smerter i ydresiden af knæet ved cykling

#1 af JiBar (slettet)

Igår da vi var ude for at cykle 50 km, fik jeg efter ca 15-20 km ondt i ydre siden af mit højre knæ. Har haft det en gang før, ugen inden, men denne gang blev det meget værre. Jeg måtte helt ned i gear, og nærmest kæmpe mig vejen hjem igen. Hvilket også betød at det ikke blev til mere end 37 km.

Men er der nogen der ude som måske kan fortælle mig hvad den skade skyldes og hvad det er?

Har stadig svage smerter i knæet idag....

#2 af Ablanu

Mit gæt er, at du har belastet knæet for meget, for hurtigt.. Men det er blot et gæt :)
Lad knæet have lidt fred i et par dage, hvis det ikke hjælper, må du tage de derfra..

#3 af Keefo2610 (slettet)

Det kan sagtens være en overbelastning - altså noget, der ligner løberknæ (prøv at google det :-)
Jeg fik det for nogle måneder siden af løb, og det blev bare værre og værre, fordi jeg ikke holdt det ordentligt i ro. Det tog mig LANG tid at bygge op igen. Så du må i hvert fald ikke cykle videre med smerter. Hold hellere pause og prøv dig derefter stille og roligt frem igen.

Styrketræning af bag- og forlår er for resten godt hvis dit mål er at kunne cykle langt uden at kroppen siger fra. Jo bedre dine muskler omkring knæene er, desto mere "holder det sammen" på leddene så du ikke får ondt. Det var i hvert fald hvad min fys sagde til mig.

#4 af JiBar (slettet)

jeg har snakket med min læge.... men han kom ikke rigtig med et ordentlig svar synes jeg. Han sagde bare jeg skulle købe et knæbind, og fik noget salve jeg skulle smørre på inden jo toget bindet på, og at jeg så skulle lægge is på efter cykling.

Var så inde i en løbebutik idag. For at høre hvad de havde af knæbind. Vi snakkede så om mit knæ osv... og han kunne komme med langt flere informationer om hvad mit problem skyldes. Bla trykkede han mig forskellige steder på og vidste mig forskellige udstrækningsøvelser, da nogle af mine sener/muskler var for stive. Samt vidste det sig at mine muskler på ydresiden af låret var stærkere end dem på indersiden. samt nogle små muskler omkring knæet. Så han vidste mig nogle øvelser, der kunne afhjælpe det. Samt anbefalede mig en tur til cykelmekanikeren så de kunne se om min cykel var indstillet korrekt til mig.


Og ja.... jeg styrketræner skam også ved siden af. 4 gange om ugen faktisk. Har dog det sidste halve år haft problemer med skulderen, så den får bestemte øvelser fra fys'sen.... Men benene får skam de tæsk de skal :)