Motion på arbejde

#1 af iakob

På mit arbejde er der et kondirum med forskellige intrumenter (cykel, romaskine mv). Jeg vil til at besøge dette rum i 20 minutter hver anden dag for at få mig rørt.

Min primære måde at tabe mig på er kostregulering (= at spise sundt), så motionen skal primært give mig en bedre kondi.

Har I nogle gode råd til hvilken motionsredskab jeg vil få mest ud af under de forudsætninger?

#2 af Maddie (slettet)

Hej Jakob,

Uden at være ekspert på området vil jeg anbefale dig: Motionscyklen, romaskinen, trappemaskinen og løbebåndet (hvis det findes, altså). Du kan jo veksle lidt mellem dem fra gang til gang - måske er det også for hårdt kun at bruge "trapperne". Du kan evt. først varme op på cyklen, ca 10 min og så bruge den resterende tid på en af de andre maskiner.

Må jeg også anbefale dig, at gøre din profil tilgængelig, så man bare kan klikke på den, det vil måske gøre, at vi bedre kan rådgive dig, når vi ved, hvilken alder du har, hvilken vægt, hvilket mål osv.

God arbejdslyst !

Hilsen Maddie

#3 af iakob

Tak for det. Der er 3 cykler, en romaskine og et løbebånd samt nogle vægtløftningsudstyr. Romaskinen tror jeg ikke jeg er helt autoriseret i og løbebåndet er lidt underligt da det føles som om jeg standser båndet når jeg træder ned.

Men cyklen er fin. Så jeg vil bruge cyklen mest og så tage 5-10 minutter i romaskinen.

Hvad gør sådan en romaskine egentlig godt for?

#4 af camilla k (slettet)

Hej Jakob.

Romaskinen giver også bedre kondition, samt arm- og benmuskler. Den styrker også den øvre del af ryggen! Du skal bare huske at have ryggen lidt bagover, altså ikke vinkelret på dine ben.

Håber du kan bruge det. Fortsat god træning :)

Camilla

#5 af iakob

Tak for det