Endnu en ny bruger

#1 af Gregers79

Så melder jeg mig også under fanerne i kampen mod kiloene!

Jeg skal tabe mig 20 kg. - gerne 25, men målet på 20 kg. er det nødvendige iflg. min diætist.

Jeg har fået lavet en kostplan hos min diætist, som jeg prøver at følge. Det er svært at modstå de mange fristelser, jeg støder på hver dag, men det er efterhånden blevet en rigtig god vane at sige nej tak, og så giver jeg mig selv lov til at sige ja tak ved særlige lejligheder.

Jeg har været i gang siden april måned, og har indtil nu tabt 6 kg. Det går lidt langsomt, men det passer mig egentlig fint, så jeg kan nå at få mine nye vaner lagt ordentlig ind i min hverdag.

Min diætist er ikke helt tilfreds med, at det går så langsomt. Hun vil gerne se et vægttab på 2 kg. om ugen, men det har jeg endnu ikke prøvet at nå, og jeg kommer heller ikke til det, selvom det da kunne være fantastisk at tage 5 kg eller mere på en måned.

Nu er min diætist sygemeldt de næste par måneder, og det giver mig faktisk lidt ro i sindet, men jeg kan mærke jeg mangler kontrollen af min mad - og så er det her sted jo det helt rette, kan jeg mærke. Det giver et rigtig godt overblik over hvad der er godt og mindre godt at putte i munden.

På lang sigt er mit mål som sagt et vægttab på 20 kg. men indtil videre har jeg sat mig et delmål om 5 kg. inden 1. sept. hvor min diætist bliver raskmeldt, så jeg kan glæde hende med et fornuftigt vægttab (og vise hende, at jeg faktisk godt kan selv!).

#2 af Frk Jakob (slettet)

hejsa.. Jeghar endnu ikke mødt en diætist, der vil se et vægttab på 2 kg om ugen. Et sundt vægttab ligger på ½-1 kg om ugen, hvis ens BMI er under 30. Er det over 30 mener jeg man siger 1-1½ kg om ugen. Men hellere et langsomt, sundt vægttab hvor huden kan følge med, end et hurtigere vægttab, hvor man falder i...
Jeg har også selv svært ved at sige nej tak, så det gør jeg ikke så meget. Til gengæld spiser jeg masser af grønt og dyrker motion... Og det virker for mig... Men vi er jo alle så forskellige... Velkommen til, det er et super forum. jeg er allerede meget glad for at være herinde...

#3 af Kirsten P (slettet)

Velkommen til, og tillykke med de 6 kg du allerede har tabt.

#4 af KarinaHadsten (slettet)

Først velkommen til og tillykke med dit foreløbige vægttab.

Hmm - jeg fatter heller ikke rigtig at en diætist vil ha dig til at tabe 2 kilo om ugen. Alle andre steder er det netop om at ligge mellem ½ og 1 kilo, for et sundt vægttab. Har du prøvet at snakke med din læge om det. Du kan jo bare fortælle at du er motiveret for at tabe dig, for det lyder sådan, men at du altså slet ikke er opsat på at tabe dig i det tempo som denne diætist anbefaler.

Det er da helt forkert hvis en diætist sætter et urealistisk og usundt mål og du så bliver stresset over ikke at kunne overholde det. Så er det bedre at der bliver sat et sundt og mindre ambitiøst mål, som du har det godt med. Det handler jo ikke om at du har en deadline og hvis ikke du når det går det galt. Det er jo en livsstilsændring. Og om du når dit mål om et halvt eller et helt år er mere eller mindre underordnet. Hvis du spørger mig.

Nå men under alle omstændigheder. Gør det du føler er rigtigt. Og hvis ikke diætisten hjælper dig så find en anden eller gør noget andet.

Held og lykke med det hele.

#5 af iakob

Velkommen til i denne ferietid.

Den 30. juli er det et år siden jeg meldte mig ind her på madital og jeg har igennemsnit tabt mig 600 gram, ialt cirka 23 kilo, indtil jeg stoppede for en måneds tid siden. Og det var med indlagt vægtstilstand i julen og efterårsferien.

Så hvis du tager den med ro og lærer af dine erfaringer mens du øver dig på at blive sund og slank og hænger på selvom du begår fejltrin eller har vægtstilstand og lærer at fejre jul i 2 dage i stedet for 14.. så har du nået dit mål næste år ved denne tid ;-)

#6 af Gregers79

Jeg tror min diætist har forsøgt at 'skræmme' mig i gang og presse mig til at yde en ekstraordinær indsats i starten, men det har jo desværre givet bagslag, for jeg har gjort som det passede mig, og så har jeg ignoreret at hun ikke syntes det er ok.

Og det har jeg det faktisk rigtig godt med, for jeg har heller aldrig hørt om nogen, der kunne eller skulle tabe sig 2 kg. om ugen. Min veninde, som nærmest er professorudd. indenfor ernæring siger også, at man ikke kan tabe sig 2 kg. om ugen på en sund måde.

Så jeg vender det døve øre til, når min diætist siger at jeg skal tage mig sammen. Jeg bruger hende til at få kostvejledning og kontrolvejning, som jeg faktisk er rigtig glad for, så jeg ikke kun skal stå til ansvar overfor mig selv.

Jeg er nu godt i gang med at bruge de forskellige skemaer herinde, og det jeg spiser kontra motion hænger faktisk meget godt sammen. Der var faktisk plads til, at jeg faldt lidt udenfor i går og tog en pizza (jeg har en datter, der har været småsløj hele ugen, så vi tog den nemme løsning i går - det kunne hun godt li', så hun spiste aftensmad for første gang i denne uge :-p )

#7 af iakob

Under langt den største del af min kur har der været plads til lidt skodmad ind imellem. Det har næsten fast været brød til morgenmad een dag i weekenden (franskbrød mætter dog for lidt, så jeg sørgede for at få lidt groft brød fra bageren eller som jeg selv bagte i stedet), et lille stykke kage til eftermiddagskaffen i weekenden, i en lang periode 5-10 gram mørk chokolade næsten hver aften (som plaster på såret over at jeg ikke "måtte" spise slik hele dagen).

Og så rigtig skodmad (aka fastfood). Jeg har forsøgt at holde mig til små stykker - kan slet ikke sætte en hel pizza til livs som jeg kunne engang, jeg forsøger at supplere med grønt enten ved at købe en færdiglavet salat i brugsen som er nabo til pizzariaet eller ved at hurtig lave en gulerodssalat. Jeg bestiller pizzaer med flere grøntsager på og mindre fedtholdigt kød end før (har ikke fået en meat-lover i meget lang tid). Jeg kan ikke undvære osten på pizzaen, så hellere undvære hele pizzaen..

McDonalds og andre burgerbarer bliver det også til en sjælden gang imellem - en burger med sodavand uden pommes fritter (så stjæler jeg et par stykker af ungernes). Jeg gider ikke deres salater, så det bestiller jeg ikke, men jeg kan godt finde på at bestille en pose gulerødder eller sådan noget på siden.

Og så Sunset Boulevard og andre sandwich-steder hvor man sagtens kan få et næsten fornuftigt måltid bortset måske fra størrelsen (hold dig fra fritterne lige gyldig hvor sunde de påståes at være og gå efter en mager dressing, helst en oliebaseret hvis der skal være mere smag i).

Jeg hørte en ernæringsekspert i radioen sige at man højst bør få fastfood een gang om måneden, så det spiser jeg så med god samvittighed :-D

Og jeg spiser så meget mere moderate portioner end før og sørger for at få grønt med.

Det lyder meget fornuftigt det du har gang i - man skal hver dag spise næsten til man har det ønskede underskud, men ikke helt. For så er der lidt i reserve til at forsøde weekender og til at gøre ting lidt lettere på de dage hvor ting ellers kan være ret træls.

#8 af Frk Jakob (slettet)

Mht mcdonalds så er det faktist ret okay kcal mæssigt, hvis man bestiller dansk vand istedet for sodavand og gulerødder istedet for pommes frites...
Og så er jeg klart med på den vogn med at få noget sødt ind imellem og så måske tabe sig lidt langsommere. Det tror jeg er mere holdbart end bare at knokle på, og skære alt det søde væk...

#9 af Jasmin9 (slettet)

Jeg vil sige velkommen til Gregers79 og tillykke med vægttabet..

Jeg mener bestemt også at der skal være plads til noget lækkert som måske ikke lige er det sundeste valg..

Mon ikke de fleste herinde har prøvet sådan en "kur" hvor vi spiste noget i stil med 3 gulerødder om dagen og vand, vi fornægtede os selv ALT. Og hvad sker der så?
Ja vi falder da i med et kæmpe plask..

Min kæreste og jeg har et slik-skab og vi går ikke amok i det, netop fordi det er tilladt at tage lidt chokolade, eller nogle vingummier når lysten melder sig..

Jeg har i alt tabt 42 kg, og i starten havde jeg en ugentlig slik-dag netop fordi at jeg ellers ikke kunne styre mig. Men med tiden er det slet ikke nødvendigt, for jeg har slet ikke behovet for at proppe mig med slik, kager, fed mad osv.

Jeg har lært at lytte til min krop, og så spørge min mad hvad den kan gøre for mig.
Og nogen gange siger vingummierne at et par stykker vil gøre mig glad, men kun nogle stykker :o)

Hav en vidunderlig solskins dag

#10 af Kirsten P (slettet)

Hold da op 42 kg, det er superflot.