Besat af mad.

#1 af Anonym

Jeg er bange for, at jeg er på vej ud i noget skidt.
Efter jeg har tabt mig, vejer jeg nu 55,5 kg. Er så angst for at tage det hele på igen! Jeg tænker konstant på mad, det er somom det nærmest styrer min hverdag - at tænke på/tilberede sund mad. Når jeg spiser noget usundt, får jeg straks dårlig samvittighed. Tanken om at tage på sidder hele tiden i baghovedet - inderst inde ved jeg godt at det jeg mangler at gøre ved min krop er at komme igang med at dyrke noget motion, så jeg føler at jeg bedre kan "tillade" mig at spise, og min krop blive strammet mere op. Men jeg går derhjemme med en skade i knæet, så må ikke rigtig dyrke noget motion :(
Please hjælp mig, mad har virkelig overtaget min hjerne, det ødelægger mig, jeg har ikke overskud til at være social, kan kun tænke på mad, og være angst for at tage på.

#2 af iakob

Saml det nyeste nummer af Samvirke op (brugsens medlemsblad - den kan fåes i butikkerne for en lille sum hvis du ikke er medlem). De har tema omkring kur og hvorfor kure ikke virker i længden. Der er også en artikel med en pige som har haft store vægtproblemer og som nu er normalvægtig og lever efter princippet: "spis normalt!". Hun siger at hun aldrig har tænkt så lidt på mad som nu.

Hun siger i øvrigt i artiklen at hun ikke løber fordi en løbetur er kun rar når den er overstået :-)

Men ellers så havde jeg det på samme måde som dig, da jeg var færdig med min vægttab. Så jeg fortsatte med at notere ned i et stykke tid og tænkte kun på mad.

Det kan også være en god idé at få sig en ny hobby - evt noget med motion: geocashing, svømning - eller måske en hund at gå tur med. Noget som ikke har med mad at gøre. Male, tegne, fotografere... et eller andet som får dig lidt aktiv.

Endeligt så skal du koncentrere dig om at tænke på det tilladte mad - ikke på alt det forbudte. Der er fristelser alle steder - men man kan opøve sig i at kunne ignorere dem så man både fysisk og mentalt går i så stor en bue udenom at de ikke rigtig registrerer på lystavlen. Hjernen er sådan indrettet at hvis den får at vide at den ikke må tænke på lyserøde elefanter (eller kage) så tænker den netop på det. Derfor kan man vinde meget ved at tænke på hvordan man får gjort spidskål og gulerødder lækre i stedet for at man ikke må putte creme fraishe i sovsen som man i øvrigt ikke må spise.

#3 af Rov (slettet)

Først mht. opstramning. Jeg laver pilates+ Tracy Anderson Mat og Pregnancy workout herhjemme i mit 1 værelses og det er fint for knæ osv. Du kan godt få strammet op uden det helt store cirkus :)

Jeg kender godt det med at være obsessed af noget, og har læst meget om det for at finde løsninger. En der virker godt på mig er at finde en anden ting, som Jakob siger, måske en hobby eller noget motion. Og så hver gang dine tanker begynder at obsesse omkring mad, så tving digselv til at tænke på det andet. Planlæg noget eller tænk igennem hvad du har lavet med din hobby, helst noget der gør dig glad. Man kan godt lære at distrahere sigselv og til sidst har du "overført" din obsession til noget sundt som gør dig glad, hvis du har held med det selvfølgelig, det er ikke super let.

Jeg er også trøstespiser typen, jeg har også tvunget migselv til IKKE at punke mig når jeg falder i og spiser noget usundt. I stedet prøver jeg på at fokusere på hvor godt det går generelt. Du kommer trods alt ikke til at tage på af lidt usundt, hvis du normalt spiser sundt. Så prøv at fokusere på det positive.

Men, det lyder også som om du er på grænsen til noget der kunne udvikle sig til en reel spiseforstyrrelse, og det vil du jo ikke kan jeg høre. Så hvis du kan mærke den er helt gal, tag til en psykolog, lov mig det!

#4 af Rov (slettet)

Og nu ved jeg ikke hvor slemt dit knæ er, men svømning og gåture er meget skånsom motion, som du selv kan styre hvor hårdt du går til. Så måske du kan prøve dem, stille og roligt?

Det er også godt at komme lidt ud hvis du føler at du bare sidder hjemme og er depri over din mad, tro mig, jeg kender det fra migselv. Jeg faldt i en depression fordi jeg ikke fangede den i tide, håber du kan undgå det.

Held og lykke herfra.

#5 af Anonym

Tusind tak for svarene! Jeg prøver at lade være med at fokusere så meget på maden - jeg spiser ikke kage, slik, chokolade, sodavand, chips osv i hverdagene, men også kun ganske lidt i weekender, f.eks. en lille mars bar og en håndfuld slik. Er begyndt at spise mere til morgenmad, så jeg kun behøver et æble før frokost, og mere af aftensmaden, så jeg ikke spiser snacks inden jeg går i seng. Har været på biblioteket og låne en bog om spiseforstyrrelser, for ligesom at få sat på plads, at sådan vil jeg IKKE ende. Er også lige begyndt til boksning igen, så jeg nu kan tillade mig at spise lidt mere :-)

#6 af Rov (slettet)

Lyder godt, tak for at melde tilbage! Man blev jo lidt bekymret for dig :D

#7 af zakai (slettet)

Puha, det lyder ikke godt, jeg kender det helt bestemt godt. Og det er altså ikke gode tegn.
Du kan ende med en spiseforstyrrelse med den tankegang - det gjorde jeg. Og nu har jeg taget alt det jeg tabte på igen. Jeg gik hele tiden og var nervøs for at jeg skulle spise noget usundt og hvis jeg gjorde, så var jeg glad i en halv time efter og resten af dagen havde jeg det bare dårligt med mig selv. Jeg var virkelig ulykkelig.
Du kan tage i et fitness center og få en tid med en træner, som kan fortælle dig hvilken motion er bedst for dig, når du har det med dit knæ.


Besøg min blog mskj89.blogspot.com .
Der skriver jeg om alt muligt forskelligt, men også meget om slankekure og så videre.
Kommentér meget gerne :)

#8 af solstråle1974

Tror det måske også er noget psykisk du ikke har fået løst ved dit vægttab - jeg mener at sindet måske ikke er fulgt med iforb. med vægttabet. - Jeg kender det alt for godt , har selv prøvet at tabe mig for ubevidst at tage det hele på igen.

ved ikke om det er det, det drejer sig om, men prøv at se tilbage og tænkt på om du har fået svar på hvorfor du i første omgang tog på og har fået løst problemmet/problemstillingen

Kn

Maria