Hvordan klarer I sygedagene?

#1 af Anonym

Åhh kender I det, når alt endelig går efter den sunde plan, med god mad og nok med motion, og så pludselig.. Så løber man ind i sygdom.. Øv, øv. Det er sket for mig. Jeg har nu ligget syg i to dage, og jeg har virkelig været ussel (både hvad angår spise og mangel på motion). Jeg har det sådan, at når man er syg, skal man virkelig lytte til kroppens behov, for at blive rask igen. Dvs. ikke fokusere så meget på underskud, men mere at man får det man har brug for.. Meeen.. Det nytter altså ikke noget at gøre som jeg har gjort de sidste to dage, nemlig givet kroppen langt mere end den har brug for. Og også af ting som ikke en gang er sunde i små mængder.. Jeg ved godt at det udelukkende er mig selv jeg har at takke for det, og at det ikke er den HELT store katastrofe. Det betyder jo bare at det langsigtede mål rykkes tilsvarende dage i den anden ende. Og sådan er det jo bare. Men stadigvæk er det altså bare frustrerende lige i nuet, hvor jeg egentlig har fortrudt at jeg ikke har taget mine sygedage lidt pænere.
Jeg er stadig ikke rask, og har derfor en dag i morgen, hvor jeg kan forsøge at bevise at jeg godt kan være syg og ikke alt for usund på samme tid.

Til jer der har været så rare at tage jer tid til at læse min lange (og en kende ynkelige) smøre, har i nogle råd til hvordan man klarer sygedage i sengen uden at de bliver alt for usunde?

Pyhh.. Jeg trængte bare lige til at komme af med frustrationerne. Det var rart :)
Tak for al den støtte der er at finde herinde, fra Tina

#2 af Frk Jakob (slettet)

en god suppe med noget lækkert rugbrød til... masser af frisk frugt, skåret ud i små stykker med lidt vanilie sukker over...
Men jeg kender godt det med ostemadder, te og snold når man er syg... Det er noget værre noget at man spiser usundt, istedet for at spise noget som er godt for kroppen...

#3 af iakob

Jeg har en regel om at hvis man er forkølet eller noget som ligner, så tæller halspastiller mv ikke som kalorier i regnskabet. Fordi dem vil jeg simpelthen ikke have dårlig samvittighed over.

Symptombehandling gennem maden (f.eks. hvis man har halsbetændelse, er forkølet mv) indkluderer the med sukker, the med rom, varm mælk med sukker, varm kakao, candyshots (små grå) og flydende gul gajol. Samt halspastiller og bolcher. Supper er jo også altid gode.

Det nægter jeg at have dårlig samvittighed over.

Men med hensyn til det meste andet skod-mad man spiser, så tror jeg tit man gør det fordi man keder sig lidt. Man kan jo ikke holde ud til ret meget, men derfor kan hovedet jo godt være aktiv og så falder man nemt i en fælde.

Det bedste man kan gøre, tror jeg er at holde måltiderne (5-6 om dagen) og så i øvrigt tillade sig selv lidt guf hver dag af det som man nu fristes af (snolder, ostemad mv).

Mellem måltiderne skal man tænke tanker som: "Der er kun 2 timer til jeg skal spise igen, jeg kan sagtens vente" eller "Det er kun en time siden jeg spiste sidst, jeg er ikke sulten" og så i øvrigt prøve at beskæftige sig selv med noget. Skod-tv, gamle film, en bog, gamle blade eller let oprydning hvis man er på benene.

Det hjælper også at surfe rundt efter sund mad og sund ernæring. Det motiverer til at holde dieten. Læg planer for din fremtidige motion, når du er blevet rask.

Husk at drikke vand nok.

#4 af bruger slettet

Man kan også vælge at tænke på ens krop. For hvis man give den dårlig ernæring i de dage hvor den er skidt, hvordan skal den så have en chance for at komme over det. Det kræver et jernhelbred at være syg. Gode fedtstoffer, gode proteiner, og masser af væske. Vitaminpiller og mineraler.

#5 af bruger slettet

Via mit studie (medicin) har vi lært at ved sygdom skal man tænke på, at man har brug for flere proteiner..

Generelt har et normalt menneske behov for 0,8 g protein pr kg legemsvægt.
Er man akut eller kronisk syg skal man have 1.0g pr kg legemsvægt.
Er man i restituering er det oppe på 1,5g pr kg legemsvægt.

#6 af bruger slettet

Jeg er af den type at jeg ikke spiser særlig meget når jeg er syg. Men er jeg bare lidt små snottet eller lidt ondt i halsen så spiser jeg måske lidt halspastiller. Er jeg bare svimmel er der ikke noget at gøre og prøver at se bort fra det

#7 af iakob

Jeg er nu i den situation at jeg kan give et realistisk situationsrapport fra een som er syg.

Jeg har en mild halsbetændelse, ondt i hovedet og sådan en følelse i kroppen som om jeg har mild feber. Så jeg har meldt mig syg idag, men jeg er for rask til at ligge og sove hele dagen væk.

Som I måske har opdaget, så har jeg skrevet "lidt" på forum her i madital. Jeg havde også lidt som skulle indhentes efter en uges efterårsferie.

Det er ellers ret ærgelig fordi jeg virkelig er topmotiveret efter efterårsferien til at få fjernet de 3 ekstra kilo der er kommet på i løbet af den sidste måneds tid. Men motion.. det holder jeg altså ikke til lige nu. Jeg håber brændende at være klar til aerobics på torsdag.

Jeg har droppet de ting som jeg normalt ville fylde mig med nu: halspastiller, gajoler og te med sukker eller honning. Men min halsbetændelse er heller ikke så slem at det gør ret meget. Det er mere min krop som er helt fra den.

Min mand er på kursus i dag og kommer sent hjem i aften. Det betyder at jeg står med ungerne (to meget aktive drenge på hhv 6 og 3 år) samt aftensmaden (heldigvis kan vi få rester fra igår).

Nå... det var bare en lille klagesang. Faktisk synes jeg jeg klarer det udemærket. Bortset fra motionen som jeg sandsynligvis ikke får noget af i denne uge heller, så er min mad da på rette spor.