nu vil jeg bare igang

#1 af Anonym

Hej
jeg er helt ny i dette og det er et tilfælde jeg fandt denne hjemmeside - men den er jo genial og den har givet mig motivationen. så nu har jeg besluttet mig at nu skal jeg tabe mig 45 kg. jeg har givet mig selv et år til dette og håber så bare det lykkedes.
Hvad gør i andre når motivationen svigter? lige nu er jeg top motiveret, men jeg ved at den forsvinder på et tidspunkt og så skulle jeg gerne kunne finde den frem igen

#2 af KarinaHadsten (slettet)

Der er rigtig mange her inde som har prøvet Becks diet solution og en af de ting man skulle gøre ifølge bogen var at lave et fordels respons kort. Dvs. et kort med f.eks. 10 punkter, som skulle motivere til vægttabet. Det kunne f.eks. være mere energi, større glæde ved at købe tøj, større selvværd, mindre risiko for livsstilssygdomme, større mobilitet, osv.

Dette kort skal du sørge for at læse flere gange dagligt i de perioder hvor du synes motivationen skranter. Du kan selvfølgelig også vælge at læse dem hver dag.

Det kan være en rigtig god ide at minde sig selv om de fordele der er ved vægttabet.

God fornøjelse med det hele.

#3 af Nillleper (slettet)

Alene det, at der kommer resultater virker pokkers motiverende på mig. Desuden har jeg fundet motivation i mine tanker. Det er noget om at beslutte sig for, hvad man vil med sit liv - og så nyde de ting, der kommer.

Det er bestemt ikke kun vægten, jeg lader min motivation hænge på.

Smileyer i min kostdagbog er også godt. At vide, at jeg har givet mig selv det "rigtige" at jeg har gjort det rigtige (også selvom det ikke altid kan ses på vægten.. kroppen er jo ligeglad med tallene på vægten.. Den skal bare have det godt)

F:eks. var det stort for mig, da jeg kunne sidde med benene over kors - uden det generede mig - eller at benene faldt ned hele tiden.

At jeg kan løbe uden at blive forpustet

At jeg kan mærke mig selv - og mærke, at det jeg gør ved min krop er rigtigt - og godt.

At jeg i så høj grad er min egen "mester".

Og så det, at kunne gøre det alene. Det fandt jeg SÅÅ meget kraft i. Der var ingen, der "støttede mig" eller lavede maden for mig. Der er ingen, der siger "den må du spise, den må du ikke spise". Det er mig - og kun mig - der gør dette ved mig. Jeg tog magten. Det er berigende så det BATTER.

Når de første 6-7 kg er væk - og du kan mærke det i bukselinningen - så er det også gevist nok.

Velkommen til - og held og lykke med projektet. Jeg er sikker på, du nok skal klare det - men husk at være glad for hele turen ned - og ikke kun, når vægten gør dig glad.

#4 af idabs (slettet)

Tak for jeres opmuntrende ord - jeg er sikker på det nok skal gå denne gang.

#5 af iakob

Ud over de 10 punkter som Karina nævner, så var der en anden ting i den bog som jeg har gjort stor brug af - samtaler med mig selv. Altså.. inde i hovedet fordi ellers tror andre man er blevet underlig.

Hvis man f.eks. opdager at man er ved at blive fristet over evne, så kan man dels forestille sig maden/guffet med al fedtet/sukkeret udenpå (det kan man få til at se ret ulækkert ud). Og man kan sige til sig selv: "Du har ikke brug for det der. Hvad vil du egentligt med dit liv? Slank eller tyk? Det her er ikke planlagt - hvis du spiser det så kan du ikke få dine planlagte lækkerier senere". Eller bare: "Hey fede.. tænk dig om!!" (jeg er ret uhøflig overfor mig selv).

Hvis man har svært ved at motivere sig til noget man burde gøre, så hjælper det at tage et trin af gangen. En løbetur kan være fantastisk motiverende for at spise rigtigt - men så skal man jo motivere sig til løbeturen. Det kan være svært, men så kan man tage een ting af gangen: kom i løbetøjet først. Det kan man da klare. Og når man så er i løbetøjet så føles det jo lidt fjollet ikke at komme afsted - men det kan også klares i små mentale trin.

Endeligt skal du huske at rose dig selv - det er ikke nemt at tabe sig for hvis det var det, så ville der ikke væren nogen fedme-epidemi, men en tynde-epidemi. Ros dig selv for at gøre som du har planlagt, for at yde mere en planlagt, for at forsøge at gøre som planlagt på trods af forhindringer, for at gøre ting bare 2 kalorier bedre end før i tiden... Det er alt sammen sejre.

Tænk positivt. Tænk ikke på alt det du ikke længere må spise (burgere, pommes fritter, slik mv mv) men tænk på alt det lækre du må spise (tænk kokke-anrettet lette middag med fyldig smag, tænk nydelsen ved et glas rigtig god rødvin i stedet for en flaske slave-vin, tænk 5 gram delikatesse-chokolade i stedet for en pakke toms).

#6 af veile

velkommen til :-)

#7 af Kaktus (slettet)

Også velkommen fra mig :)
Du kan være helt sikker på, at der her i Forum er stor opbakning hele vejen i gennem - i medgang & i modgang :)