motion og styrketræning hver dag, eller?

#1 af bruger slettet

hey.
har gået i fitnessdk i et halvt år nu men først nu er jeg begyndt at få overskud til at virkelig gøre noget ud af det. læste et sted at man skulde have en hviledag mellem dagene man styrketræner for at musklerne kan "komme sig" eller hvad man nu siger. gælder det også almindelig motion som cross, step og cykling? eller har kroppen godt af hård fysisk aktivitet hver dag?

og ved nogen forresten om der er forskel på at træne om morgenen eller aftenen? hvad der er bedst?
håber nogen ved lidt om det:)

#2 af Easy (slettet)

Hej
Det er korrekt at du bør holde en pause på ca. 48 timer mellem styrketræning - hvis det altså er de samme muskler du skal træne - for genopbygge de muskelfibre man "ødelægger" under træning Cardiotræning, som step og cross, styrker dit kredsløb og brænder nogle kalorier af, men er ikke så belastende for dine muskler (primært ben jo) så der behøver du ikke holde pause. En god kombination kunne være 3 x styrketræning om ugen og 2-3 x cardioræning, hvis du altså har så megen tid. I Fitnessdk ved jeg du få en opfølgning på dit træningsprogram, så prøv at få råd der- du betaler jo dyrt for det :-)) Held og lykke, og hvor er det bare SUPER at du er kommet rigtig igang - forresten kan du få nogle gode informationer om træning og sammensætningen på hjemmesiden iform.dk - mange hilsner Easy