Søvnmangel = vægtstigning?!?!??

#1 af CamillaK86 (slettet)

Hejsa,

Jeg vejede mig igår og var så glad for at have tabt mig. Vejde mig så igen her til morgen og har taget 600gr på!!!!! Er det bare mig eller er det et rimelig stort spring?

Jeg kom rimelig sent i seng (01.30) og spekulerer derfor på, om det eventuelt har nogen indvirkning på vægten?

#2 af Det er bare sundt (slettet)

Din vægt kan svinge helt op til 1,5 kg pr. døgn... Lad være med at fokusere så meget på vægten og koncentrer dig om kost og motion i stedet... Vej dig MAX 1 gang ugentligt... Bare mine råd :-)

#3 af KatrineRL (slettet)

Altså, jeg vil også helst veje mig hver eneste dag, men udsvingene er for store.
Især når jeg piller ved mit søvnmønster.
Og jeg kan svinge vægtmæssigt op til 2 kg på et døgn.

Så jeg tror virkeligt bare det er sen sengetid der gør det for dig.

Og prøv at modstå fristelsen, og så kun vej dig hver anden dag i stedet for hver dag, ellers kan det blive en hel besættelse i sig selv.

#4 af amazone (slettet)

CamillaK86>
Godt du mindede mig om det, for jeg har faktisk ville smide en artikel herind, der netop fortæller, at dårlig søvn / søvnmangel især blandt midaldrene kvinder (ikke mænd) kan være medvirkende årsag til vægtøgning.

Kort sammenfatning... efter bedste evne:

Søvnproblemer kan have forbindelse med vægtøgning for midaldrende kvinder

Nyere research viser, at midaldrende eller ændre kvinder, der har svært ved at falde i søvn eller har svært ved at vedblive med at sove, har en tendens til at få større vægtøgning end dem, der er gode til at sove.
Flere undersøgelser har vist, at bade born og voksne har nemmere ved at blive overvægtige, når de ikke får en ordentlig nattesøvn. Men det har været usikkert, hvad der kom først, søvnproblemerne eller overvægten. Men nu har nye undersøgelser rapporteret til the International Journal of Obesity bekræftet viden om, at for nogle deltagere kom søvnproblemerne før vægtøgningen. Finsk undersøgelse der fulgte 7.300 40-60 årige gennem syv år fandt, at kvinder som havde et betydeligt søvnproblem generelt fik højere vægtøgning end kvinder der sov godt.
I grove tal tog 33% af kvinderne med søvnproblemer mindst 5,5 kg på, mens kun 20 % af kvinder uden søvnproblemer tog på. Til gengæld havde søvn ingen indflydelse på om mænd tog på eller ej.

-

#5 af amazone (slettet)

Beklager nogle af sprogfejlene.
Men når jeg forsøger at skrive dansk ind over engelsk tekst, kan word finde på at ændre nogle af tingene. Foruden de fejl, jeg med sikkerhed selv har lavet.

En gang til med rettelser

Søvnproblemer kan have forbindelse med vægtøgning for midaldrende kvinder

Nyere research viser, at midaldrende eller ændre kvinder, der har svært ved at falde i søvn eller har svært ved at vedblive med at sove, har en tendens til at få større vægtøgning end dem, der er gode til at sove.

Flere undersøgelser har vist, at både børn og voksne har nemmere ved at blive overvægtige, når de ikke får en ordentlig nattesøvn. Men det har været usikkert, hvad der kom først, søvnproblemerne eller overvægten. Men nu har nye undersøgelser rapporteret til the International Journal of Obesity bekræftet viden om, at for nogle deltagere kom søvnproblemerne før vægtøgningen.

Finsk undersøgelse, der fulgte 7.300 40-60 årige gennem syv år, fandt, at kvinder, som havde et betydeligt søvnproblem, generelt fik højere vægtøgning end kvinder, der sov godt.

I grove tal tog 33% af kvinderne med søvnproblemer mindst 5,5 kg på, mens kun 20 % af kvinder uden søvnproblemer tog på. Til gengæld havde søvn ingen indflydelse på om mænd tog på eller ej.

#6 af CamillaK86 (slettet)

Spændende artikel! Og grinte nu lige lidt, da jeg jeg ikke betragter mig selv som midaldrende endnu! :) Jeg er stadig kun 24....hehe

#7 af jackpot (slettet)

Personligt kan jeg se meget store konsekvenser af for lidt søvn en enkelt dag. Så jeg tror på at det er årsagen til de 600g stigning på en enkelt dag...

Jeg har skiftende arbejdstider, og sover nogle gange bevidst kun 4 timer, for at forskubbe min døgn rytme (usundt, I know). Men de dage kan jeg være helt sikker på dårlig vejning.
Og omvent er mindst 8 timer i sengen næsten garanti for en god vejning...

Og ja, jeg vejer mig også daglig. Og det kan man fint gøre, bare man ikke panikker eller overfortolker på underlige udsving.

#8 af gtfh (slettet)

I modsætning til artiklen vil jeg konkludere at mænd også tager på at søvnmangel. Hmm, ja eller også er det fordi at jeg er en tøsedreng, det skal jeg ikke sige :-)

Som JackPot vejer jeg mig hver dag og i de sidste 12 år sammen med DSBs skiftende arbejdetider, er der slet ingen tvivl om at nattesøvnen har meget stor indflydelse.

Dels på hvordan kroppen virker (perioder med 3-4 timers søvn giver tydelige signaler om at kroppen ikke fungerer optimalt - dels vokser neglenene næsten ikke og barbermaskinen har heller ikke meget at lave). Til gengæld prøver den at indhente det tabte de første 2-3 dage hvor man får rigeligt søvn hvor det hele gror som ukrudt. Efter træning restituerer man også mærkbart dårligere med en for lille søvn.

Dels er man hele tiden ulvesulten når man er i søvnunderskud og vil med tiden tabe kampen til den fornuftige kost - det er kun et spg om hvor lang tid der går.

#9 af SundDiæt (slettet)

Jeg tror bestemt, at søvnmangel kan være medvirkende til vægtstigning. Jeg har vist også læst et eller andet sted, at det er en almindelig reaktion at overspise simpelthen for at holde sig vågen.

Jeg har i hvert fald selv opdaget, at en af de bedste måder at undgå at overspise om aftenen simpelthen er at gå i seng, når jeg er træt - hvilket desværre ofte er allerede ved 22 tiden .. ;0)