Fedt eller muskelmasse

#1 af MalleW (slettet)

Jeg vil gerne vide, hvordan man kan sikre sig, at tabe fedt og ikke muskler. Har en vægt med fedtprocent-måler (bare rolig, stoler ikke 100% på den), så kan da nogenlunde se, om jeg taber fedt, men vil gerne vide, hvad man skal gøre for at tabe fedt!?

#2 af Anonym

Jeg har fået at vide, at man skal sørge for at få protein nok - mere præcist 0,8 gram protein pr. kilo kropsvægt, og det er netop for at undgå at tære på musklerne

#3 af MalleW (slettet)

Okay, det må jeg så prøve. Det kan jo ikke gå at miste musklerne, som der i forvejen ikke er så store...
Er der nogle fødevarer, der er rigtig meget protein i??

#4 af lomm (slettet)

Hej,
Du skal naturligvis også sørge for at træne for at holde dine muskler ved lige.

Kød, kylling, fisk og æg er protein - husk at vælge fedtfattigt. I mælkeprodukter er der også en del protein, men igen vælg fedtfattigt.
I planteriget er der bælgfrugter (bønner, kikærter, linser), quinoa (fåes både som korn og som mel), tofu (=soyabønne-ost), saitan, quorn osv - se evt forklaring på [url]ww.vegetarforening.dk[/url]
Mvh Lone