Bakke- og intervaltræning vil være tiltag som gør dig hurtigere.
Prøv at se på iform.dk - de har en del gratis programmer for løb - fx. et "fra 5km til 10km" som du sikkert kan finde inspiration i, i forhold til at løbe længere.
Jeg ved, at de også har et "sådan løber du 5km på 25m", men jeg ved ikke, om det er gratis.
Er der nogen der er gode tips og råd?
Jeg antager at det er forskellige måder at træne på?
Hvor mange kilometer kan jeg lægge på turen pr uge?
Hvor mange træningsdage skal jeg have?
OBS:
Jeg cykler tre gange om ugen på arbejde 2 x 11 km hver vej. Og har en ugentlig cykeltur på små 45 kilometer i weekenden, samt en times ridning.
Hvad kan jeg gøre for at nå mine to løbemål?