Aktivitetsniveau

#1 af Bhumsuko (slettet)

Hej, er der mon nogen som kan hjælpe mig med følgende spørgsmål: hvilket niveau skal jeg sætte mit aktivitetsniveau til? Jeg er studerende, så har en del stillesiddende timer, men træner også 3 x 1-1½ time om ugen (styrketræning og vægttræning) og så sørger jeg for at gå mellem 9000-13000 skridt hver dag. Jeg har svært ved at afgøre om det skal ligge på lavt eller middel, i forhold til de stille læseperioder og min motion.

På forhånd tak :-)

Bhumsuko

#2 af iakob

Jeg kan ikke hjælpe dig som sådan, men jeg har stillesiddende arbejde og har valgt det laveste aktivitetsniveau. Det passer nogenlunde til mig.

Så har jeg lavet motionslister på 24 timer til de dage hvor jeg laver motion - og en normaldag på 24 timer, som jeg ændrer i. F.eks. hvis jeg løber en tur en eftermiddag, så vil jeg ændre 1 times husholdningsopgaver til 30 minutter løb og 30 minutter husholdningsopgaver.

#3 af simo (slettet)

ér der nogle som kan hjælpe mig med mit nieveau.
jeg starter dagen med 25 min styrketræning.
rider 1 t om dagen mindst.
ordner stald og hest i ca. 1 t til 1½ t der udover.
ellers går jeg i skole fra 8.00 til 14.00

#4 af dutti (slettet)

når du får gået så mange skridt dagligt, plus du har 4½ times store og konditionstræning pr uge, burde dit gennemsnitsforbrug vel være middel?