Tage på i muskler

#1 af Kathrine7000

Hejsa

Hvor meget tager man på i muskler, når man begynder at træne en del - bare sådan cirka for en kvinde med en vægt på 65?

Jeg har det sidste halve år trænet 3-5 gange hver uge, som regel enten på hold med styrketræning eller 45 minutters løb (5-7 km).. Gad bare godt vide, hvor meget jeg kan regne med er muskelvægt og ikke fedt-vægt, :) Kan tydelig mærke i benene især at der er kommet flere muskler..

#2 af Reten

Det er svært at svare på.. En idé kunne være at få målt din fedtprocent? :)

#3 af Kathrine7000

God idé :) Nogle der ved, om man kan få det tjekket gratis hos Fitness world?

#4 af bruger slettet

Man kan ikke sige hvad du har taget på i muskler. Om ens muskler bliver større, afhænger af din træning, hvor meget du træner, hvad du spiser lige efter træning osv.

Du kan dog som Reten så fint foreslår, få målt din fedtprocent :) Derudover kan du kigge dig i spejlet og bedømme hvor meget fedt der er forsvundet, men tilsvarende hvor der er kommet muskelmasse til.

Mht. fitness world, mener jeg de tager penge for at få det målt :)~30kr mener jeg

#5 af Louise79 (slettet)

I de to FitnessWorld hvor jeg har været har man gratis kunne bruge en vægt der måler fedtprocent.
Det ene sted stod den i området omkring indgangen, det andet sted inde i omklædningsrummet.

#6 af Kathrine7000

De vægte, som også måler kropsfedtet - hvor pålidelige er de så? Jeg kan ikke helt forstå hvordan en badevægt kan måle ens kropsfedt, når man stiller sig op på det... :)
Men tak for svarene

#7 af Reten

De vægte er ikke 100 % pålidelige - det mest pålidelige er helt sikkert at få målt fedtprocenten med en tang. Men sådan en vægt kan give et (usikkert) fingerpeg om, hvor man befinder sig. Den virker ved, at den sender lidt strøm op gennem det ene ben og tilbage gennem det andet, så den på den måde måler modstanden (muskler giver større modstand en vand). Det er således også kun i benene, den måler, dvs. hvis du har meget veltrænede ben men en slasket overkrop (eller omvendt), så giver den nok ikke et retvisende billede.

#8 af Sunse (slettet)

Biompedans (fedtprocents måler) er mere sikkert, end metoden med tang. Men ens for begge er, at de kan give et ca. tal på din fedtprocent. Vigtigst er, at du bruger samme metode til opfølgning, da det vil kunne give dig et 100% sikkert svar på, hvor meget din fedtprocent er steget eller faldet.

Mvh Majken.

#9 af bbras (slettet)

Mener du ska regne med at forbrænde ca 6500 cal,via trænning,for at omdanne 1 kg fedt til muskler(måske en lidt populær måde at beskrive på)MVH Bente Kellner

#10 af Reten

bbras, det tvivler jeg på, at man kan regne om på den måde :) Man skal have et underskud på 7000 kcal for at tabe et kg fedt, men at styrketræne for 7000 kcal betyder ikke, at man omdanner et kg fedt til et kg muskler. Det er to vidt forskellige processer, som man slet ikke kan stille op sådan.