bare klø på og læg ikke for hårdt ud, men spis dig helt mæt i de rigtige ting!

#6 af fruensvilje (slettet)

Hej Chiffi...

Vi to kan tage hinanden i hånden - det er ca. samme vægt/højde og alder vi har.

Jeg prøver at undgå fedt og sukker i vores madlavning. Troede, at jeg ville savne smørret på brødet - men jeg kan ikke smage at det mangler :-)

Derudover har jeg fået mine børn til at kigge i bøger med fedtfattige opskrifter - hvorefter de har udvalgt nogle. På den måde acceptere de også nemmere, at vi nu skal spise sundt om aftenen.

Jeg startede d. 25/8-08 med et mål, der var på 5 kg inden d. 18/10-08, hvor jeg skal giftes. Det er nået forlængst :-) Nu har jeg sat det til 10 kg. og mangler nu 2.7 kg...

Husk nu at drikke rigeligt - min 2 l om dagen.

Held og lykke med din nye livsstil...Jeg nyder mine nye sunde spisevaner :-)