Min Løbetid

Du læser en tråd i debat > motion

#1
Min Løbetid
Jeg løber 6 km på 31 minutter - ikke en prangende tid, men jeg kan følge med? Jeg vil gerne både kunne løbe turen hurtigere, men også kunne løbe længere.
Er der nogen der er gode tips og råd?
Jeg antager at det er forskellige måder at træne på?
Hvor mange kilometer kan jeg lægge på turen pr uge?
Hvor mange træningsdage skal jeg have?
OBS:
Jeg cykler tre gange om ugen på arbejde 2 x 11 km hver vej. Og har en ugentlig cykeltur på små 45 kilometer i weekenden, samt en times ridning.

Hvad kan jeg gøre for at nå mine to løbemål?
11 år1. juni 2013 kl. 23:16
#2
re: Min Løbetid
Bakke- og intervaltræning vil være tiltag som gør dig hurtigere.

Prøv at se på iform.dk - de har en del gratis programmer for løb - fx. et "fra 5km til 10km" som du sikkert kan finde inspiration i, i forhold til at løbe længere.
Jeg ved, at de også har et "sådan løber du 5km på 25m", men jeg ved ikke, om det er gratis.
11 år2. juni 2013 kl. 09:59
#3
re: Min Løbetid
Ok - tjekker på iform - kunne helt sikkert være en stor hjælpende hånd at få et program at løbe efter. Takker:-)
11 år2. juni 2013 kl. 10:46


For at deltage i debatten:
Log ind
eller opret en profil, hvis du ikke allerede er medlem

Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });