Hjælp til full body program

#1 af Annanas1 (slettet)

Hej :)

Jeg er gået lidt igang med styrketræning, efter en lang pause. Dengang havde jeg et program lavet som 3-split, som jeg egentligt var meget glad for. Men jeg trænede 6 dage om ugen, og denne gang vil jeg gerne fokusere endnu mere på cardio også.

Jeg har kigget lidt rundt på en masse sider, og er kommet frem til, at det optimale for mig vil være at køre fullbody 2-3 dage ugentligt og supplere med cardio :)

Men hvilket program skal man så vælge? Hvor mange øvelser? Hvordan ser dette fx ud:

Bænkpres
Dumbbell flyers
Lat pulldown - evt Bent over row?
Seated cable row
Lænde stræk
Skulderpres med dumbbells
Bicep curls
Tricep pulldown
Benpres
Lunges

3 sæt 10 gentagelser af hver

Det er øvelser jeg ved, at jeg kan lave nu. Jeg er ikke stærk nok til dips lign, hvor jeg skal hive mig selv op..
Men er det for meget, og/eller mangler der noget?

#2 af M_A (slettet)

Jeg ville holde det mere simpelt, og i hvert fald fjerne db flyes, lændestræk (?), kører noget mere volume til ryg og ben end 3x10.
Ny kender jeg ikke dit niveau eller dit mål, men et program som starting strength går man sjældent galt i byen med.