Slank igen mor

#1 af lillemand (slettet)

Hej ... jeg er ny i dette forum - og skal tabe mig 14 kilo efter den sidste graviditet... har været god i dag kun indtaget 800 kalorier. Jeg har besluttet ,at jeg vil veje mig hver fredag når jeg står op - hvad gør i??? Håber at jeg har rygrad til at blive slank igen, ellers må i gerne give mig et spark..

#2 af iakob

Hejsa og velkommen til!

Jeg vejer mig hver dag - men det skal man kun gøre hvis man kan tåle at se vægtstigninger på op til 1-1,5 kilo over et døgn fordi vægten er ret sær på dag-til-dag målinger. Jeg kan bare godt lidt den kurve jeg får ud af det på grafen her på madital.

Nu skriver du ikke noget om hver gammel dit barn er nu, men han/hun stadig er i nattevågner-stadiet så vær opmærksom på at det er meget hårdt at være på kur samtidigt med. Især hvis man har store ambisioner om at nå et hurtigt (og stort) vægttab.

#3 af lillemand (slettet)

Hej - min søn Bertram er 10 uger og jeg ammer stadig fuldt ud - så jeg ved godt at det ikke må overdrives....ellers får han jo ikke noget at gro af!!!! - så jeg har sat mig det mål at kiloene skal være af inden jeg skal begynde på arbejde i august.- ville blive besat hvis jeg skulle på vægten hver dag - hvor meget skal du tabe??? -hvar du været i gang længe??? er det et godt sparringsforum??? hvordan føre man sin "nye" vægt ind i dette system???

#4 af lilja (slettet)

Hej Lillemand

Tillykke med din søn :) Jeg blev også selv mor i november - min datter er nu 20 uger - så lige dobbelt så gammel som din søn *GG*

Jeg vil dog sige til dit sidste svar, at jeg tror at 800 kcal det er for lidt. En sultekur er på 1000 - 1200 kcal. til sammenligning.

Du skal tænke på, at både du, men især din søn har brug for vitaminer. Han er jo ved at danne sine knogler, muskelvæv og alt andet basalt i kroppen, så pas på at du ikke overdriver i din iver efter hurtige resultater. Når du ammer bruger du ekstra kalorier, som nok skal hjælp et godt vægttab på vej.

Jeg har svaret på dit spørgsmål om hvordan jeg gør - du kan læse det inde i den anden tråd :)

Pøj pøj med "tabet" *SS*

KH
Carina

#5 af lillemand (slettet)

Hej Lilja... :-)

Har været ude at købe kaloriefattigt mad - så jeg har ikke spist mindre end jeg plejer bare fået sundere mad...Er stadig mæt-vil forsøge at få 250 kalorier til morgen
250 kalorier til frokost
500 til aften
200 til mellemmåltider
50 til drikkevarer

fik idag
187 til morgen
100 til frokost
298 til aften
179 mellemmåltider
35 drikkevarer

har spist 6 gange idag ... og føler ikke det er en sultekur!!! er der et sted på denne side hvor de bergner hvor mange kalorier man må indtage kontra højde og vægt??? eller kender i et andet sted. Har læst hvad du skrev. Hilsen sanne

#6 af kp08

Tillykke med sønnen.

Nyd nu lige din søn og dit moderskab. Du skal nok tabe dig, mange gode gåture med barnevognen er rigtig godt.

For din søns skyld SKAL du altså spise mere. Og for din egen. Det være ikke længe for din krop gået i kriseberedskab, og det tabe du dig altså ikke af. I stedet for at sætte dit kalorie indtag ned, så sæt motion op. Bestem dig for hvor stor et underskud du vil have, men regulere det via motion.

Hvis du køre sådan en slutkur som nu, få din søn ikke næring nok - risokoen for at du falder i når din krop råber på brændstof er stor.

Ved at spise en sund og variet kost øger du også din mulighed for at holde dit vægt tabt bagefter.

Hvis du fortsatter som nu, og du f.eks. spise ud, og dermed får flere kalorie sådan en dag, ja så kan du være sikker på at kroppen holder på det ekstra, fordi den endelig får mad.

Husk det er ikke kun er vægt, men også cm. Så mål dig. Muskel vejer jo mere end fedt.

God arbejdslyst med din kur

#7 af KarinaHadsten (slettet)

Hej Lillemand og velkommen til.

Jeg vil lige prøve at svare på et par af de spørgsmål du har stillet. Tror ikke der er blevet svaret på det helem, men jeg har også læst tråden lidt hurtigt igennem.

Din "nye" vægt taster du ind på startsiden når du logger på. Der skulle gerne komme et felt helt automatisk hver dag når du logger på. Hvis du så ikke vil taste vægt hver dag lader du bare være. Når du har tastet vægten ind bliver du ledt videre til en kurve over din vægt.

Du skriver også om der er et sted på siden hvor man kan se hvor meget man må indtage. Det nemmeste er at du under din profil sætter dig et mål for dit vægttab. Programmet her tillader ikke vægttab over 1 kilo om ugen. Derudover skal du under din profil vælge et generelt energiniveau. Når du har indtastet dit mål kan du på oversigten under info se hvor stort et energiunderskud du skal ha. Programmet beregner så ud fra dit energiniveau hvor meget du forbrænder og du kan dermed se hvor meget du kan spise. Giver det mening. Ellers spørg igen så skal jeg nok forklare yderligere.

Det her handler jo ikke om at spise så lidt som muligt, men at tilpasse sit energiindtag så det giver et sundt vægttab.

Pøj pøj med det.

#8 af iakob

Sørg for din søns skyld for at få nok at spise. Også nok fedt (nødder, frø, advokado, vegetabilske olier).

Jeg har været igang i 8 måneder og tabt mig cirka 20 kilo. Min yngste er lige blevet 3 år - og jeg vil anbefale dig at du enten sætter dit vægttab meget lavt (måske 250 gram om ugen) eller også går til læge og snakker med ham om dine planer.

Man kan altså gøre meget ved at spise fornuftigt (og ganske meget) ved bare at fravælge slik, kager, usunde drikkevarer og fede mælkevarer (ost, yougurt mv). Sørg for at få mælk nok til at dække dit kalkbehov (suppler evt med kalktabletter med D-vitamin i). Snak evt også med lægen om dette. Og så dyrke motion (men det synes jeg var umuligt at få overskud til mens min søn var så lille).

At spise for lidt mens man ammer det er at spille hazard ikke bare med egen helbred, men også med barnets. Og desuden har du brug for lidt ekstra energi for at kunne være "på" både dag og nat - ud over amningen.

Snak med din læge - det er det bedste du kan gøre.

#9 af lillemand (slettet)

tak for jeres svar.....Har været ude at gå med min barnevogn idag - og danset med lillemanden - nu kluk griner han og jeg får motion!!! - spist flere kalorier idag - glæder mig til første vejning i morgen... hvis jeg ikke kan finde hoved og hale i indtastningen så melderjeg i desperation og håber på hjælp - trykker mig ind omkring kl 14.

#10 af iakob

Du spørger bare - der er mange hjælpsomme hoveder her.

Husk at jo mere specifik du spørger, desto større er sandsynligheden for at du får et brugbart svar.