Håndtag!

#1 af Tinermuz (slettet)

hejsa :)

Nogle der har nogen gode træningstips til at få håndtagene reduceret?

mvh.

#2 af Phatchick (slettet)

Hejsa

Mavebøjninger hvor du "vrider" højre albue mod venstre knæ og omvendt.
(Knæ og albue "mødes" over maven)
Hoved og skuldre skal løftes fra gulvet uden at hive i nakken.

Mvh PhatC

#3 af Tinermuz (slettet)

Mange tak skal du have :) Det vil jeg prøve..

Mvh Kath

#4 af bruger slettet

En lille nem øvelse til håndtag, skrå mave muskler og rygmuskulaturen er at stå eller sidde på en stol med ret ryg. Tag et kosteskaft bag nakken og hen over skuldrene, så du holder fast i det med hænderne. Sving i taljen fra side til side så langt du kan. Numsen skal holdes stille. Svinget skal gå rundt om dig selv så skuldrene hele tiden er vandrette. Tæl hver gang du gør det mod højre, og tag så 300 hver dag. Det kan godt være man ser fjollet ud, men det virker, og det tager kun ca 6 minutter.

Håber du forstår hvad jeg mener.

#5 af Tinermuz (slettet)

Det lyder som en god øvelse, det må jeg prøve :) Så kan de være de dumme håndtag smutter deres vej (:

Mvh Kath

#6 af bruger slettet

Håndtag finder nogle muligvis charmerende (min mor), men det lyder som en god plan til at få dem væk alligevel;)