Hej

#1 af bruger slettet

Hej. Jeg er ny her og i det hele taget i sådanne fora. Men da jeg har indset, efter utallige forsøg gennem de sidste par år, at det er umuligt at stå alene, har jeg besluttet at prøve at finde lidt hjælp og støtte her. Det er altså min grund til at være her.
Jeg skal gerne tabe 15 kg, og det virker lidt uoverskueligt.

#2 af slanksnart (slettet)

Velkommen til:)
Jeg er selv rimelig ny her.. Jeg kan godt følge dig. Har tabt omkring 13 kg, og mangler 21 endnu.. Jeg gør det at jeg sætter mig et mål på 5 kg ad gangen, - så virker det meget mere overskueligt..
Hvis du virkelig ikke kan komme i gang, var det måske en mulighed at se om ikk der er nogen omkring dig der kan støtte dig? En du kunne træne sammen med, og veje dig sammen med? Det har jeg tidligere haft glæde af.
Skriv endelig hvis der er noget du vil spørge om:)

#3 af veile

Hej og velkommen til.

Har selv tabt 35 Kg nu. 15 kilo det klarer du sagtens. Bare du er tålmodig....

#4 af KarinaHadsten (slettet)

Ja små mål er vejen frem - måske endda helt ned på et kilo. Og så kan det være en god ide at belønne sig selv ved nogle milepæle. Jeg har selv købt en spinning ring for hver 5 kilo jeg har tabt. Det er et dejligt synligt bevis på mit arbejde lige der på fingrene.

Velkommen til !

#5 af iakob

Velkommen til. Du har fundet det sødeste og mest hjælpsomme forum af mennesker i hele Danmark, tror jeg. Så hvis du er i tvivl om noget, så spørg endeligt.

Spørgsmål om selve madital-programmet (hvordan gør man dit, hvordan ser man dat) bør nok lækkes i madital-rummet. Og skriver du om din søns fantastiske evner på luftguitar, så bør det komme i offtopic rummet. Men ellers er det svært at gøre noget forkert her så længe man er høflig.

Apropos høflig, så kan du også godt forvente at folk prikker til dig og giver dig et venligt spark, hvis de føler du trænger til det. Det gør jo også bare siden lidt mere brugbar.

Angående mål, så har jeg hele tiden brugt det at sætte et mål her i madital på 1 kilo over 14 dage. Det var et passende, langsomt vægttab til at der var plads til lidt af det sjove, usunde ind imellem og til at man langsomt vænnede sig fra sine usunde vaner og til sine nye sunde vaner. Tit og ofte har jeg tabt mig 1 kilo på 10-12 dage så jeg har kunnet fejre at jeg nåede mit mål 2 dage før planlagt - det har givet mig en del succesoplevelser og dermed motivation. Jeg har tabt mig 21 kilo på den måde.

Til sidste vil jeg lige advare dig. Langt, langt de fleste oplever perioder på 1-5 uger hvor de overhovedet ikke taber sig. Uanset hvor fornuftigt de spiser og motionerer. Det kan være dybt demoraliserende at gå gennem sådan en periode, men der er intet at gøre bortset fra at blive ved med at spise fornuftigt og så se tidne an. Forbered dig selv mentalt på sådanne perioder (der kan nemlig godt være flere af dem).

Rent praktisk kan man også gøre nogle ting for at forberede sig:

1) Skriv top 10 liste over ting du forventer at opnå ved vægttabet. 10 gode ting du regner med sker for dig. 10 ting som du vil kunne mærke, som vil motivere dig. Helbred (Mindre ondt i ryggen) eller forfængelighed (Glæde ved at prøve smart tøj) er lige gode - bare du føler at det kan motivere dig.

2) Skriv top 10 liste over ting du hader ved at være overvægtig.

De to lister gemmer du. Når du så senere føler at du er ved at miste motivationen, så finder du dem frem og læser dem.

3) Find målebåndet frem og skriv løbende dine mål ind her i madital (ovearm, bryst, talje, hofte, lår og underarm). Når motivationen daler, så find målebåndet frem og lav en løkke der i størrelse svarer til din oprindelige omkreds om lår, hofte eller tajle. Sæt dem omkring din nuværende tilsvarende legemsdel og se på hvor meget du har tabt dig i cm. Det hænder også at nogen krymper i cm selvom vægten overhovedet ikke rør sig. Så er det en hjælp at have andre målemetoder for succes end tabte antal kilo.

4) Find andre mål end kiloer.
- Motion/sportsmål: arbejd mod at kunne gennemføre et løb på 5 km. Arbejd mod at kunne løbe 5 km på 30 minutter (samme slags mål kan laves med cykling, svømning, stavgang etc etc). Pulstræning og tilhørende målsætning for det kan også være en idé.
- Hvis du indtaster din mad nogenlunde nøjagtigt, så kan det at opnå smileys over hele linien for en periode på en uge eller 14 dage også udgøre et mål. Det afspejler bedre end vægten om man har spist fornuftigt.