Brug for et råd

#1 af blåhval

Jeg er igen igen gåeti gang med løbeprogrammet c25k. Jeg har gennemført uge 3, men frygter uge 4.

I uge 3 er der 4 løbepas 1,5-3,0-1,5-3,0 min. Uge 4 er 3,0-5,0-3,0-5,0. Det synes jeg er en voldsom stigning. Især fordi min puls er hamret op i sidste løbepas.

Og nu til spørgsmålet. Går jeg i gang med uge 4 velvidende at jeg nok fejler, eller laver jeg en uge 3,3 og 3,6, hvor jeg laver fire pas á 3,0 og i den næste uge 3-4-3-4? Hvad ville i gøre?

#2 af Alinea66

Lyt til din krop - gå så langsomt frem du har brug for. Tag uge 3 en gang til. Pludselig sker miraklet. Jeg begyndte også på et program ( fra iform.dk ) men det gik lidt i skuddermudder - og miraklet skete alligevel; en dag kunne jeg løbe 5K - på over 40 min ganske vidst, men uden at gå. Det tog nok 4- 5 måneder.

#3 af Alinea66

PS: jeg brugte iform.dk - men så blev det vådt og trist, og jeg begyndt på løbebånd i stedet. Med hjemmelavede intervaller. Og da det var forår igen, ku jeg pludselig :)