kan ikke finde ud af hvad der er hvad

#1 af bruger slettet

kan ikke finde ud af hvad man skal regne med når jeg skal finde ud af hvor meget jeg må spise- tænker på om jeg skal tænke på at få lidt energi osv.???
hjælp mig pleas
er helt ny her -startet i dag

#2 af veile

Hej og velkommen

Du skal starte med at sætte dig et mål (under profil) over en kortere eller længere periode. Jeg plejer at sætte et mål som hedder 100g pr. dag.

Det er individuelt om man helst vil sætte mål for f.eks. 14 dage ad gangen eller hellere vil køre med langsigtede mål på f.eks 6-8 kilo.

Når du har sat målet skal du begynde at indtaste din mad hver dag. Desuden skal du indtaste hvis du dyrker motion.

Når du har indtastet og gemt din mad, kommer der en oversigt hvor du kan se hvor mange kalorier du skal have i underskud pr. dag for at nå dit mål.(øverst i tabellen) når du har vænnet dig til at taste ind, kan du begynde at kigge på lidt flere muligheder.
F.eks kan man få oversigten vist for de sidste fire uger, så kan du se om du gennemsnitligt holder dit mål og hvor meget du bør have tabt (bør dog tages med gran salt.)

I starten er det lidt uoverskueligt, men efterhånden opdager man flere muligheder og ellers er det bare at spørge igen :-)

#3 af Kaktus (slettet)

Kære Sommerpige
Det lyder som om du er faret lidt vild på Madital ;) Der er også mange muligheder, men start med bare at få indtastet hvad du spiser gennem dagen.

Når du taster mad ind, er det ALT der skal regnes med.
Programmet kan selv regne ud hvor mange kalorier du så har indtaget. Og skriver du f.eks. 1000 g vand, giver det 0 kalorier, men alt skal tastes ind hvis du vil have fuldt udbytte af programmet.

Hvis du ikke har fundet frem til, hvordan du taster mad ind, kommer her en lille vejledning:

Klik på Mad (øverst på siden). Ovre til venstre kommer nu et felt hvor du kan skrive en vare f.eks. gulerod. Så trykker du på søg. Der kommer nu en liste af muligheder.
Du vælger den der er relavant f.eks, gulerod , uspec. rå (det betyder at du måske ikke helt ved om det er en dansk eller udenlandsk gulerod, men det betyder ikke noget)
Du markerer den ved at klikke på den - og linjen bliver blå.
Så skal du ind på midten. Klik på Vælg måltid, og vælg f.eks frokost.
Lige nedenunder skal du skrive det antal gram guleroden vejer f.eks. 80.
Nedenunder igen skal du nu trykke på tilføj og varen "hopper" nu over i feltet på højre side af skærmen.
Så kan du starte forfra i feltet til ventre med at indtaste en ny vare, f.eks. æble og tilføje det. Når du har tastet det hele skal du huske at trykke gem.
Hvis du laver en fejl eller f.eks. alligevel ikke får spist din gulerod, kan du i feltet til højre markere varen - klik på 80 gram gulerod og linjen bliver nu blå. Så kan du trykke slet og varen forsvinder fra feltet igen. Husk at trykke gem hver gang du enten tilføjer eller sletter en vare.

Når du har trykket gem, er alle data gemt i din dagbog. Du kan finde den frem ved at holde musen over Profil øverst på siden - så får du mulighed for at vælge dagbog. Klik på den og så kan du se hvad du har spist og hvor mange kalorier der er i.

Det foregår på samme måde, når du skal indtaste motion, men hvis det virker lidt uoverskueligt i starten, så spring det over. Madital beregner selv en form for gennemsnitlig aktivitet for dagen. Og når du får mere øvelse, kan du begynde at indtaste din motion også.

Du behøver ikke at sætte dig et mål hvis det hele er lidt indviklet til at begynde med.
Du kan alligevel bruge Info. Hold musen hen over Info øverst på siden - så får du mulighed for at vælge oversigt. Klik på den, og nu kan du se i det øverste felt, om du har spist mere end du har forbrændt.

Iacob gav dig et råd i en anden tråd om, at forsøge at få et underskud på ca 2000 KJ eller 475 kcal om dagen. Det skulle svare sådan nogenlunde til et vægttab på 500 gram pr uge.

Du er velkommen til at spørge igen, hvis der er noget du er i tvivl om, men det er nemmere at give dig gode, brugbare svar hvis du spørger lidt mere specifikt. F.eks. hvordan taster jeg det ind? Hvor kan jeg se det? osv.

God fornøjelse :)

#4 af bruger slettet

mange tak for de gode vejledninger- skal nok finde ud af det , synes allerde det går nemmere end i går

#5 af KarinaHadsten (slettet)

Tallene for hvor meget du kan spise skal gerne komme af det aktivitetsniveau du har valgt i din profil - det gir en daglig gennemsnitlig forbrænding. Sammen med dit mål for vægttab kan du få et overblik over hvad du har at spise for. Hvis din forbrænding dagligt ligger på 9000 kJ og du skal have 2000 kJ i underskud for at nå dit vægttabs mål, så har du 7000 kJ at spise for.

Når du så har tastet noget mad ind efter den vejledning Kaktus har lavet, så kan du når du har klikket gem, så kommer du automatisk over på "oversigten" - her er alle smileyerne og du kan øverst se at der står hvad du skal ha i underskud og hvad du nu har spist og hvor meget din forbrænding er beregnet til.

Hvis du så oveni motionerer kan du indtaste det under motion - derved øger du din forbrændin og kan spise mere ;-)

Sig endelig til hvis der er noget der volder dig problemer.